헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 03:17
오메가3 지방산은 누구에게나 효과가 있다. 특히, 영양분이 부족한 임산부, 노인 그리고 학생들에게 매우 도움이 된다. 요즘 커뮤니티 뽐뿌나 클리앙에서 영양제 추천을 하지만, 영양제를 섭취하는 것보다 하루 권장량에 따라서 음식을 섭취하는 게 도움이 된다. 권장량 및 복용법으로 하루 최소 250-500mg 오메가3 지방산을 권장한다. 이 글을 통해 오메가3 기능 추천 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 추천 음식 고등어 오메가3 지방산이 풍부한 생선 중에 하나인 고등어는, 영양제와 버금갈 정도로 효능이 뛰어나다. 특히, 요리 및 먹기에도 부담이 없는 생선으로 훈제나 필레 스타일로 섭취하기도 한다. 하루 권장량에 미치는 오메가3 지방산이 약 4,107mg 들어있다. 또한, 비타민 B12 ..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}