헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 20. 15:37
연어 효능 14가지 및 부작용 연어 효능으로는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 여러 질병에 대한 특정 위험 요소를 줄일 수 있다. 특히 오메가 3이 풍부하기 때문에 맛있고 다재다능하며 널리 사용 가능하다. 그러나, 과다 섭취 시 부작용으로 설사 및 복통을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 연어 효능 14가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 연어 효능: 오메가 3 지방산이 풍부하다 오메가 3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 최고의 공급원 중 하나이다. 다른 지방과 달리 오메가 3 지방은 필수 지방으로 간주된다. 즉, 신체에서 생성할 수 없기 때문에 반드시 식단에서 섭취해야 한다. 건강한 성인이 하루 최소 250~1,000mg EPA와 DHA를 섭취할 것을 권장한다. EPA와 D..
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