헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 06:06
잠만 잘자도 다이어트가 된다는 것을 알고있는가? 일명, 수면다이어트 효과라고 불리는 방법은 비용이 전혀 들지 않는다. 시중에서 파는 다이어트 약이나 방법을 실행하지 않고, 어떻게 해야 잠을 잘자고 수면을 푹 취하면서 다이어트를 할 수 있는지 알 수 있다. 이 글을 통해 수면 다이어트 효과 및 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면 부족 및 수면 불안 수면부족 및 수면 불안은 반복적으로 체질량 지수 및 체중 증가로 이어진다. 일반적으로, 7시간 미만으로 자는 사람들 경우 체중의 변화가 있었다. 연구에 따르면 어린이의 경우 비만 가능성이 90%, 성인 경우 약 60% 이상 발생했다. 연구에 따르면, 7시간 이상 잔 집단군은 비 집단군 대비 체중 증가로 이어지지 않았다. 또한, 수면 무호흡증등 다양한 ..
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