헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 16. 06:08
몸에 영양소가 충분히 있어야, 건강한 생활을 할 수 있다. 그러나, 비타민B등 부족증상이 나타나게 되면 기억력저하 혹은 피로감, 무기력 그리고 식욕부진등 다양하게 나타난다. 그럴떄는 비타민B 약 혹은 영양제를 먹는 것도 중요하지만 비타민B가 많이든 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 비타민B 효능이 많은 음식 종류 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민B 많은 음식 조개 바지락 및 조개는 영양소가 매우 풍부하다. 단백질이 적은 지방이지만, 매우 높은 농도의 비타민B12를 함유하고 있다. 작은 바지락 혹은 조개로 DV 7,000%이상 섭취가 가능하다. 조개는 항산화제로 좋은 영양분이기도 하다. 조개요리를 하게 되면 나오는 국물이 비타민B가 매우 풍부하다. 비타민B 영양제를 섭취하는 것보다 조..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 11. 03:27
비타민B 신체에서 중요한 영양소이다. 특히, 비타민B는 다양한 음식에서 발견되지만 일일 권장량에 맞춰서 비타민B를 섭취해줘야한다. 특히, 나이, 임신, 식이요법, 유전학등에 따라서 섭취량을 조절해야한다. 직장인, 학생, 임산부등 비타민은 섭취해야 유익하다. 이 글을 통해 비타민b 영양제 효능 장점 및 부작용에 대해 알아보자. 1. 비타민B 영양제 효능 장점 요즘 현대인은 스트레스를 정말 많이 받는다. 특히, 스트레스 증상이 나타나기 시작하면 공황장애부터 불안 그리고 우울증까지 이어진다. 스트레스 해소법이나 푸는 방법은 간단하다. 비타민B를 섭취하는 것이다. 특히, 비타민B 효능으로 피로를 줄이고 기분을 좋게 한다. 정신 건강과 스트레스를 개선시키고 정신적 피로도를 감소 시킨다. 2. 불안이나 우울증 증상..
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