헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 20. 03:27
코로나 바이러스로 인한, 면역력에 대한 중요성이 점차 높아지고 있다. 평소에 면역력 높이는 방법에 대해서 모른다면, 질병에 노출될 수 밖에 없다. 식이요법과 생활습관의 변화로 면역력을 개선하고, 나쁜 바이러스 유기체와 싸우는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 면역력 높이는 방법 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 잠은 꼭 제대로 자자. 예전에는 잠자는 것이 아까워, 수면의 중요성을 잘 몰랐었다. 그러나, 수면이 부적절하거나 열악하게 되면 감수성이 높아진다. 예를 들어, 한 연구에서 매일 6시간이상 자는 사람은, 대조군에 비해 감기에 걸릴 가능성이 더 낮았다. 즉, 충분한 수면을 취하면 자연면역이 강화된다. 성인은 매일 밤 7시간 이상 수면을 취해야 하며, 10대는 10시간, 어린아이들은 10-14시간..
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