헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 03:15
렌즈콩은 영양이 풍부하고 저렴한 식물성 단백질 공급원으로써, 스프나 죽으로 주로 요리를 해먹는다. 그러나, 키토제닉 다이어트를 하는 경우에 렌즈콩이 효능이 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 케토 다이어트 혹은 키토제닉 다이어트는 지방이 많고 단백질이 적당하여 탄수화물이 매우 적은 식습관이다. 예로 들어, 케톤 식이요법을 따르는 경우 하루 탄수화물 섭취량을 약 25-50g 정도로 제한해야한다. 이 글을 통해 렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되는지에 대해서 알아보자. 케토시스 유지 케토시스 상태에 진입하려면 키토제닉 식단을 유지해야한다. 케토시스 상태는 신체가 에너지를 위해 탄수화물대신 지방을 연소시키는 상태이다. 케토시스를 유지함으로써 빠른 체중감량과 혈당 조절을 할 수 있다. 이러한 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 4. 03:32
아르기닌은 혈류 조절에 꼭 필요한 아미노산이다. 아미노산은 단백질로써, 아르기닌 경우 신체 내부에서 생성하지 못해 아르기닌이 풍부하고 많은 음식에서 섭취를 해야한다. 아르기닌은 일반적으로 성장에 필요하지만, 성인에게는 필수적이지 않아 반 필수 아미노산이다. 그러나, 평소에 스트레스를 많이 받거나 힘이 없다고 느껴진다면 건강증진을 위해서 아르기닌 효능 및 효과를 안채 섭취하는 것이 좋다. 이 글을 통해 아르기닌 풍부하고 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 칠면조 한국에서 쉽게 먹지 않는 칠면조 구이에서 다리가 아닌 가슴살에 많은 양의 아르기닌을 찾을 수 있다. 익힌 칠면조 가슴살에서 아르기닌이 약 16그램정도 있다. 칠면조는 단백질이 풍부할뿐만 아니라 비타민B, 오메가3 지방산과 같은 다른 영..