헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 03:15
렌즈콩은 영양이 풍부하고 저렴한 식물성 단백질 공급원으로써, 스프나 죽으로 주로 요리를 해먹는다. 그러나, 키토제닉 다이어트를 하는 경우에 렌즈콩이 효능이 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 케토 다이어트 혹은 키토제닉 다이어트는 지방이 많고 단백질이 적당하여 탄수화물이 매우 적은 식습관이다. 예로 들어, 케톤 식이요법을 따르는 경우 하루 탄수화물 섭취량을 약 25-50g 정도로 제한해야한다. 이 글을 통해 렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되는지에 대해서 알아보자. 케토시스 유지 케토시스 상태에 진입하려면 키토제닉 식단을 유지해야한다. 케토시스 상태는 신체가 에너지를 위해 탄수화물대신 지방을 연소시키는 상태이다. 케토시스를 유지함으로써 빠른 체중감량과 혈당 조절을 할 수 있다. 이러한 ..
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