과일주스 효능 다이어트에 정말 안좋을까?

일반적으로 다이어트를 하면, 콜라나 사이다가 아닌 과일주스를 떠올리기 쉽다. 과일주스 효능은 이미 다이어트에 도움이 된다고 잘 알려져있기 때문에, 건강하고 우수하다고 생각된다. 일부 국가는 콜라나 사이다에 세금을 메길정도로 현재 다이어트에 신경쓰고 있다.

그럼, 과일주스 효능 다이어트에 정말 안좋을까?에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 과일주스 설탕이 많다

과일 주스도 일반 콜라나 사이다처럼 건강에 안좋은 이유는 설탕 함량이 매우 높다. 설탕은 당뇨병, 대사 증후군, 고혈압 및 심장병과 같은 질병 위험을 높인다. 또한, 이러한 결과로 조기 사망 위험까지 높아질 수 있다. 과일주스 경우 비슷한 설탕 함량으로 인해 비슷한 결과를 불러오는 것으로 연구결과 밝혀졌다.

2. 다이어트에 도움이 되나?

결론적으로 말하면, 다이어트에 도움이 안된다. 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있다. 칼로리가 높고 섬유질이 낮기때문에 배부름만 야기하는 음료라고 할 수 있다. 칼로리를 섭취하는 것은 다이어트와 궁합이 매우 안좋기 떄문에 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있다. 하짐나, 매우 소량을 섭취할 경우 과일 주스는 다이어트에 도움될 수 있다.

 

3. 과일 주스 영양소가 풍부하다

사실, 과일 쥬스에는 영양소가 풍부하다. 철분, 칼륨, 마그네슘 및 비타민을 포함하고 있고 미네랄 또한 풍부하다. 갓 짜낸 주스는 다른 품종보다 비타민과 미네랄이 더 많이 함유되어 있다. 하지만, 기존 슈퍼마켓에서 파는 과일 쥬스 경우 설탕이 매우 많기 떄문에 오히려 물을 마시는 것보다 비만을 야기할 수 있으니 참고하자.

4. 결론

과일주스는 어떻게 먹느냐에 따라서 다이어트에 도움을 줄 수 있고, 오히려 살이 찔 수 있는 결과를 불러올 수 있다. 그러나, 장점만 봤을때 면역령 향상, 뇌 기능 향상, 염증, 혈압 및 콜레스테롤 수치까지 건강상의 이점을 많이 가져다 준다. 또한, 비타민, 미네랄 및 유익한 식물성 화합물이 포함되어 있기 떄문에 소량 섭취하면 도움이 된다.

 

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