'헬스피드' 태그의 글 목록 (3 Page)

헬스피드 (489)

중이염 원인, 증상, 치료 및 예방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 4. 06:05

중이염은 박테리아 또는 감염으로 인해, 중이에 영향을 미칠때 발생한다. 중이의 염증과 체액 축적떄문에 중이염이 걸리는 원인이된다. 급성 중이염 경우, 매우 고통스럽지만 기간이 짧다. 만성 중이염 경우, 치료되지 않아 매번 재발하는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 중이염 원인, 증상, 치료 및 예방법에 대해서 알아보도록 하자. 중이염 원인 주된 중이염 원인은 유스타키오관중 하나가 부어오르거나 중이에 체액이 축적될때 발생한다. 유스타키오 관은 귀에서 목 뒷쪽으로 직접 연결되는 작은 관이다. 유스타키오 관이 막히는 원인은 아래와 같다. 알레르기 감기 부비동 감염 점액 흡연 기압의 변화 중이염 경우, 어린 아이들에게 가장 흔하게 발생한다. 또한, 다른 요인은 고도 변화, 기후 변화, 간접흡연 그리고 최근 질..

비타민D2 vs D3 차이점은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 06:58

비타민D는 비타민이다. 식단에서 흔히 발견되는 성분은 주로 비타민D2 및 D3이다. 두 유형 모두 비타민D 요구사항을 충족하지만, 조금씩은 다르다. 연구에 따르면, 비타민D2는 혈중 비타민 D 수치를 높이는데 비타민D3 보다 덜 효과적일 수 있다. 이 글을 통해 비타민D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D란? 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 성장을 조절하여, 면역 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 주로, 피부가 햇빛에 노출되는 경우 비타민D가 생성된다. 하지만, 한국인과 같이, 근무를 오래하는 곳에서는 식단이나 영양제를 통해 섭취해야한다. 비타민D가 풍부한 음식은 주로, 지방이 많은 생선, 오메가3오일, 달걀 노른자, 버터 및 간이가 포함된다. 또한, 우유, 마가린 및..

햇빛 비타민D 시간 등 안전하게 얻는 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 03:38

비타민D는 대부분 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 비타민이다. 연구에 따르면, 미국 성인의 40%이상은 비타민D 결핍이라고 한다. 한국 경우, 근로시간이 길기 때문에 60% 이상이 아닐까 생각된다. 햇빛 비타민D는 태양에 노출되었을때 피부의 콜레스테롤로 만들어진다. 충분한 햇빛을 받는것이 햇빛 비타민D 수준을 유지하는데 매우 중요하다. 그러나, 너무 많은 햇빛은 건강 위험을 수반할 수 있다. 이 글을 통해, 햇빛 비타민D 시간 등 안전하게 얻는 방법에 대해서 알아보자. 비타민D 효능은? 비타민D가 햇빛 비타민D라고 불리는 이유가 있다. 태양의 자외선 광선은 피부 세포의 콜레스톨과 결합하여, 비타민D 합성을 위해 에너지를 제공한다. 신체에서 많은 역할을 하며 건강에 핏루적이다. 예를 들어, 장의 세포가 칼..

비타민D 면역력 등 3가지 효능

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 2. 06:23

비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 생성되는 비타민중의 하나이다. 지용성비타민으로써, D-1,D-2,D-3 등 비타민D가 종류별로 나뉘어져있다. 햇빛에 노출될때 자연적으로 비타민D를 생성한다. 혈중 비타민의 적절한 수준을 보장하기 위해서는 특정 음식과 영양제를 통해 섭취해야한다. 비타민D 효능으로, 칼슘과 철분 흡수를 조절하고 면역력을 길러준다. 충분한 양의 비타민D를 섭취하는 것은 뼈 및 치아뿐만 아니라 성장 및 발달 그리고 질병에 대한 면역을 길러주는 역할을 한다. 이 글을 통해 비타민D 면역력 등 3가지 효능에 대해서 알아보도록 하자. 1. 질병 예방 비타민D를 섭취하는것만으로도 면역력을 길러줘, 비타민D를 검색하면 면역력 검색어가 뜰 정도로 효능이 좋다. 대표적인 예로, 연구에 따르면, 다발성 경화..

우울증 특징, 원인, 증상 및 치료법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 2. 03:44

우울증이란 우울 장애의 한 형태로써, 과거에는 장애로 인식했지만 이제는 별도의 정신질환으로 인식하지 않을 정도로 흔한것이 우울증 특징이다. 지속적이고 슬픔 및 절망감을 주는것이 대표적인 우울증 특징이다. 식욕 및 수면과 같이 신체 기능뿐만 아니라 기분과 행동에도 영향을 미칠 수 있다. 우울증을 가진 사람들은 주로, 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃고, 삶이 가치가 없다고 느껴질 수 있다. 직장인뿐만 아니라, 대학생, 사춘기, 노인까지 해당 정신병에는 정신연령의 기준이 없을정도로 누구나 걸릴 수 있다. 이 글을 통해 우울증 특징, 원인, 증상 및 치료법에 대해서 알아보도록 하자. 우울증 증상 우울증 증상은 대부분 비슷하다. 장기간 극도의 슬픔에 대한 지속적인 감정, 관심 상실, 에너지가 부족하거나 피곤함, 불..

그릭 요거트 효능 7가지 이점

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 1. 06:08

그릭 요거트는 그리스에서 변형된 요거트로써, 일반 요거트와 달리 과도한 수분, 유당 및 미네랄을 배출하여 ㅁ나든 것이다. 그릭 요거트 효능으로 설탕이 적고 탄수화물이 많아, 시큼한 맛이 나는 크림 같은 요거트이다. 산도는 또한 신체가 다른 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 록 만들어진 그릭 요거트이다. 그릭 요거트 효능으로는 건강에 유익한 영양소가 풍부하다는 것이다. 이 글을 통해 그릭 요거트 효능 7가지 이점에 대해서 알아보도록 하자. 1. 영양분이 풍부하다 그릭 요거트 효능으로 비타민과 영양소가 풍부하다는 것이다. 브랜드에 따라 다를 수 있지만, 1회 제공량당 12 ~17.3g 단백질을 함유하고 있다. 플레인 그릭 요거트는 저지방 또는 무지방 유제품을 매일 3회 섭취 하는 경우 신체에 도움이 될 수 있다...

임산부 칼슘 등 필수 미네랄 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 1. 03:51

신체는 임신중에 많은 신체적 및 호르몬 변화를 겪게된다. 임산부나 아이에게도 필수적인 미네랄이 있는데, 대표적인 예로 칼슘이다. 임산부가 칼슘 등 다양한 미네랄을 섭취하는 경우, 기분이 좋아지고 아기에게 필요한 성분등을 제공할 수 있다는 장점이 있다. 임산부가 먹는 음식이 아기의 주요 영양 공급원이기 때문에, 필요한 모든 영양소를 얻는 것이 중요하다. 이 글을 통해 임산부 칼슘 등 필수 미네랄 TOP 5에 대해서 알아보도록 하자. 1. 단백질 단백질은 뇌를 포함해 아기의 조직 및 장기의 성장을 보장하는데 매우 중요한 미네랄이다. 임신중 유방 및 자궁 조직 성장을 돕는다. 혈액 공급을 증가시키는 역할을 하며, 더 많은 혈액을 아기에게 보낼 수 있다. 연구에 따르면, 임신중 단백질 섭취량은 평소 일일 권장량..

어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 6가지 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 06:03

칼슘은 신체가 가장 필요한 미네랄중의 하나이다. 특히, 성장기에는 칼슘이 건강한 뼈를 만들기 위해서는 꼭 섭취해야할 영양분이자 미네랄이다. 어린이가 칼슘이 부족한 경우, 키가 안자라거나 뼈가 약해지는 등 성장기에는 마그네슘과 마찬가지로 꼭 필요한 영양분인것은 확실하다. 이에 따라, 권장량에 맞게 섭취해야한다. 이 글을 통해 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 6가지 이유에 대해서 알아보자. 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 첫번째, 신체 기능 역할 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 이유는 신체 기능에 중요한 역할을 하기 떄문이다. 신체는 혈액을 순환시키고 근육을 움직이며, 호르몬을 방출하는데 칼슘이 필요하다. 칼슘은 뇌에서 신체의 다른 부분으로 이동하는데 꼭 필요한 영양분 중의 하나이다. 칼슘은 치아와 뼈 건강..

칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 03:17

많은 사람들이 칼슘 보충제 혹은 시트레이트를 뼈 강화를 위해서 많이 섭취한다. 그러나, 칼슘 시트레이트를 섭취하는 것이 심장 질환 위험을 높일 수 있다는 연구자료가 있다. 또한, 다양한 부작용 증상을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까에 대해서 알아보자. 칼슘이 필요한 이유는? 칼슘이 필요한 이유는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서 칼슘이 필요하다. 특히, 신체 내 칼슘 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 예를 들어, 혈류에서 신경신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하며 근육과 혈관이 수축하고 팽창하는 방식을 조절하는데 사용된다. 그럼, 칼슘 시트레이트 권장량은 얼마일까? 하루 약 1,000mg만 섭취하면된다. 또한, 권장 상한은 2,000mg이면 충분하다. 특..

디카페인 음료 커피에는 얼마나 많은 카페인이 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 29. 06:13

커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료중에 하나이다. 특히나, 카페인 함량으로부터 에너지를 얻기 위해 커피를 마시지만, 일부는 디카페인 음료를 선호하기도 한다. 카페인에 민감하거나 카페인 섭취를 줄이려는 사람들에게 디카페인 커피를 자주 마시기도 한다. 하지만, 디카페인 커피는 여전히 카페인을 제공한다. 이 글을 통해, 디카페인 음료 커피에는 얼마나 많은 카페인이 있을까에 대해서 알아보도록 하자. 디카페인이란? 디카페인이란? 완전히 카페인이 없는 것은 아니다. USDA 규정에 따르면, 일반 커피와 비교했을때 카페인이 약 97%가 제거된 상태이다. 디카페인의 커피에는 약5.4mg정도의 카펭니이 들어있다. 카페인 함량은 원두의 종류와 디카페인 과정에 따라 다르다. 추출방법에 따라, 카페인 함량이 달라지며 카..

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