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프로틴 (4)

칼로리 보충제 등 체중 늘리는 10가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 13. 06:10

일반적으로 한국 사람들 경우 다이어트에 신경을 많이써서 칼로리를 어떻게 줄이느냐에 대한 고민을 가장 많이 한다. 하지만 이와 별개로, 애초에 살이 안찌는 사람이나 당뇨벼오가 같이 체질량이 애초에 낮은 사람들 경우 살이 찌는게 소원이다. 의도치 않게 감소된 체중에는 특별한 사유가 있을 것이다. 당뇨병 경우, 당분을 혈액에서 세포로 이동하여 에너지로 상요하는데 충분한 인슐린을 생성하지 못하면서 살이 빠지는 것이다. 또한, 애초에 기초 대사량이 높거나 어릴적부터 음식 섭취를 적게 한 경우에는 체중이 상대적으로 저조하다. 이 글을 통해, 칼로리 보충제 등 체중 늘리는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 앱으로 체중을 측정하자 평소 건강상태를 관리하고 올바른 음식을 찾는데 도움을 주는 앱들이 많다. 특..

꼭 먹어야 할 단백질 식품 종류 추천 TOP 12

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 6. 03:23

건강해지려면 어떻게 해야할까? 탄수화물, 단백질, 지방 및 비타민 등 골고루 먹어야한다. 특히 운동을 하는 사람이라면 단백질 식품이 얼마나 중요한지 알 것이다. 단백질 식품을 얼마나 섭취하느냐에 따라 신체 구조가 달라질 수 있다. 점차 커져가고 있는 단백질 식품 시장에서 다양한 음식 종류들이 있지만, 다이어트 식품을 섭취할 필요없이 밥만 제대로 먹어도 근육을 얻을 수 있다. 그럼 어떤 식품들이 단백질이 많을까? 이 글을 통해 꼭 먹어야 할 단백질 식품 종류 추천 TOP 12에 대해서 알아보자. 1. 단백질 식품 추천, 생선 흰살 생선은 약 3g 이하의 지방과 20-25g 단백질이 들어있다. 또한 약 85-130kcal 저지방 칼로리가 있어 우수한 단백질 식품 중 하나이다. 대표적인 음식은 대구이다. 홍어..

프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 1. 03:48

사람들은 주로 근육 증가, 체중 감소 및 부상을 예방하기 위해 프로틴 쉐이크를 주문하고 우유와 섞어 먹는 등 마신다. 계란, 고기, 가금류, 우유 및 콩과 같은 음식들이 많은 단백질을 제공하지만 단백질 쉐이크 분말은 점점 더 인기가 많아지고 있다. 하지만, 근육 증가 및 체중 감소를 위한 프로틴 쉐이크는 과연 효과가 있을까? 왜 그렇게 주변에서 추천을 하는 것일까? 이 글을 통해 프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5에 대해서 알아보도록 하자. 1. 프로틴 쉐이크 추천하는 이유 프로틴 쉐이크를 추천하는 이유는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 허브와 같은 식이성분을 함유한 제품이기 떄문이다. 또한, 단백질의 빌딩 블록으로 알려진 아미노산을 제공하기 떄문이다. 단백질 쉐이크는 주로 인기가 많은 동물성 단백질인 유..

아침 단백질 보충제 식사로 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 7. 06:08

현대사회에서 아침을 먹는 것은 사치이다. 그러나, 단백질 쉐이크 혹은 프로틴을 섭취하면 빠르고 영양가가 높을 뿐만 아니라 취향에 맞게 커스터마이징도 가능하다는 장점이 있다. 아침에 단백질 파우더를 섭취하는 것이 아침 식단에 좋을까? 아침 식사로 단백질 프로틴 쉐이크를 먹는 것의 장점뿐만 아니라 단점 그리고 체중감량에 미치는 영향까지 알아보자. 아침 단백질 보충제 장점 첫번째, 빠르고 간편하다. 단백질 쉐이크는 다른 아침식사를 하는것보다 빠르고 편리한 대안이 될 수 있다. 어떤 성분을 사용하느냐에 따라서 더 건강하게 그리고 시간 및 에너지를 절약할 수 있다. 또한, 재료를 미리 준비할 필요없이 바로 섭취할 수 있다는 장점이 있기 때문에, 단백질 섭취를 가장 빠르고 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있다. ▶관..

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