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케톤식이 (3)

키토제닉 다이어트 뜻 및 왜 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 30. 06:45

키토제닉 다이어트 뜻은 건강에 좋은 지방, 충분한 양의 단백질 및 매우 적은 탄수화물을 제공하는 음식에 중점을 둔 식사 방법이다. 키토제닉 다이어트 뜻의 목표는 탄수화물보다 지방에서 더 많은 칼로리를 사용하는 것이다. 다이어트의 근본적인 목표는 에너지를 사용하기 위해 지방을 분해하는 것이다. 몸이 지방을 태울떄 체중 감량으로 이어질 수 있다. 그럼 키토제닉 다이어트가 왜 좋을까? 1. 체중감량 키토제닉 다이어트는 신진대사 강화 및 식욕 감소를 포함하여 여러가지 방법으로 체중 감량을 촉진하는 것이다. 키토제닉 다이어트는 배고픔을 자극하는 호르몬을 줄이는 음식을 중점으로 구성된다. 연구에 따르면, 키토제닉 다이어트 식단을 따라한 집단군은 일반 다이어트를 한 대조군에 비해 약 5kg정도 감량한 것으로 밝혀졌다..

렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 03:15

렌즈콩은 영양이 풍부하고 저렴한 식물성 단백질 공급원으로써, 스프나 죽으로 주로 요리를 해먹는다. 그러나, 키토제닉 다이어트를 하는 경우에 렌즈콩이 효능이 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 케토 다이어트 혹은 키토제닉 다이어트는 지방이 많고 단백질이 적당하여 탄수화물이 매우 적은 식습관이다. 예로 들어, 케톤 식이요법을 따르는 경우 하루 탄수화물 섭취량을 약 25-50g 정도로 제한해야한다. 이 글을 통해 렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되는지에 대해서 알아보자. 케토시스 유지 케토시스 상태에 진입하려면 키토제닉 식단을 유지해야한다. 케토시스 상태는 신체가 에너지를 위해 탄수화물대신 지방을 연소시키는 상태이다. 케토시스를 유지함으로써 빠른 체중감량과 혈당 조절을 할 수 있다. 이러한 ..

키토제닉 다이어트 효과, 치팅 해도 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 7. 03:02

키토제닉 다이어트는 저탄고지 다이어트로 효과가 대단한 다이어트 방법 중에 하나이다. 대표적인 효과로 신체가 탄수화물 대신에 주요 에너지원으로 지방을 태우는 케토시스 성분으로 변하게 된다. 이 다이어트 방법은 기간 및 원리가 매우 엄격하기 떄문에, 고탄수화물 음식을 지양해야한다. 그럼, 치팅데이를 만들어 치팅 해도 괜찮을까? 이에 따른 부작용은 없을까? 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 효과, 치팅해도 되는지 알아보자. 키토제닉 다이어트 치팅 방법 키토제닉 다이어트에 있어서 치팅은 없다. 일부 식습관에서 도움이 될 수 있지만, 키토제닉 다이어트에는 이상적이지 않다. 예를 들어, 하루 50그램 미만의 탄수화물을 섭취해야 하지만, 50그램 이상을 섭취하면 케토시스가 몸에서 나가게 된다. 연구에 따르면, 고 탄수..

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