헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 5. 03:26
효과적인 체중 감량을 위해서는 어떠한 방법을 해야할까? 그리고, 속도는 얼마나 걸릴까? 대부분 체중을 감량하는데 어려움을 겪기 때문에 단기간에 다이어트 하는 방법을 찾는다. 굶거나 운동을 하지 않고, 빠르게는 체중 감량이 가능하지만 효율적인 부분은 아니다. 이 글을 통해 체중감량 속도 얼마나 걸리는지에 대해서 알아보자. 효과적인 체중 감량을 위해 알야할 것 체중 감량은 매일 살을 태우는 것보다 적은 칼로리를 지속적으로 섭취할때 발생한다. 매일 소비하는 칼로리에 대해서 정확히 인지한 후에 체중 감량에 들어가야한다. 칼로리 소비는 주로 3가지 요소로 나뉜다. 휴식대사 속도, 음식 영향, 활동 영향으로 나뉜다. 휴식대사 속도 경우, 혈액의 호흡과 펌핑과 같은 신체기능을 유지하기 위해 필요한 칼로리 수이다. 음..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 12. 03:09
키토제닉 혹은 케토제닉이라고 불리오는 다이어트 방법은 한국에서 크게 유행을 시켰다. 특히, 방탄커피나 저탄고지 식단등 다양한 다이어트 방법론이 나오면서 이러한 자극을 한 것이다. 그러나, 일부에서는 저탄수화물 고지방식단이 콜레스테롤을 높이고 지방 함량이 높아서 심장병을 유발한다고 한다. 이 글을 통해 키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 키토제닉(케토제닉) 저탄고지 식욕 감소 굶는 다이어트는 최악의 부작용을 유발한다. 특히, 먹지 못하면서 힘들다고 생각할때 많은 사람들이 다이어트가 힘들다고 생각한다. 그러나, 저탄고지 식단은 자연스럽게 식욕을 감소시킨다. 특히, 탄수화물을 적게 먹고 더 많은 단백질과 지방을 먹을때 적은 칼로리를 소비하기 떄문이다. 2. 저탄고지 식..
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