헬스피드

저탄수화물 식단 (3)

저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 22. 03:30

저탄수화물 다이어트가 체중 감량 및 감소에 매우 효과적일 수 있다는 연구 결과가 매우 많다. 그러나, 다른 다이어트와 마찬가지로 원하는 체중에 도달하기 전까지 포기하곤 한다. 조금만 더 참으면 살이 빠지는 것이 확실함에도 불구하고 말이다. 이 글을 통해, 저탄수화물 다이어트에서 체중감량을 하지 않거나 체중 감량을 하지 않는 것처럼 보이는 이유에 대해서 알아볼 것이다. 저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11에 대해서 알아보자. 1. 지방이 분해되고 있다 체중 감량은 바로 되는 것이 아니다. 점차 빠지는 것인데, 지방이 분해되는 것을 모르고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다. 저탄수화물 다이어트로 첫째 주에는 많은 체중을 잃을 수 있지만, 이 단계 이후 점차 낮아진다. 또한, 체중감량과 지방감..

건강한 지방 음식 top 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 30. 06:39

점차 한국사회에서도 서구화된 식단이 들어오면서 설탕, 정제 탄수화물 및 가공식품을 많이 섭취하고 있다. 이에 따라, 트랜스지방 등 나쁜 지방을 자주 섭취하면서 비만에 가까워지고 있는 현실이다. 그러나, 연구결과에 따르면 포화 지방 경우 신체에서 꼭 필요한 지방 중에 하나이다. 지방을 함유하는 모든 종류의 건강식품이 이제는 슈퍼푸드라고 불리 오고 있다. 이 글을 통해 건강한 지방 음식 top 9에 대해서 알아보도록 하자. 지방 종류 지방 또는 지방산 종류는 크게 불포화 지방과 포화 지방으로 나뉜다. 불포화지방산 종류부터 말해보겠다. 단일 불포화 지방은 실온에서는 액체이지만 냉각되면 고체가 된다. 올리브 오일, 카놀라유 및 땅콩유이다. 단일불포화지방은 축적되어 축적을 유발할 수 있는 콜레스테롤 일종인 저밀도..

저탄수화물 식단 실수 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 13. 06:03

저탄수화물 식단을 구성해 다이어트를 할 때 실수하는 경우가 대부분이다. 특히, 저탄수화물 고지방 다이어트 부작용을 자극하는 경우도 대부분이다. 특히, 저탄수화물 음식요법을 통해서 탄수화물 줄이는 것만으로는 힘들다. 저탄수화물 식단 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 저탄수화물 식단에 고탄수화물 저탄수화물 다이어트에서 하루에 100-150g 미만의 탄수화물을 먹는 것을 저탄수화물이라고 한다. 그러나, 키토제닉 다이어트에서 이 것보다 더 먹는 경우가 대부분이다. 특히, 탄수화물 음식이라고 생각하지 않은 음식들이 고탄수화물인 경우가 많으니 유의하자. 2. 단백질 섭취 부작용 하루 단백질 섭취량을 넘어 과다섭취하는경우 부작용을 불러 일으킬수있다. 단백질은 다른 영양소보다 포만감과 지방연소를 증가시키고,..

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