헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 17. 06:32
건강하고 균형잡힌 식단은 콜레스테롤 수치가 낮은 저지방 음식으로 구성되어있다. 특히나, 담낭 수술이나 췌장 질환을 가지고 있는 경우 주로 저지방 음식을 권유하는 바이다. 저지방 음식은 체중을 줄여주며 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 저지방 음식을 바탕으로 저지방 다이어트를 하는 경우 체중감량도 쉬워진다. 이 글을 통해 저지방 음식 BEST 11가지에 대해서 알아보자. 1. 저지방 음식 채소 잎이 많은 채소는 지방이 없으며 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A와 K를 포함해 다양한 미네랄과 비타민이 들어있다. 특히, 염증을 감소시키는 식물 화합물이 풍부하다. 저지방 채소를 예로들어 케일, 시금치, 로메인 상추 등 잎이 많은 채소는 샐러드나 스무디에 첨가해 먹을 수 있다. 일반적으로 지방이 적기 떄문에 섭취 후 몸이..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 15. 06:10
다이어트는 종합적인 산물의 결과이다. 꾸준한 운동량과 다양한 식단을 통해서 체중감량이 이루어진다. 그럼, 저지방 다이어트는 대부분 가지고 있다는 당뇨병 예방에 좋을까? 당뇨병 원인 및 증상에 따라 다르겠지만 식이요법을 통해서 합병증을 예방하고 관리를 한다. 진단에 따라, 식이요법은 달라질 수 있으나 근본적인 목표는 꾸준히 예방하고 관리하는 것이다. 이 글을 통해 저지방 다이어트, 당뇨병 예방에 좋은지에 대해서 알아보도록 하자. 저지방 다이어트, 당뇨병 예방에 좋을까? 당뇨병 위험은 음식선택에 따라 발병이 될 수 있다. 전반적인 칼로리가 높은 식단은 체중 증가, 인슐린 저항성 및 혈당 조절을 촉진하여 당뇨병 위험을 증가시킨다. 지방이 칼로리가 높기 때문에, 저지방 식단을 섭취하면 이러한 위험을 줄일 수 있..