헬스피드

스트레스 관리 (3)

스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 03:19

스트레스와 불안은 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정중의 하나이다. 실제로, 전세계 인구중 70%는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다고 한다. 스트레스 증상이 나타났을때 푸는 것이 가장 중요하다. 스트레스 관리 및 해소방법은 없을까? 또한, 스트레스로 인한 불안장애 개선 방법은 없을까? 이 글을 통해 스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 스트레스 불안장애 완화하는 운동 운동은 스트레스 해소법에서 가장 중요한 부분이다. 운동을 통해 신체에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 운동을 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춘다. 또한, 기분을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 방출하는데 도움이 된다. 운동..

스트레스 해소 음식 BEST 15

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 06:48

스트레스 증상이 나타나면서 스트레스 관리가 안되는 경우, 질병으로 이어질 수 있다. 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강뿐만 아니라 심장 질환이나 우울증과 같은 상태의 부작용을 일으킬 수 있다. 스트레스 해소 방법은 그럼 없을까? 최대한 스트레스 해소를 할 수 있는 음식 섭취를 하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 스트레스 해소 음식 BEST 15에 대해서 알아보자. 1. 말차 분말 말차 혹은 녹차 가루는 스트레스 해소 특성을 가진 비 단백질 테아닌이 풍부하기 떄문에 스트레스해소에 매우 도움이 된다. 아미노산이 풍부하고, L 테아닌 함량이 충분하여 카페인이 낮으면서 스트레스까지 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 말차 분말을 포함한 스낵을 섭취했는데 대조군에 비해 스트레스마커인 알파-아밀라제의 활성을 크게 감..

스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 18. 06:21

스트레스 관리를 못하면 탈모부터 두드러기, 우울증 등 다양한 증상이 나타난다. 평소에 스트레스 관리를 해줘야 건강을 유지할 수 있다. 스트레스 테스트를 받으면 대부분 직장인이나 학생 경우 스트레스 과다 수치가 나올 것이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 그리고 좋은 영양 섭취는 스트레스를 퇴치할 수 있다. 이 글을 통해 스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로디올라 한국에서는 잘 알려지지 않은 로디올라 경우, 동양에서는 홍경천이라고 불린다. 로디올라 효능은 스트레스 반응 시스템을 자극하여 스트레스 저항력을 높이는 허브이다. 수면의 질이 안좋고 집중력 장애등 만성 피로 증상이 있는 분들에게 매우 도움이 되는 로디올라 허브이다. 2. 멜라토닌 멜라토닌 성분은 호르몬을 조절하여 수면..

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