헬스피드

수면부족 (3)

코르티솔에 따른 언제 커피마시면 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 11. 03:06

커피는 언제 마시면 좋을까? 커피에는 카페인이라고 불리는 자극제가 들어있다. 많은 사람들이 생각했을때 카페인이 들어간 음료는 건강적인 측면에서 유리하다고 생각한다. 카페인에 들어잇는 코르티솔이 신체를 한번 더 깨워주기 때문이다. 커피를 마시는 가장 좋은 시간 및 부작용을 최소화 할 수 있다. 이 글을 통해 코르티솔에 따른 언제 커피마시면 좋을까에 대해서 알아보자. 코르티솔과 커피 많은 사람들이 일어나서 바로 커피를 마시곤 한다. 그러나, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 기상했을땐 최고 수준임으로 너무 빨리마시면 에너지 효과가 적다. 코르티솔 혹은 코티솔은 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있는 호르몬이다. 신진대사, 면역체계반응 및 혈압을 조절한다. 호르몬은 수면 및 각성주기에 따라 30~45분에 최고치에 달하..

수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 17. 03:21

숙면 혹은 수면 사람에게 가장 중요한 것이다. 한국 직장인이나 학생들은 수면시간이 부족하여 수면장애까지 이어진다. 그리고, 수면제나 수면 건강기능식품 등 수면건강을 개선하기 위하여 열심히 노력한다. 최근에는 스마트폰 등 수면 패턴을 방해하는 것이 많아졌다. 또한, 예전에 비해 수면시간이 부족하기도 하다. 이 글을 통해 수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면장애는 살이 찔 수 있다. 수면장애 혹은 수면불량은 체중 증가와 밀접한 관련이 있다. 수면 시간이 짧은 사람들 경우, 잘 자는 사람들보다 체중이 훨씬 높다. 짧은 수면 시간은 비만의 가장 큰 위험 요소중에 하나이다. 연구에 따르면, 짧게 잔 집단군이 비 집단군에 비해 체중이 95%이상 증가했다는 것을 알 수 있다. 또한, ..

수면부족 경고 증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 25. 06:22

OECD 국가에서 일을 많이 하는 국가로 알려진 한국은 대표적인 수면부족 국가이다. 수면부족을 해결하지 못하면 건강에 무리가 와 다양한 증상 및 부작용을 유발한다. 대표적인 부작용 증상으로는 어지로움, 혈압, 구토 등 장기적으로 매우 나쁘다. 이 글을 통해 수면부족 경고 증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 수면부족 증상 정기적으로 7시간 미만 수면을 취할 경우, 건강상 부작용을 초래한다. 또한 근본적인 수면 장애로 이어질 수 있는데 대표적인 증상으로는 과도한 졸음, 하품, 과민성, 만성적인 피로를 유발한다. 커피와 같은 카페인은 수면부족 해결을 할 수 없다. 오히려, 밤에 섭취시 불면증을 야기할 수 있다. 2. 중추 신경계 이상증상 중추 신경계는 신체에 가장 중요한 부분이다. 제대로 기능을 하려..

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