헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 24. 06:17
운동 전 섭취해야할 음식이 많다. 바나나 뿐만 아니라 양갱, 아몬드, 사과 등 부스팅을 위해서 다양하게 섭취하는 경우가 대부분이다. 그럼, 이번 토픽인 운동 전 탄수화물 '바나나' 꼭 먹어야할까? 결론은, 좋다. 운동 성능과 근육 성장에 도움이 된다. 또한, 소화하기 쉽고 혈류에서 설탕의 흡수를 늦춰주는 장점이 있다. 이 글을 통해 운동 전 탄수화물 '바나나' 꼭 먹어야하는 이유에 대해서 알아보자. 탄수화물이 많다. 탄수화물 종류가 많지만, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우 근육량을 늘리는데 부작용을 일으킬 수 있다. 탄수화물은 포도당으로 분해된다. 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이 느는데, 에너지에 사용되는 근육과간의 포도당 형태다. 운동 전에 탄수화물을 섭취하는 것이, 지구력을 향상시키고 피로 시간을 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 9. 03:44
라즈베리, 블루베리, 아로니아 등 항산화 성분이 뛰어나다고 하여, 한국 사람들이 주로 찾는 씨앗류 과일 중에 하나이다. 특히, 필자의 경우 아로니아와 라즈베리를 좋아하는데, 이유는 톡 쏘는 맛이 일품이라서 그런 듯하다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다. 그러나, 많은 분들이 블랙베리를 자주 찾으면서 블랙베리에 대한 효능을 포스팅하려고 한다. 이 글을 통해 블랙베리 과일 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 블랙베리 과일 효능 비타민 C 블랙베리는 맛도 좋을 뿐만 아니라 비타민C가 풍부하다. 비타민C 대표적인 효능으로는, 상처 치료, 피부재생, 항산화, 철분 흡수, 감기예방 및 괴혈병 예방등이 있다. 현재 블랙베리에서 나오는 성분인 비타민C는 ..
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