헬스피드

비타민d 부족증상 (6)

햇빛 비타민D 시간 등 안전하게 얻는 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 03:38

비타민D는 대부분 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 비타민이다. 연구에 따르면, 미국 성인의 40%이상은 비타민D 결핍이라고 한다. 한국 경우, 근로시간이 길기 때문에 60% 이상이 아닐까 생각된다. 햇빛 비타민D는 태양에 노출되었을때 피부의 콜레스테롤로 만들어진다. 충분한 햇빛을 받는것이 햇빛 비타민D 수준을 유지하는데 매우 중요하다. 그러나, 너무 많은 햇빛은 건강 위험을 수반할 수 있다. 이 글을 통해, 햇빛 비타민D 시간 등 안전하게 얻는 방법에 대해서 알아보자. 비타민D 효능은? 비타민D가 햇빛 비타민D라고 불리는 이유가 있다. 태양의 자외선 광선은 피부 세포의 콜레스톨과 결합하여, 비타민D 합성을 위해 에너지를 제공한다. 신체에서 많은 역할을 하며 건강에 핏루적이다. 예를 들어, 장의 세포가 칼..

비타민d 결핍증상 7가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 12. 06:30

비타민d는 다른 비타민과 달리 호르몬과 같은 기능을 하며 신체의 모든 단일 세포에 수용체가 있다. 현대인들은 제대로 된 식단을 먹지 못하면서 주로 비타민d 결핍이 매우 흔하다. 연구에 따르면, 성인 41.6%가 부족하다. 비타민d 대표적인 결핍증상으로 우울증이나 불면증을 유발하기도 한다. 이 글을 통해 비타민d 결핍증상 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 자주 아프다 비타민D 결핍증상으로 자주 아플수가 있다. 비타민D의 역할은 면역 체계를 유지하여 바이러스 및 박테리아와 싸우는 것이다. 감기나 독감으로 자주 아픈경우 주로 비타민D 수치가 낮은 경우가 많다. 연구에 따르면, 감기, 기관지염 및 폐렴과 같은 호흡기 감염과 비타민D 결핍 연관성이 있다. 연구에 따르면, 매일 최대 4,000IU 비타민D 영..

비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 하나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 11. 03:23

비타민D는 일반적으로 햇빛을 쬐는 것만으로 섭취할 수 있는 비타민D다. 연구에 따르면, 최적의 건강을 위해서는 충분한 비타민D 섭취가 필요하다. 강력하고 건강한 뼈를 유지하고 면역 체계를 돕고 많은 스트레스 환경에서 보호할 수 있다. 나이 및 건강 상태에 따라 비타민D 하루 권장량은 달라진다. 그럼, 비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 몸에 좋을까? 이 글을 통해 비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 하는가에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D는 왜 중요할까? 비타민D는 A,D,E,K를 포함해 지용성 비타민이다. 비타민은 지방과 잘 흡수되어 간과 지방 조직에 저장이 된다. 주로 비타민D2, D3으로 종류가 나눠진다. 비타민D3는 비타민D2 혈중 비타민D2를 높이는데 두배의 효과가 있다. 신체에서 비타민D의 주요 역..

비타민D 탈모, 왜 그런것일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 10. 06:17

비타민D는 건강에 필수적인 영양소이다. 면역력을 높이고 뼈를 건강하ㅔ 해주며 피부 및 세포 성장을 자극하며 새로운 모낭을 만든다. 주로, 햇빛을 통해 비타민D를 흡수하지만, 식이요법 및 영양제 섭취를 통해 비타민D 섭취를 늘릴 수 있다. 특히, 비타민D 결핍이 생기는 경우 탈모가 생기는데, 탈모를 비롯하여 기타 여러 건강 상태와 매우 관련이 있다. 예를 들어, 뼈 약화, 낮은 골밀도, 골관절염, 심장병 등이 포함된다. 비타민D 결핍만으로 탈모를 유발하는 것이다. 이 글을 통해 비타민D 탈모, 왜 그런 것인지에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 비타민D 결핍은 탈모를 유발할까? 연구에 따르면 비타민D가 부족한 경우 탈모로 이어질 수 있다. 비타민D 역할중 하나는 새로운 모낭을 자극한다. 신체에 비타민D가 충..

비타민D 여드름 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 8. 06:40

연구에 따르면, 비타민D 섭취에 따라 여드름이 관계있다는 연구결과가 있다. 비타민D는 지방이 많은 생선, 유제품 및 영양제에서 발견되는 지용성 호르몬이다. 비타민D는 햇빛에 노출되면 얻을 수 있는데, 비타민D 결핍이 여드름을 유발할 수 있다는 연구결과가 있다. 여드름은 모공이 막혀 피부에 붉은 융기나 여드름이 생기는 피부상태를 일컫는다. 여드름은 호르몬 수치, 박테리아, 오일 등의 변화로 인해 발생할 수 있다. 이 글을 통해 비타민D 여드름 효능 및 부작용에 대해서 제대로 알아보도록 하자. 비타민D와 여드름 연관성은? 연구에 따르면, 비타민D 결핍으로 인해 여드름을 유발하는 것으로 밝혀졌다. 결절성 여드름이 있는 사람들의 경우 비타민D 수치가 낮아지면 더 심각한 증상 및 부작용을 유발할 수 있다는 연구결..

비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 7. 06:28

비타민D는 건강에 꼭 필요한 비타민이다. 특히, 햇빛을 볼떄 섭취할 수 있으며 햇빛에 노출되는 경우 피부에서 만들어진다. 그러나, 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이다. 그럼, 하루에 비타민D 권장량은 얼마일까? 비타민D는 뼈 건강과 면역계 기능에서 가장 중요하다. 그만큼, 하루 권장량에 따라 섭취해야한다. 연구에 따르면, 전세계 인구중의 약 42%가 비타민D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있다는 자료가 있다. 이 글을 통해 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까? 필요한 비타민D양은 여러가지 요인에 다르다. 하지만, 미국의학 연구소의 권고에 따르면, 매일 평균 400-800IU 정도 섭취하는 것이 개인의 97.5%에 적합하다...

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