헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 31. 08:31
비타민 B12 효능, 음식, 권장량 및 부작용 비타민 B12는 세포에 필수적인 비타민이다. 신경, 혈액 세포 및 DNA를 건강하게 유지하는 데 중요하다. 동물성 제품은 자연적으로 이 비타민을 함유하고 있다. 육류, 유제품 및 계란은 특히 좋은 공급원이다. 비타민 B12가 부족하면 악성 빈혈과 눈 떨림과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다. 이 글을 통해, 비타민 B12 효능, 음식, 권장량 및 부작용에 대해서 알아보자. 비타민 B12 효능 비타민 B12 섭취는 식단에 필수적이다. 대표적인 효능은 아래와 같다. 적혈구 생성 및 분열 신경계 보호 DNA 합성 몸에 에너지를 준다 이러한 중요한 신체 기능을 유지하기 위해 많은 양은 필요하지 않다. 일일 권장량은 약 2.4 mcg면 충분하다. 많은 사람들이..
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