헬스피드

불면증 (3)

비타민d 불면증 등 기타 부작용은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 12. 03:27

비타민D는 햇빛을 많이 볼수록 비타민을 얻을 수 있는 필수 지용성 영양소이다. 뼈를 건강하게 그리고 강하게 유지하여 세포 성장 및 면역 기능에 도움이 된다. 하지만 비타민D 결핍은 불면증 및 우울증 등 부작용을 유발할 수 있다. 불면증은 건강에 큰 영향을 미치게 되고 여러가지 건강문제를 일으키게 된다. 이 글을 통해 비타민d 불면증 등 기타 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 불면증 등 기타 부작용 연구에 따르면 비타민D 결핍과 우울증 사이에 연관이 있다고 한다. 연구결과, 우울증에 걸린 참가자들은 비타민D 수치가 대조군에 비해 상당히 낮았다. 또한, 비타민D가 낮은 사람들은 우울증의 위험이 커지면서, 우울증 및 기타 정신질환에 영향을 주게 된다. 특히나 우울증으로 인한 불면증을 유발하면서, 단순..

코르티솔에 따른 언제 커피마시면 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 11. 03:06

커피는 언제 마시면 좋을까? 커피에는 카페인이라고 불리는 자극제가 들어있다. 많은 사람들이 생각했을때 카페인이 들어간 음료는 건강적인 측면에서 유리하다고 생각한다. 카페인에 들어잇는 코르티솔이 신체를 한번 더 깨워주기 때문이다. 커피를 마시는 가장 좋은 시간 및 부작용을 최소화 할 수 있다. 이 글을 통해 코르티솔에 따른 언제 커피마시면 좋을까에 대해서 알아보자. 코르티솔과 커피 많은 사람들이 일어나서 바로 커피를 마시곤 한다. 그러나, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 기상했을땐 최고 수준임으로 너무 빨리마시면 에너지 효과가 적다. 코르티솔 혹은 코티솔은 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있는 호르몬이다. 신진대사, 면역체계반응 및 혈압을 조절한다. 호르몬은 수면 및 각성주기에 따라 30~45분에 최고치에 달하..

잠자기전 우유한잔, 진짜 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 10. 06:15

수면부족은 신체적, 정신적으로 건강결과와 관련이 있다. 전세계에서 3명 중 1명은 충분한 수면을 취하지 못한다고 한다. 그로 인해, 잠자기전 우유한잔 등 다양한 민간요법이 실행되고 있다. 잠자기전 따뜻한 우유 한잔 먹는 것이 이완을 촉진하고 불안을 완화해 편안한 밤을 잘 수 있다고 종종 들었을 것이다. 이 글을 통해 잠자기전 우유한잔, 진짜 도움되는지 알아보자. 수면주기 촉진 수면 종류에 대해서 많이들 들어봐씅ㄹ 것이다. 6시간 수면, 렘수면 등 수면주기에 따른 잠자는 방법이 여러가지 있다.우유에 들어있는 트립토판과 멜라토닌은 수면을 취하는데 도움이 될 수 있다. 트립토판이란? 다양한 단백질 함유 식품에서 발견되는 아미노산으로써 신경 전달 물질 생산에 중요한 역할을 한다.세로토닌은 기분을 좋아지게 하고 ..

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