헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 06:33
다이어트를 하다가 보면, 진리는 적게 먹고 운동을 하는 것이다. 특히, 신경써야할 것이 바로 식이요법이다. 고단백 저탄수화물 음식을 주기적 그리고 장기적으로 섭취를 하면 당연히 다이어트에 성공을 할 수 밖에 없다. 적게 먹고, 많이 움직일수록 살이 금방 빠지기 떄문이다. 고단백 저탄수화물 다이어트에 앞서, 어떤 음식을 먹어야 건강할뿐만 아니라 쉽게 살도 뺄 수 있을까? 이 글을 통해, 고단백 저탄수화물 음식 식단 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 닭가슴살 닭고기는 가장 일반적으로 소비된느 고단백 식품중 하나이다. 특히, 닭가슴살은 85g에 약 27g 단백질과 140 칼로리가 있다. 연구에 따르면, 고단백 저탄수화물 음식으로써 닭가슴살을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 소고기도 주요..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 03:57
저탄수화물 다이어트 식단은 단 음식이나 파스타 및 빵에서 발견되는 탄수화물을 제한하는 것이다. 주로, 저탄수화물 식단은 단백질, 지방 및 건강한 야채가 많다. 저탄수화물 다이어트에는 여러가지 유형이 있으며 연구에 따르면 체중 감량을 유발하고 건강을 향상시킬 수 있다는 장점이 있다. 이 글은, 저탄수화물 식단 메뉴 구성방법부터 어떠한 메뉴를 추천하는지 알 수 있는 글이다. 무엇을 먹고 피해야하는지 설명하고 일주일동안 샘플 저탄수화물 식단 메뉴를 추천해주겠다. 저탄수화물 식단 메뉴 추천 음식 선택은 주로 건강, 운동량 및 체중감량을 포함해 어떠한 다이어트 목표를 가지고 있느냐에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 추천하는 식단은 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고지방 유제품 및 글루텐프리 ..
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}