헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 19:28
올리브잎 추출물 효능으로 만성 질환을 예방할 수 있는 잠재력이 있다. 연구에 따르면 사람들의 질병 및 암 관련 사망률이 더 낮은 것으로 알려졌다. 이 글을 통해, 올리브잎 추출물 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 올리브잎 추출물 효능 4가지 1. 심혈관 건강 개선 올리브잎 추출물 효능으로 LDL 콜레스테롤이 동맥에 축적되는 것을 방지하는 데 도움 된다. 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 부정맥이 있는 사람들의 정상적인 심장 박동을 회복시키는 데 올리브잎 추출물 효능이 있는 것으로 알려졌다. 2. 당뇨병 위험 감소 올리브잎 추출물 항산화제는 혈당을 낮추고 혈당을 안정시켜 건강한 수준을 유지하는 데 도움을 준다. 당뇨병 환자에게 도움을 주며 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 18:59
그래놀라 효능으로 많은 사람들이 아침 식사나 간식으로 선택한다. 심장 건강에 좋으며, 언제든지 먹을 수 있는 에너지 공급원 중 하나이다. 이 글을 통해, 그래놀라 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 그래놀라 효능 9가지 1. 심장 건강에 좋다 그래놀라 효능으로 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 함유되어 있다. 이는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되어 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 2. 에너지 부스트 그래놀라 효능으로 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 에너지를 공급한다. 운동 전이나 바쁜 날에 먹으면 재충전되는 느낌을 받을 수 있다. 3. 더 건강한 장내 세균 귀리, 견과류, 씨앗에는 섬유질과 폴리페놀이 함유되어 있다. 이는 건강하고 다양한 장내 세균 균형으로 이어질 수 있다. 4. 질..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 16:38
적양배추는 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 관련된 영양이 풍부한 야채이다. 안토시아닌과 토양에 따라 색깔이 변할 수 있지만 영양가 높은 음식 중 하나이다. 이 글을 통해, 적양배추 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 적양배추 효능 9가지 1. 심장 건강에 좋다 적양배추 효능으로 안토시아닌 함량이 높은 식단은 혈압을 낮추는 것과 관련이 있다. 또한 혈관 질환의 위험 감소와도 관련이 있다. 2 뇌 보호에 도움 된다 적양배추 효능으로 안토시아닌이 주의력, 언어 및 기억과 관련된 뇌 영역의 혈류 증가와 관련이 있다. 또 다른 사람은 경도 또는 중등도 치매를 앓고 있는 70세 이상의 사람들의 기억력과 언어 능력에 도움이 될 수 있다. 3. 뼈 건강 양배추에는 뼈 건강에 중요한 여러 영양소를 포함하고 있다. ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 14:46
빵의 효능으로 섬유질이 포함되어 있다. 그리고 평소에 먹기도 쉬우며, 어떤 빵을 먹느냐에 따라서 좋은 효과를 누릴 수 있다. 이 글을 통해, 빵의 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 빵의 효능 8가지 1. 섬유질이 포함되어 있다 모든 빵의 효능으로 필수 식이 영양소인 섬유질이 포함되어 있다. 포만감을 느낄 수 있다. 신체가 섬유질을 분해하기 때문에 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있다. 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 더 주기 때문에 하루 종일 과식할 가능성이 적어 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 혈당 관리에도 도움을 준다. 섬유질이 많은 식품은 혈당에 미치는 영향을 반영하는 순위인 혈당 지수가 낮은 경향이 있다. GI가 낮다는 것은 섬유질이 설탕을 혈류로 천천히 방출하여 고탄수화물 식사 후 혈당..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 14:21
글리신 효능으로 신체가 단백질을 생성하는 데 사용하는 화합물인 아미노산이다. 신체는 자연적으로 글리신을 생성하지만 단백질이 풍부한 음식, 특히 고기를 통해 얻을 수 있다. 이 글을 통해, 글리신 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 글리신 효능 6가지 1. 산화 스트레스 감소 글리신 효능으로 신체의 항산화제인 글루타티온 합성에 필수적인 아미노산 중 하나이다. 세포는 산화 스트레스를 유발하고 세포, 단백질 및 DNA를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우기 위해 글라타티온을 생성한다. 신체가 노화됨에 따라 자연적으로 글루타티온을 합성하는 능력은 글리신과 시스테인을 보충함으로써 회복될 수 있다. 2. 뇌와 근육 성능을 향상한다 글리신 효능으로 독립적으로 섭취할 수도 있는 또 다른 아미노산인 크레아틴의 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 13:51
젤라틴 효능으로 건강한 관절에 필수적인 동물의 뼈, 연골, 피부에서 발견되는 물질인 콜라겐에서 추출된 단백질이다. 일반적으로 국물, 수프, 소스, 사탕 및 일부 약물의 일반적인 성분이다. 이 글을 통해, 젤라틴 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 젤라틴 효능 5가지 1. 촉촉한 피부 젤라틴 효능으로 단백질과 아미노산은 신체가 건강한 피부에 필수적인 요소인 콜라겐을 더 많이 생성하도록 도와준다. 나이가 들수록 천연 콜라겐 수치는 떨어진다. 이로 인해 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있다. 연구에 따르면 콜라겐을 섭취하면 피부의 수분 공급이 개선되고 주름이 감소하는 것으로 나타났다. 2. 건강한 장 젤라틴 효능으로 단백질은 장에 보호 점액 내벽을 구축하는 것을 포함하여 장 벽을 지원하는 데 도움..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 11:38
쌀 경우에는 신선하여도 뜨거울 때 먹는 것을 선호하지만, 샐러드나 스시와 같은 일부 요리법에는 차가운 밥이 필요할 수 있다. 냉동밥 효능은 생각보다 식욕을 조절하는 등 다양한 역할을 할 수 있다. 이 글을 통해, 냉동밥 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 냉동밥 효능 냉동방 효능은 갓 지은 밥보다 저항성전분 함량이 더 높다. 저항성 전분은 신체가 소화할 수 없는 섬유질의 일종이다. 장내 박테리아는 이를 발효시킬 수 있으므로 프리바이오틱스, 즉 해당 박테리아 먹이 역할을 한다. 이러한 특정 유형의 저항성 전분을 퇴행성 전분이라고 하며 조리 및 냉각된 전분 식품에서 발견된다. 발효 과정에서는 단쇄지방산이 생성되는데, 이는 식욕을 조절하는 글루카곤 유사 펩타이드과 펩타이드 YY라는 두 가지 호르몬에 영향을 미..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 11:21
익힌 토마토 효능은 베타카로틴, 라이코펜 등 공급원이다. 비타민 C는 모두 세포 손상을 방지하는 항산화제이다. 연구에 따르면 토마토의 영양소는 심장병, 신경퇴행성 질환 및 제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. 이 글을 통해, 익힌 토마토 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 익힌토마토 효능 8가지 1. 항암 특성 연구에 따르면 익힌토마토 효능으로 라이코펜은 암세포, 특히 전립선암, 위암, 대장암의 성장을 조절할 수 있다고 한다. 익힌토마토는 리코펜 생성을 증가시킨다. 2. 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원 토마토 한 개는 일상생활에서 엄청난 양의 비타민 C를 제공한다. 비타민 C는 신체 시스템에 영향을 미치는 활성산소로부터 보호할 수 있는 천연 항산화제이다. 비타민 A, 철, 칼륨이 포함되어 있다. ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 11:02
모로 오렌지 효능은 역시 풍부한 비타민 C라는 것이다. 달콤한 맛과 함께 수많은 영양소와 식물 화합물로 가득 차 있다. 이 글을 통해, 모로오렌지 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 모로오렌지 효능 5가지 1. 풍부한 비타민 C 공급원 비타민 C는 콜라겐 생성 및 면역 반응과 같은 신체의 매우 중요한 여러 과정에 필요하다. 이 비타민은 또한 강력한 항산화제 역할을 한다. 이는 활성산소라고 불리는 불안정한 분자로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움된다. 최적의 비타민 C 수준을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하다. 연구에 따르면 비타민 C 수치가 낮으면 고혈압, 심장병, 특정 암과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있다. 2. 식물 화합물이 다량 함유되어 있다 모로오렌지 효능으로..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 10:23
족욕은 피로를 개선하는 데 정말 좋다. 소금족욕효능이나 식초족욕효능도 잘 알려져 있으며, 몸을 따뜻하게 만들어줄 수 있다. 이 글을 통해, 족욕 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 족욕 효능 8가지 1. 체온을 높여준다 족욕 효능으로 전반적인 체온을 높여 근육과 정신적 긴장을 완화하고 스트레스를 완화하며 백혈구 활동을 증가시킬 수 있다. 이 모든 것은 면역 체계를 강화하여 질병을 예방하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상한다. 2. 질병을 치료한다 뜨거운 물에 족욕하면 발뿐만 아니라 신체의 다른 부위의 통증도 완화할 수 있다. 족욕은 두통, 치통, 골반 통증 및 골반 염증성 질환, 간 문제, 경련, 전립선 문제, 치질, 관절 및 류머티즘 통증, 과도한 발한, 가슴 울혈, 감기 및 독감 증상 등 돕는 데..