'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (67 Page)

헬스피드 (798)

비타민B 효능이 많은 음식 종류 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 16. 06:08

몸에 영양소가 충분히 있어야, 건강한 생활을 할 수 있다. 그러나, 비타민B등 부족증상이 나타나게 되면 기억력저하 혹은 피로감, 무기력 그리고 식욕부진등 다양하게 나타난다. 그럴떄는 비타민B 약 혹은 영양제를 먹는 것도 중요하지만 비타민B가 많이든 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 비타민B 효능이 많은 음식 종류 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민B 많은 음식 조개 바지락 및 조개는 영양소가 매우 풍부하다. 단백질이 적은 지방이지만, 매우 높은 농도의 비타민B12를 함유하고 있다. 작은 바지락 혹은 조개로 DV 7,000%이상 섭취가 가능하다. 조개는 항산화제로 좋은 영양분이기도 하다. 조개요리를 하게 되면 나오는 국물이 비타민B가 매우 풍부하다. 비타민B 영양제를 섭취하는 것보다 조..

말차가루 효능 몸에 좋은 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 16. 03:57

말차가루 혹은 녹차가루 누구나 쉽게 찾을 수 있는 다양한 차 종류 중에 하나이다. 일본여행이나 한국에서 말차를 쉽게 찾을 수 있으면서 말차라떼 혹은 말차구라에 대한 효능에 대해서 궁금해할 수 있다. 녹차와 마찬가지로 말차는 동백나무에서 추출이되는데 말차 분말 경우 카페인과 항산화등 영양분이 매우 좋다. 이 글을 통해 말차가루 효능 몸에 좋은 이유 TOP 5에 대해서 알아볼 수 있다. 1. 말차가루 효능 항산화 산화방지제란 항산화를 도와주는 성분 중에 하나라고 할 수 있다. 대표적인 항산화 물질이 많은 음식으로써 항산화 영양제 혹은 식품에도 말차 성분이 들어갈 정도로 도움이 된다. 산화 방지제는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발하는 자유라디칼을 예방한다. 연구에 따르면 말차의 카테킨은 녹차가루 대비 최대..

과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 15. 06:49

뱃살 빼는 방법은 매우 어렵다. 특히, 뱃살빼는법을 검색 해보면 약이나 보조제 등 어떻게 해야 편하게 뺄 수 있을까에 대한 고민을 많이한다. 그러나, 근본적으로 생각했을 때 뱃살 빼는 최고의 방법은 음식 식단 조절 혹은 운동법을 동원하는 것이다. 뱃살빼는법이 어려울 수 있지만, 과학 연구에 따른 방법으로 실행해보자. 이 글을 통해 과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5알 수 있다. 1. 뱃살 빼는 최고의 방법 수용성 섬유질 섭취 수용성 섬유소 혹은 섬유질을 섭취하는 것이 중요하다. 과민성 장증후군 등 장염에 걸렸을때도 섬유소 혹은 섬유질이 중요한 이유도 이런 것이다. 뱃살 뺴는 최고의 방법으로 수용성 섬유질 섭취를 통해 물을 흡수하고 소화 시스템을 개선 시켜 음식 속도를 늦춰야 한다. 연구..

타우린 음료 영양제 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 15. 03:45

타우린 영양제에 대해서 많이들 아실 것이다. 타우린 많은 음식 및 음료가 티비에서 자주 볼 수 있는 박카스이기 때문이다. 타우린은 종종 에너지 음료에 첨가되는 일종의 아미노산인데, 질병의 위험을 낮추고 신체 능력을 향상시키느 효능이 있다. 또한, 일일 권장량에 맞춰서 섭취하면 매우 안전하여 부작용도 없다. 이 글을 통해 타우린 음료 영양제 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 타우린 영양제란? 타우린은 신체에서 발생하는 아미노산이다. 특히, 뇌, 눈 심장 및 근육에 집중되어있다. 대부분의 아미노산과 달리 단백질을 형성하는데 사용되지 않아, 조건부 필수 아미노산으로 분류된다. 타우린이 많은 음식을 섭취하게 되면 심장병이나 당뇨병등 특정 질병이 있는 사람들에게는 매우 효능이 뛰어나다. 2. 타우린 음료 ..

스팸 발암물질 안좋은 성분 WORST 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 14. 06:17

한국에서만 가장 많이 팔린다는 햄 바로 스팸이다. 많은 사람들이, 정말 맛있는 반찬이자 햄이라고 생각하여 주로 선물세트로도 많이 이용된다. 독특한 풍미와 다양성으로 좋아하는 사람들이 많지만 해외에서는 정말 찾아서 먹기 어려울 정도로 흔하지 않다. 또한, 스팸에 발암물질 등 안좋은 성분이 많다. 이 글을 통해 스팸 발암물질 안좋은 성분 WORST 4에 대해서 알아보자. 1. 스팸 발암물질 가공육 가공육의 종류는 다양하다. 특히, 소세지나 스팸과 같은 종류들을 가공육 종류이다. 특히, 가공육 경우 발암물질이 많아 암을 유발할 수 있다는 단점이 있다. 가공육을 먹는 것은 건강에 매우 나쁘다. 연구에 따르면, 가공육을 섭취할 시 , 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환의 위험이 높았다. 또한, 가공된 육류를 많이 섭취..

커피 다이어트 효과 진짜 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 14. 03:40

커피 다이어트 효능에 대한 의문이 많다. 방탄커피나 원두커피 그리고 블랙 커피 다이어트등 다양한 방법은 나오고 있지만, 연구결과에 따른 효과나 후기를 찾아볼 수 없다. 커피 다이어트 체중 감량에 도움이 되는 것은 알고 있다. 그러나, 자세한 내역은 독자들은 잘 모른다. 이 글을 통해 커피 다이어트 효과 진짜 있을까에 대해서 알아보자. 1. 블랙 커피 다이어트 효과 커피는 칼로리가 적다. 특히, 다이어트를 하기 위해서는 칼로리를 줄여 체중을 줄이는 것이 중요하다. 칼로리 섭취량을 줄이는 것은 저칼로리 음료를 많이 마시는게 중요하다. 특히, 탄산음료나 에이드등 설탕 혹은 과당이 많이 들어가 있는 음료를 섭취하게 되면 칼로리가 높아질 수 있다. 그러나, 커피는 다른 성분을 추가하지 않아 칼로리가 매우 낮다. ..

오래사는 비결 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 13. 06:22

오래사는 비결은 단순하다. 건강한 음식을 먹고 운동하고 건강한 습관을 가지면 되는 것이다. 그러나, 많은 사람들이 평균 수명이 유전학에 따라 결정된다고 한다. 선척적인 영향보다는 다이어트 및 데일리 라이프에 따른 후천적 요소가 오래사는 방법이 될 수 있다. 이 글을 통해 오래사는 비결 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 오래사는 비결 과식 과식하고 다음날에는 변비나 장염 그리고 설사 등 다양한 복통을 유발한다. 특히, 과식하면 안좋은 이유가 장이 민감하기 떄문에 소화불량으로도 이어질 수 있기 떄문이다. 칼로리 섭취에 따라 장수할 수 있다는 이야기가 있다. 연구에 따르면 정상적인 칼로리에 50%만 줄여도 오래살 수 있다고 한다. 그러나, 장기적인 칼로리 제한시 체온 저하, 성욕 감소등 부작용을 유발할 수..

키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 12. 03:09

키토제닉 혹은 케토제닉이라고 불리오는 다이어트 방법은 한국에서 크게 유행을 시켰다. 특히, 방탄커피나 저탄고지 식단등 다양한 다이어트 방법론이 나오면서 이러한 자극을 한 것이다. 그러나, 일부에서는 저탄수화물 고지방식단이 콜레스테롤을 높이고 지방 함량이 높아서 심장병을 유발한다고 한다. 이 글을 통해 키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 키토제닉(케토제닉) 저탄고지 식욕 감소 굶는 다이어트는 최악의 부작용을 유발한다. 특히, 먹지 못하면서 힘들다고 생각할때 많은 사람들이 다이어트가 힘들다고 생각한다. 그러나, 저탄고지 식단은 자연스럽게 식욕을 감소시킨다. 특히, 탄수화물을 적게 먹고 더 많은 단백질과 지방을 먹을때 적은 칼로리를 소비하기 떄문이다. 2. 저탄고지 식..

칼로리 태우기 습관 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 11. 06:03

칼로리 소모 많은 운동이나 낮은 음식을 먹으면, 다이어트를 쉽게 할 수 있다고 생각한다. 또한 칼로리 컷팅제나 칼로리 발란스를 섭취해서 적은 칼로리를 유지하고 운동을 하는 것이 중요하긴 하다. 하지만, 그에 앞서 칼로리 태우기 습관을 가져야 무의식중에 다이어트를 성공할 수 있는 것이다. 이 글을 통해 칼로리 태우기 습관 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 칼로리 태우기 습관 낮은 온도 낮은 온도 혹은 추운데를 많이 다니면 신체 지방을 자극하여 신진대사를 높일 수 있다. 지방에는 2가지 지방이 있는데, 백생 지방과 갈생 지방이 있다. 백색지방은 에너지 저장을 하고, 갈색 지방은 칼로리 연소를 한다. 차가운 온도 환경에 노출되면 칼로리 연소가 크게 증가하여 칼로리를 태운다. 습관으로 만들기 위해서는, 집의..

비타민B 영양제 효능 장점 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 11. 03:27

비타민B 신체에서 중요한 영양소이다. 특히, 비타민B는 다양한 음식에서 발견되지만 일일 권장량에 맞춰서 비타민B를 섭취해줘야한다. 특히, 나이, 임신, 식이요법, 유전학등에 따라서 섭취량을 조절해야한다. 직장인, 학생, 임산부등 비타민은 섭취해야 유익하다. 이 글을 통해 비타민b 영양제 효능 장점 및 부작용에 대해 알아보자. 1. 비타민B 영양제 효능 장점 요즘 현대인은 스트레스를 정말 많이 받는다. 특히, 스트레스 증상이 나타나기 시작하면 공황장애부터 불안 그리고 우울증까지 이어진다. 스트레스 해소법이나 푸는 방법은 간단하다. 비타민B를 섭취하는 것이다. 특히, 비타민B 효능으로 피로를 줄이고 기분을 좋게 한다. 정신 건강과 스트레스를 개선시키고 정신적 피로도를 감소 시킨다. 2. 불안이나 우울증 증상..

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