'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (66 Page)

헬스피드 (798)

연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 03:37

필자의 경우, 어릴때부터 여드름 떄문에 너무 힘들었다. 이유를 찾아보니, 스트레스도 있지만 이너뷰티를 신경쓰지 않았다. 피부에 좋은 영양제 및 과일등 피부에 좋은 음식을 섭취해보니 여드름이 나지 않았다. 좋은 영양능 피부 건강에 중요하다. 식이요법과 신체에 대해 더 많이 배우면서 먹는 음식이 피부의 건광과 노화에 큰 영향을 준다. 이 글을 통해 연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 피부에 좋은 음식 생선 연어, 고등어, 청어등 지방이 많은 생선은 건강한 피부에 좋다. 피부 건강을 유지하는데 오메가3 지방산은 필수적이다. 피부를 두껍게하고 유연하게 하며 보습을 하는데 오메가3가 특히 도움이 된다. 오메가3 지방산이 결핍되는 경우 건조한 피부를 유발한다. 오메가3 지방은 염증을 ..

아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 20. 06:58

살면서, 부모님에게 가장 많이 들었던 말은 아침 꼭 챙겨먹어라 일 것이다. 그러나, 우리는 무분별하게 아침에 먹으면 좋은 음식과 최악의 음식을 같이 섭취했을 것이라고 생각된다. 특히, 몸에 안좋은 음식들을 아침에 섭취하게 되면 해로울 수 있다. 건강한 아침 식사는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 포함되어있지만 최악의 경우 몸이 나빠지고 체중 증가등 만성 질환 위험을 높일 수 있다. 이 글을 통해 아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 아침에 먹으면 안되는 음식 시리얼 시리얼 종류가 많지만, 시리얼에 따라 칼로리가 낮거나 높은 시리얼들이 있다. 대체로 시리얼 패키지에는 곡물 포함 하여 다양한 영양성분이 있다고 한다. 그러나, 소량의 통곡물만 함유하고 있어 영양소 강화에는..

그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 20. 03:33

많은 사람들이 건강식 대체로 그래놀라를 먹는다. 시중에 그래놀라 시리얼이나 바 등 다양한 제품을 찾을 수 있는데, 그래놀라 가격을 보고 흠칫 놀라기도 한다. 과연, 그래놀라 효능이 있을까에 대한 의문이 들었다. 필자는, 그래놀라 효능에 대해서 연구하기 시작했다. 이 글을 통해 그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?에 대해서 알 수 있다. 그래놀라 바 영양 그래놀라 바는 귀리, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 꿀, 코코넛등 다양한 재료로 만들어진다. 그래놀라 바는 브랜드에 따라 성분 및 영양소가 달라진다. 많은 종류의 설탕과 칼로리가 추가되어 있지만, 건강한 그래놀라 바도 있다. 효능있는 그래놀라 바를 찾기 위해서는 섬유질과 단백질이 많은 그래놀라 바를 찾아야한다. 비타민 b, 칼슘, 마그네슘, 철을 포함한 미량 ..

수면 다이어트 효과 및 방법 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 06:06

잠만 잘자도 다이어트가 된다는 것을 알고있는가? 일명, 수면다이어트 효과라고 불리는 방법은 비용이 전혀 들지 않는다. 시중에서 파는 다이어트 약이나 방법을 실행하지 않고, 어떻게 해야 잠을 잘자고 수면을 푹 취하면서 다이어트를 할 수 있는지 알 수 있다. 이 글을 통해 수면 다이어트 효과 및 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면 부족 및 수면 불안 수면부족 및 수면 불안은 반복적으로 체질량 지수 및 체중 증가로 이어진다. 일반적으로, 7시간 미만으로 자는 사람들 경우 체중의 변화가 있었다. 연구에 따르면 어린이의 경우 비만 가능성이 90%, 성인 경우 약 60% 이상 발생했다. 연구에 따르면, 7시간 이상 잔 집단군은 비 집단군 대비 체중 증가로 이어지지 않았다. 또한, 수면 무호흡증등 다양한 ..

연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 03:19

직장인 혹은 학생 등 현대사회가 되면서, 잘 자는 것이 점차 어려워졌다. 잠잘자는 영양제를 섭취하거나 호흡법 그리고 음식을 섭취해보는 등 다양한 시도를 한다. 그러나, 잠 잘자는 방법은 어렵다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요하다. 부작용으로 체중증가 까지 이어질 수 있기 때문이다. 반대로, 잠을 잘자게 되면 저 적게 먹고, 더 잘 운동하고 더 건강해지도록 도와준다. 이 글을 통해 연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 잠 잘자는 방법 바이오리듬 잠을 잘자기 위해서는 신체 바이오리듬이 중요하다. 바이오리듬 자가 테스트 및 보기가 중요하지만, 낮에 햇빛을 많이 쐬는 것이 중요하다. 낮에 자연광이 24시간 주기 바이오리듬을 건강하에 유지 시켜줘, 주간 수면의 질과 지속 ..

옥수수 수염차 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:41

술이나 다이어트를 많이 하다가 보면, 물에 대한 관심을 가지게 된다. 시중에서 파는 우엉차, 헛개차, 하늘보리, 광동 옥수수수염차등 다양한 제품들을 만날 수 있다. 오늘은 제가 가장 많이 마시는 옥수수 수염차 효능에 대해서 알아보려고 한다. 옥수수는 여러가지 의약 용도로 사용되었는데, 이 글을 통해 옥수수 수염차 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 옥수수 수염차 효능 항산화 기능 옥수수 수염차는 항산화 물질이 많은 음식중에 하나이다. 대표적으로 녹차나 메밀차등 다양한 효능으로 잇몸에 좋거나 영양소가 풍부하여 항염증 식품으로도 구분이 되기도 한다. 그러나, 옥수수 수염차 대표적인 효능은 산화 방지제가 있어 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스로부터 보호하는 식물 화합물이다. 산화 스트레스는 당뇨병, 심..

트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:11

트러플 버섯 혹은 한국말로 송로버섯이라고 불리오는 버섯은 재배가 매우 어렵기 떄문에 가격이 비싸다. 또한, 송로버섯 향이 좋아 주로 올리브유, 트러플 오일 및 소금등으로 사용된다. 또한, 가격에 따라 효능도 뛰어나 많은 사람들이 찾기도 하다. 이 글을 통해 트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 트러플 버섯 중요한 영양소 풍부 트러플 버섯(송로버섯)은 다양한 영양소가 풍부하여 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 일반 비타민 영양제에서 찾을 성분들이 다 담겨있다. 실제로 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 풍부하고 포화 및 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민C, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 망간 및 철과 같은 미량 영양소를 함유하고 있다. 트러플 버섯은 완전한 단백질 공급원으로 필수 아미노산을 제..

아르간 오일 에센스 원액 효능 및 장점 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 03:53

아르간 오일 헤어팩이나 헤어 에센스등 자주 이용하다. 아르간 오일 쓰는 이유가 무엇일까? 여드름 피부 뿐만 아니라 다양한 장점이 있기 때문이다. 특히, 시중에서 잘 팔리는 모로코 아르간오일 경우에도 머리카락을 부드럽게 해주는 등 다양한 기능이 있다. 이 글을 통해서, 아르간 오일 에센스 원액 효능 및 장점 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 아르간 오일 필수 영양소 함유 3대 및 5대 필수 영양소가 있을 정도로 아르간 오일 효능이 뛰어나다. 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되는데, 리놀레산 또는 오메가6 비롯되어 필수 영양소 성분이 들어있다. 올레산은 필수가 아니지만 아르간 오일 지방산 성분을 구성하며, 건강한 지방이 있기 때문에 도움이 된다. 또한, 피부, 머리카락, 눈 등 필요한 풍부한 비타민..

나트륨 소듐 과다섭취 문제점 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 17. 06:22

짜장면이나 라면 등 면류를 많이 먹다보니 나트륨 소듐을 많이 섭취하게 된다. 특히, 한식 중에는 나트륨 많은 음식이 많기 때문에 하루 권장량에 따라 섭취하지 않으면, 과다섭취 문제점을 발견할 수 있다. 특히, 나트륨 소듐 과다섭취 경우 고혈압 등 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해 나트륨 소듐 과다섭취 문제점 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 나트륨 소듐 인슐린 저항성 인슐린 저항성이란 신체의 세포가 호르몬 인슐린에 반응하지 않아 인슐린과 혈당 수치가 높아지는 경우다. 나트륨 소듐 과다섭취로 인해 당뇨병 및 심장병등 다양한 질병 주요 원인으로 알져였다. 인슐린 저항성 검사를 통해 수치를 개선하고 치료를 하기 위해서는 나트륨 배출 음식을 많이 섭취하거나 많은 음식을 줄이는 것으로 목표를 ..

수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 17. 03:21

숙면 혹은 수면 사람에게 가장 중요한 것이다. 한국 직장인이나 학생들은 수면시간이 부족하여 수면장애까지 이어진다. 그리고, 수면제나 수면 건강기능식품 등 수면건강을 개선하기 위하여 열심히 노력한다. 최근에는 스마트폰 등 수면 패턴을 방해하는 것이 많아졌다. 또한, 예전에 비해 수면시간이 부족하기도 하다. 이 글을 통해 수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면장애는 살이 찔 수 있다. 수면장애 혹은 수면불량은 체중 증가와 밀접한 관련이 있다. 수면 시간이 짧은 사람들 경우, 잘 자는 사람들보다 체중이 훨씬 높다. 짧은 수면 시간은 비만의 가장 큰 위험 요소중에 하나이다. 연구에 따르면, 짧게 잔 집단군이 비 집단군에 비해 체중이 95%이상 증가했다는 것을 알 수 있다. 또한, ..

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