'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (65 Page)

헬스피드 (710)

과학적으로 증명된 다이어트 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 10. 03:00

다이어트 방법 정말 많다. 다이어트 식단, 식품, 약, 운동, 보조제, 한약, 차등 다양한 다이어트 방법으로 시도를 한다. 그러나, 작심삼일에 끝나는 것이 다이어트다. 그 이유는, 눈에 보이지 않고 정말 제대로 되는 것인가에 대한 의문이 들기 떄문이다. 이 글을 통해서 과학적으로 증명된 다이어트 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 다이어트 방법 저탄수화물 식단 저탄수화물 식단 혹은 저탄수화물 고지방 다이어트 식단에 대해서 들어봤을 것이다. 후기를 찾기는 어렵지만 단기적으로 했을때 살이 정말 많이 빠진다. 특히, 체중 및 질병의 위험을 낮추기위해서 저탄고지 방식을 선택한다. 이 식단의 경우, 야채, 고기, 생선, 계란, 과일등 지방이 많지만 탄수화물은 적은 식단이다. 출처: 명품캥거루의 라이프핏 2..

시나몬 가루 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 9. 06:20

시나몬 가루 및 시나몬 물은 다양한 효능을 제공한다. 대표적인 시나몬 효능으로 다이어트, 심장 건강 개선, 생리통 완화, 염증 및 혈당수치등 시나몬을 활용한 시나몬물이나 시나몬 차를 통해 다이어트도 가능하다. 이 글을 통해서 시나몬 가루 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 대표적인 시나몬 효능 항산화 대표적인 시나몬 효능으로 항산화 물질이 많은 식품중에 하나이다. 항산화제는 당뇨병, 암 및 심장병과 같은 질병을 유발하는 라디칼 항산화기능을 한다. 특히, 폴리페놀 항산화가 많이 들어있어 시나몬물이나 차를 통해 하루 섭취량만 지키면 부작용 없이 다이어트 또한 가능하다. 출처: 그라디움 2. 염증완화 및 심장건강 대표적인 염증완화 식품 및 차이다. 연구에 따르면 시나몬 효능으로 개인 혈압 및 콜레스테롤..

고칼로리 음식 종류 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 9. 03:02

코칼로리 음식 떄문에 다이어트가 힘든 경우가 많다. 일반적으로, 무의식중에 먹는 음식들이 지방을 쌓이게 하고 결국 다이어트 실패로 이어진다. 여러 고칼로리 음식 종류를 통해 건강에 도움이 될 수 있지만, 칼로리는 매우 높은 음식들이 많다. 고칼로리 음식 종류 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 고칼로리 음식 종류 바나나 고칼로리 음식 종류 중에 체중을 늘리는 과일은 바나나이다. 영양가가 있지만, 탄수화물과 칼로리의 원천이다. 바나나 효능은 단백질, 탄수화물, 지방등 다양하게 들어있지만 장기적으로 섭취할 경우 저항성 전분과 장건강에 도움이 될 수 있다. 그러나, 고칼로리로 인해 다이어트에 적합하지 않을 수도 있다. 출처: 신바람건강정보 2. 아보카도 아보카도는 활용한 먹는 방법은 다양하다. 특히, 오일..

녹차 효능과 부작용, 과연 밤에 마셔도 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 8. 06:52

녹차 효능에 대해서는 익히 알려졌다. 슈퍼마켓이나 카페에 가도 녹차 종류가 많을정도로 평소에 많이 마시는 차 중에 하나이다. 녹차 효능으로써 수면의 질을 높여준다고 생각한다. 그러나, 카테킨과 카페인이 같이 들어가 있어서 정말 녹차 효능이 있는 것인지 궁금해 한다. 녹차 효능과 부작용, 과연 밤에 마셔도 괜찮을까에 대해서 알아보자. 녹차 효능 녹차는 다양한 식물 화합물이 있다. 첫번쨰로, 카테킨이 있다. 카테킨은 항산화제로써 강력한 의약 성분의 주된 원이다. 두번째는, 카페인 커피 초콜릿 및 다른 차에서도 발견된다. 신경 세포 기능을 촉진하여 기분, 반응 시간 및 기억력을 향상시킨다. 마지막으로, 아미노산이다. 테아닌으로 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄여준다. 출처: 건강정보 백세인생 수면에 미치는 영..

양배추 주스 효능 및 부작용 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 8. 03:36

양배추는 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 야채이다. 양배추 주스에는 비타민 C와 K 같은 영양소가 많이 들어있다. 이것이 다이어트, 건강 개선, 호르몬 개선 및 해독까지 해준다. 그러나, 양배추 주스 효능 만큼 부작용은 없을까? 이 글을 통해 양배추 주스 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 양배추 주스 효능 대표적으로 양배추 주스 효능은 산화 방지제가 풍부해 세포 손상을 방지한다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 여드름 및 피부 개선을 도와주며 풍부한 식이 섬유를 통해 심장 질환 및 다양한 질병으로 부터 예방할 수 있다. 또한, 장기적으로 가지고 있는 염증을 줄여주며 장 건강에 도움을 줄 수 있다. 특히, 위궤양 질병을 가지고 있는 사람들에게는 궤양 형성을 막아주는 양배추 주스 효능이 있다. 출처: 먹거리 정보..

커피 다이어트 효과 및 부작용 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 7. 06:23

건강에 안좋은 음식 WORST 17

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 7. 03:03

건강에 좋은 음식도 있지만, 건강에 안좋은 음식을 안먹는 것이 더 좋을수도 있다. 다이어트 및 질병에서 예방하려면 건강에 안좋은 음식을 먹지 말아야한다. 이 글을 통해서 건강에 안좋은 음식들을 구분하고 다이어트에도 성공할 수 있기를 바란다. 건강에 안좋은 음식 WORST 17에 대해서 알아보자. 1. 건강에 안좋은 음식 음료수 음료수는 건강에 최악이다. 특히, 일부 설탕의 경우 몸에 가장 해롭다. 칼로리 섭취량을 증가시키고 인슐린 저항성응 유발해 지방간 질환및 당뇨병으로 이어질 수 있다. 어떤 사람들은 이러한 음료수 성분들이 다이어트에 매우 악영향을 미치는 것으로 알 수 있다. 출처: 헬톡멘톡 2. 피자 피자는 한국인들이 가장 많이 먹는 정크푸드 중에 하나일 것이다. 인터넷에서 피자헛 메뉴나 도미노 메뉴..

종합비타민 추천, 효능의 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 6. 06:55

서양식 식단의 발달으로 비타민 등 영양분을 제대로 섭취 못하고 있다. 그래서인지, 종합비타민제를 주로 먹는다. 종합비타민제 복용을 추천하는 이유는 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험을 줄인다고 생각한다. 그러나, 종합비타민 추천 하는 이유가 진실일지 거짓일지 모른다. 종합비타민 추천, 효능의 진실에 대해서 알아보자. 종합비타민 추천 하는 이유는 종합비타민 추천 하는 이유는 주로 다양한 비타민과 미네랄을 제공하기 떄문일 것이다. 멀티 비타민 경우는 단순히 비타민이라고 부른다. 종합 비타민 경우, 하루에 한 두번 복용하는 알약으로써 종류도 다양하며 철분 또한 들어 있어서 주로 이용한다. 출처: 약사가 들려주는 약 이야기 종합 비타민과 심장병 관계 한 때, 클리앙이라는 커뮤니티에서 종합비타민..

운동 후 식사 추천 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 6. 03:37

운동을 열심히 하고 나면 배가 고픈건 당연하다. 그러나, 운동 후에 신체적 스트레스가 있기 떄문에 무릎 통증이나 근육통 그리고 두통까지 유발할 수 있다. 그만큼 운동 후 식사로 영양분을 어떻게 채워줄 것인가에 대한 고민을 해봐야한다. 운동 후 식사가 근육 생성 및 스트레스 감소까지 이어질 수 있기 떄문이다. 이 글을 통해서 운동 후 식사 추천 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 운동 후 식사 비트 샐러드 운동 후 식사로는 비트 샐러드가 도움된다. 샐러드 종류 및 재료에 따라 다르겠지만 비트 경우 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 도움이 된다. 또한, 비트 샐러드가 가지고 있는 질산염은 달리기 성능을 높이고 피로를 지연시킬 수 있다. 비트 샐러드가 익숙 하지 않다면 다른 샐러드 재료를 사용하거나 드레싱 및..

레드불 vs 몬스터 에너지 드링크 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 5. 06:50

레드불과 몬스터 에너지 드링크는 세계에서 가장 인기있는 투탑 에너지 드링크이다. 영양소가 비슷하지만 차이점은 있다. 그러나, 일반인들은 잘 알지 못하는 영양성분이기 때문에 어느것이 효과가 좋은지 모를 수 있다. 이 글을 통해서 에너지 드링크 카페인 효과에 대해서 알 수 있다. 레드불 vs 몬스터 에너지 드링크 차이점은 무엇일까?에 대해서 알아보자. 레드불과 몬스터 영양비교 두 브랜드는 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 카페인이 거의 비슷하다. 커피 한컵 보다는 적은 카페인을 함유한다. 그러나, 탄수화물 함량에 대부분 설탕이 첨가되어 있다. 비타민 B가 많으며 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 비타민이 많이 들어있다. 출처: 입시덕후 에너지 드링크 효과 차이점 레드불과 몬스터 드링크는 비슷한 영양소를 함유하고..

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