'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (62 Page)

헬스피드 (710)

생감자 효능 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 25. 03:12

감자 요리는 다양하다. 그러나, 생감자로 주로 먹지 않는다. 그러나, 최근에 다이어트 관심이 높아지면서 생감자 다이어트가 뜨고 있는 추세이다. 생감자를 먹는 것이 정말 효능이 있을까? 이 글을 통해 생감자 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 생감자 효능 저항성 전분 생감자는 신체가 소화하거나 흡수하지 못하는 저항성 전분이 함유되어있다. 그러나, 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하여 다이어트에도 매우 도움이 된다. 또한, 소화 건강을 개선 시키고 프리바이오틱스를 유도한다. 비타민c 함유 감자를 요리하는 경우 비타민을 잃을 수 있다. 그러나, 대표적인 생감자 효능으로 탄수화물이 적지만 칼륨과 비타민을 제공한다. 또한, 비타민C가 포함되어 있어 항산화 역할 및 콜라겐 생성이 면역 기능을..

프로틴 추천 종류 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 24. 06:07

단백질 프로틴 경우, 건강에 관심 많은 사람들은 누구나 다 안다. 다양한 프로틴 종류가 있는데, 프로틴 종류에 따라서 각자에 맞는 추천 및 효과가 있다. 너무 많은 프로틴 추천 종류가 있어 고르기 힘들 수 있지만 이 글을 통해 확실한 프로틴 쉐이크를 골라 보도록 하자. 프로틴 추천하는 이유는? 프로틴은 단백질 농축액, 단백질 분리, 단백질 가수 분해물로 나눠진다. 모든 사람이 프로틴 쉐이크를 먹으면 효과를 가져오는 것이 아니다. 프로틴 먹는법에 따라 긍정적인 효과를 가져올 수 있지만 부작용을 일으킬 수 있다. 1. 유청 단백질 유청 단백질이란 우유에서 나오는 성분으로, 단백질이 많지만 소화하기 어려운 유당을 함유하고 있다. 유청 단백질 가루 효능으로는 빠르게 소화가 되고 아미노산이 들어있어 웨이트 트레이..

현미녹차 다이어트 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 24. 03:51

녹차는 산화 방지제 및 다양한 식물 화합물로 건강에 도움을 준다. 녹차뿐만 아니라 현미녹차 경우, 지방 연소를 증가시키고 체중 감량에 매우 도움을 준다. 이 글을 통해서 현미녹차 칼로리, 카페인등 현미녹차 다이어트 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 현미녹차 다이어트 지방분해 대표적인 지방분해 음식이자 차이다. 지방분해 주사나 침을 맞는 것은 단기적으로 도움을 줄지 모르지만 장기적인 측면에서는 차를 마시는 것이 도움된다. 카페인이 들어 있어 지방 연소를 돕고 운동 성능을 향상시킨다. 카테킨이라는 항산화 성분이 카페인 및 칼로리를 낮춰 현미녹차 다이어트에 도움이 된다. 2. 지방을 태운다 지방을 태우려면 지방 세포가 혈류로 이동하여야 한다. 현미녹차 경우, 항산화제 호르몬이 효소를 억제하는데 도움을..

블루라이트 차단 필터 정말 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 23. 06:45

수면은 건강에 있어서 가장 중요한 부분이다. 그러나, 현대인들은 스마트폰 사용으로 인해 수면의 질이 매우 안좋다. 특히, 스마트폰에서 나오는 블루라이트로 인한 수면방해를 유발한다. 그럼, 현재 사용하고 있는 블루라이트 차단 필터는 정말 도움이 될까? 이 글을 통해 블루라이트 차단 필터 정말 도움되는지 알아보자. 블루 라이트란? 신체는 24시간 생체주기에 따라 움직인다. 그러나, 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 수면의 질을 방해한다. 낮에는 블루라이트가 성능 및 분위기를 개선하여 신체적으로 좋다. 효능으로써 피로를 줄이고, 성능 및 수면을 개선하지만 저녁에 사용하는 경우 우울증, 비만, 암등 다양한 건강 문제를 야기한다. 블루 라이트 차단 안경 효과 블루 라이트 차단 안경이 효과가 있을 수 있다. 대표적..

변비에 좋은 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 23. 03:35

만국 공통을 변비를 앓고 있는 사람은 약 14% 정도 된다. 변비 증상으로는 일주일에 3회 미만 화장실을 이용하는 경우로, 다양한 변비 증상을 가지고 있다. 변비에 좋은 운동이나 변비 약을 먹어도 해결안되는 경우가 있다. 이럴때는 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 변비에 좋은 음식 BEST 5 알아보자. 1. 변비에 좋은 음식 자두 자두 효능은 예전 천기누설이라는 프로그램에 나올 정도로 변비에 좋은 음식이다. 셀룰로오스로 알려진 자두의 불용성 섬유는 대변을 증가시킨다. 주변에 변비 유산균 추천하는 효능과 마찬가지로 자두는 설탕 알코올이 있어 변비에 매우 도움이 된다. 또한 장내 세균을 자극하는 페놀 화합물이 포함되어 있다. 2. 사과 아침 사과 효능이나 사과즙 효능에 대해서 많이..

방탄커피 부작용 WORST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 22. 06:30

요즘 뜨고 있는 트렌드 커피 방탄커피 들어봤는가? 방탄 커피는 아침 식사를 대신할 고 칼로리 커피이다. 방탄커피 개발자가 말한 방탄커피는 다이어트에도 도움이 되고 방탄커피 식단 구성으로 인해 저탄수화물 다이어트가 가능하다고 말했다. 그럼 정말 부작용이 없을까? 이 글을 통해 방탄커피 부작용 WORST 3에 대해서 알아보자. 1. 방탄커피 다이어트 후기 찾을 수 없는 이유 및 부작용 인터넷에서 장기적으로 방탄커피 다이어트를 한 후기를 찾을 수 없는 이유는 부작용 때문이다. 매일 아침 식사 대신 방탄 커피를 섭취할 것을 궍앟나다. 방탄커피는 칼로리가 매우 높아 지방이 높고 식욕을 감소시키지만, 칼로리 감소가 영양소 섭취량을 줄이게 해 건강이 매우 안좋아진다. 2. 포화 지방이 많다. 방탄커피는 포화지방 많은..

바나나 효능 BEST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 22. 03:26

바나나는 효능은 널리 알려져있다. 특히, 변비나 소화불량을 가지고 있는 사람들에게 매우 좋은 효능을 보여준다. 불규칙한 배변과 화장실 이용이 어려운 분들에게 바나나 효능이 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해서 바나나 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 섬유질이 풍부한 음식 바나나 효능 섬유질이 많은 식품 10순위 중 가장 풍부한 음식으로 바나나가 뽑혔다. 바나나 효능으로는 고혈압을 줄여주고, 변비를 예방해준다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 변비를 막아준다. 수용섬 섬유는 물을 흡수하여 대변을 원활하게 해주는 기능을 한다. 저항성 전분 저항성 전분이 있어 밥 대신 먹어도 도움이 되는 음식이다. 다이어트를 위해서 저항성 전분쌀로 요리를 하는 것도 좋지만 바나나로 다이어트 하는 경우 좋은 탄수화..

로즈마리 오일 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 21. 06:46

로즈마리는 아로마가 있는 허브이다. 보통 요리에 사용되지만, 로즈마리 에센셜 오일 같은 경우, 다양한 효능이 많다. 대표적으로 심신 안정을 도와주고 스트레스 완화에 도움을 준다. 이 글을 통해 로즈마리 오일 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로즈마리 오일 효능 기억력 좋아지는 음식 대표적인 기억력 좋아지는 음식이다. 기억력 향상을 위해 좋아지는 방법을 생활 습관으로 바꾸는등 다양한 방법이 있지만, 로즈마리 오일 효능은 집중력과 정보 회수율을 증가시켜 알츠하이머 등 질환 예방에도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 2. 탈모에 좋은 음식 탈모에 좋은 약초이자 음식이다. 로즈마리 오일은 부산물이 모낭 공격을 방지해 탈모예방에 도움을 준다. 미녹시딜과 같은 효과를 기대했으며, 로즈마리 오일을 사용한 경우 ..

레드불 효능 vs 부작용 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 21. 03:41

레드불 세계에서 가장 많이 팔리는 에너지 음료다. 에너지를 준다는 마케팅으로 정신적, 육체적으로 에너지를 채워 생산성 있는 라이프를 살게한다는 것이 목표다. 하지만, 레드불 마케팅과 달리 효능에 비해 부작용이 많다. 이 글을 통해 레드불 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 레드불 효능 레드불은 카페인과 비타민B가 결합된 음료로써 박카스와 같은 타우린이 들어있는 탄산음료이다. 성분으로는, 설탕, 탄산수, 베이킹 소다, 탄산 마그네슘등 설탕 대신 인공 감미료가 들어가 있다. 레드불 성분 및 효능으로 에너지를 증가 시킬 수 있지만, 장기적으로 부작용을 일으킬 수 있다. 1. 레드불 부작용 혈압과 심박수 증가 정기적인 혈압과 심박수를 막아 고혈압 및 심장병 위험을 증가시킨다. 레드불을 섭취했을시, 불규칙한 심..

고구마 효능 및 성분 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 20. 06:37

다이어트에 꼭 필요한 고구마. 고구마 칼로리나 효능은 익히 잘 알려져 있어, 요리법도 다양하다. 필자의 경우 고구마 맛탕이나 다른 고구마 요리를 통해 다이어트를 하고 있다. 대표적으로 고구마 효능 및 성분 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부하다. 이 글을 통해 고구마 효능 및 성분 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 영양가 높은 음식 고구마 효능으로 영양가가 매우 높다. 특히, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 훌륭한 공급원이다. 항산화 물질이 풍부하여 DNA 손상을 막고 염증을 유발하지 않는다. 또한, 암, 심장병 및 노화와 같은 만성 질환을 막아준다. 2. 장건강 음식 스트레스를 받는 경우 장건강이 매우 나빠진다. 이럴때, 건강에 좋은 장건강 음식을 먹어야한다. 대표적인 고구마 효능으로는 섬유질..

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