'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (60 Page)

헬스피드 (710)

카푸치노vs 카페라떼 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 6. 03:57

한국은 전세계에서 커피를 가장 많이 소비하는 국가로 잘 알려져있다. 특히, 가장 저렴한 아메리카노를 마시는데 아메리카노 경우 에스프레소+물로 구성 되어있다. 그 다음으로 카푸치노 혹은 카페라떼 등을 먹는다. 종류가 많은 만큼 구분이 어려울 수 있는데 카푸치노 및 카페라떼 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 카푸치노 만드는 방법 카푸치노는 우유거품 만들기를 통해 커피머신에서 내린 커피로 섞어 만드는 것이다. ㅇ전형적으로, 동일하게 에스프레소, 뜨거운우유, 발포우유로 구성 된다. 제품은 크림 같고 풍부하며 부드러운 맛과 질감을 제공한다. 특히, 우유 스티밍에 따라서 맛이 조금 다를 수 있다. 카페라떼 카페라떼는 단어 그대로 커피 우유이다. 카페 라떼를 만드는 기준은 없지만, 에스프레소에 뜨거운 우유를 넣는 것..

알로에베라 액상 장점 및 단점

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 5. 06:12

알로에베라 대표적인 효능으로는 화상을 치료하고 피부를 좋아지게 하는 것이 주 기능이다. 그러나, 최근에는 다이어트 및 체중감량을 목적으로 알로에베라 액상이나 젤을 사용하기도 한다. 알로에베라 식용젤 같은 경우는 기존 수딩젤과는 다르게 변비치료 및 혈당 조절등이 가능하다. 이 글을 통해서 알로에베라 액상 장점 및 단점을 알아가보자. 1. 알로에베라 액상 장점 신진대사 촉진 신진대사 촉진제 및 높이는 음식으로 알로에베라 액상이 꼽혔다. 신진대사 높이는법으로 주로 운동이나 높이는 약을 통해서 신진대사를 늘린다. 그러나, 연구에따르면 알로에베라 젤을 투여하면 칼로리 수를 낮춰 체지방 축적을 줄여줬다고 한다. 또한, 뱃살 축적 및 체내 지방과 당뇨에도 매우 도움이 된다. 2. 혈당 조절 혈당 조절 장애에는 식단을..

콜라겐 피부 먹는약 효능 장점 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 5. 03:55

콜라겐 몸에서 가장 많은 단백질이다. 주로, 콜라겐은 피부에 도움이 된다는 이야기가 있다. 그래서, 콜라겐 많은 음식이나 가루, 마스크팩, 주사등 시중에서 쉽게 찾을 수 있는것이 콜라겐 피부와 관련되어있다. 콜라겐 섭취가 피부뿐만 아니라 다양한 이점을 가지고 있다. 이 글을 통해서 콜라겐 피부 뿐만 아니라 먹는 약의 복용효과 및 장점 BEST 5에 알 수 있다. 1. 콜라겐 피부 콜라겐약이나 보충제를 먹게 되면 피부흡수율이 높아진다. 주로 콜라겐을 많이 먹으면 피부가 탱탱해진다고 하는데, 그 이유는 콜라겐 성분이 탄력과 수분 생성에 도움이 된다. 연구에 따르면, 12주동안 콜라겐 약을 먹은 집단군은 피부 수분이 증가하고 주름이 없어지는 것으로 확인되었다. 또한, 콜라겐 약이 피부 여드름이나 피부 안정화를..

탄산음료 건강에 안좋은 이유 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 4. 06:57

탄산음료 맛있지만 건강에 매우 해롭다. 대표적인 부작용으로 치아부식이나 탄산 중독 그리고 당뇨를 불러일으킬 수있다. 주로, 탄산음료뿐만 아니라 과일주스, 커피 등 대부분 음료수는 부작용 성분을 가지고 있을 수 있다. 이 글을 통해 탄산음료 건강에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아보자. 탄산음료 건강에 안좋은 이유 과당 포함 탄산음료가 건강에 안좋은 이유는 과당이 들어있기 때문이다. 과당 및 포도당을 과다섭취 하게 도면 대표적인 증상으로 쇼크 및 기절을 할 수 있다. 또한, 높은 칼로리로 인해 비만이 될 가능성이 매우 높다. 연구에 따르면 탄산음료를 마신 집단군이 비 집단구에 비해 비만의 위험이 60% 증가했다. 포도당 증가 포도당 경우 제대로 사용된다면 효능이 좋다. 그러나, 과다 섭취할 경우 중..

콩 단백질 근육 장점 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 4. 03:53

콩 단백질 주변에서도 쉽게 찾을 수 있다. 특히, 헰스를 다니는 사람에게는 콩 단백질 가루 및 보충제(파우더)를 통해 근육을 키우기도 한다. 그러나, 콩 단백질이 근육에 좋다는 장점만 있을까? 과다섭취시 부작용은 없을까? 이 글을 통해 콩단백질 근육 장점 vs 부작용에 대해서 알아보자. 콩 단백질 영양소 콩 단백질은 설탕과 식이 섬유를 제거한 전통 콩 단백질 추출로 이루어진다. 지방이 적고 콜레스테롤이 없다. 콩 단백질 함량이 높아 근육을 만드는데 도움이 된다. 또한, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있는 장점이 있다. 콩 단백질 근육 키우는데 도움 될까? 다른 단백질과 달리 콩 단백질은 완전한 단백질이다. BCAA 같은 필수 필수 아미노산이 있어 근육 생성에 도움된다. 그러나, 유청이나 카제인 단백질과 비..

커피 마시면 왜 똥이 마려운 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 3. 06:49

많은 사람들이 모닝커피를 마신다. 커피원두에 들어있는 카페인은 대표적인 커피 효능이다. 산화 방지제 및 영양소가 풍부하여 건강에도 매우 도움이 된다. 그러나, 커피마시면 보통 화장실에 가서 똥을 싸고 싶어진다. 이 글을 통해 커피 마시면 왜 똥이 마려운 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 카페인은 장을 활성화 커피마시면 똥 혹은 대변이 마려운 이유는 카페인이 장을 활성화 시킨다. 카페인은 에너지 부스팅에 도움이 될 수 있지만, 결장 및 장 근육 수축을 활성화 시킬 수 있다. 카페인은 결장을 60% 이상, 커피보다 23% 더 활발하다. 카페인 커피는 장을 자극할 수 있으니 주의하자. 2. 커피는 호르몬 자극 다양한 커피 종류에 따른 커피 원두가 호르몬을 자극하는 것으로 알려졌다. 가스트린 수치를 높여 카..

저지방 식단 음식 종류 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 3. 03:42

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요하다. 평소에 먹는 식습관 따라서 체중 감량 혹은 늘리는 것이 가능하다. 이 글을 통해서 저지방 식단 음식들을 살펴보고, 저지방 다이어트는 체중을 줄이며 콜레스테롤을 줄일 수 있다. 저지방 식단 음식 종류 BEST 5에 대해서 알아보자. 1.저지방 식단 채소 다양한 채소 종류들이 많다. 채소 및 야채에 따라서 요리를 해먹는 것이 매우 도움이 된다. 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A등 다양한 미네랄과 비타민이 들어있다. 또한, 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 질병으로부터 보호가 가능하다. 2. 저지방 유제품 저지방 우유, 치즈, 아이스크림등 저지방 유제품들이 저지방 다이어트를 도와준다. 일반적으로 저지방 유제품은 단백질, 미네랄, 비타민B등이 들어..

자일리톨 가루 효능에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 2. 06:49

설탕은 신체에 가장 해로운 음식이다. 그러나, 자일리톨과 같은 무설탕 감미료가 매우 도움이 된다. 자일리톨 가루는 설탕처럼 보이지만 맛이 있고, 칼로리가 적다. 또한, 혈당 수치를 높이지 않고 치아건강을 개선하는 기능 등 다양한 효능이 있다. 자일리톨 가루 효능에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 자일리톨이란? 자일리톨이란 설탕 알코올이다. 자일리톨 가루는 보통 자일리톨 나무에서 추출되는데, 과일이나 채소에서 소량이 발견된다. 무설탕 껌, 사탕, 박하, 치약, 당뇨병 식품등에서 발견된다. 자일리톨은 자작 나무와 같은 자일란 이라는 자일리톨 나무에서 추출된다. 자일리톨 당뇨 자일리톨은 혈당 지수가 매우 낮아 혈당이나 인슐린을 낮춰준다. 과당이 없어 당뇨에 매우 좋으며 설탕이나 사탕과 비교 했을 때 혈당이 없..

사과식초 효능 추천 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 2. 03:45

사과식초 효능에 대해서 궁금한 사람들이 많다. 사과식초 세안이나 다이어트에 좋은 것은 알았지만, 어떤 이유에 좋은 것인지 알지는 못한다. 대표적인 사과식초의 효능으로 체중 감소, 콜레스테롤 감소, 혈당 감소등이 있다. 이 글을 통해 사과식초 효능 추천 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 사과식초 효능 유해 박테리아 감소 사과식초는 효능으로 유해한 박테리아를 감소시킬 수 있다. 사과식초 추천하는 이유는 예전부터 청소, 소독, 곰팡이, 이, 사마귀등 감염 치료에 이용되었다. 식품 방부제로도 사용되었다. 사과식초 세안을 하면 여드름에 도움이 된다고 하지만, 아직까지 제대로 된 연구 결과는 없다. 2. 혈당 수치 감소 인슐린 저항성 또는 인슐린 생성 불능으로 인한 고혈당 수치를 감소 시킨다. 그러나, 사과식초..

빨리 지방태우는 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 1. 06:39

건강하면서 지방을 빨리 태우는 방법을 찾기는 어렵다. 다양한 식이요법과 운동을 통해 지방 태우는 원리에 따른 방법을 찾고 진행해야한다. 그러나, 과학적인 근거에 따른 빨리 지방태우는 방법이 있다. 이 글을 통해 빨리 지방태우는 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 빨리 지방태우는 방법 근력운동을 첫 루틴으로 해야한다. 다양한 근력운동 종류 및 순서가 있지만 매일 하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 근력운동을 한 집단군 경우, 내장 지방이 줄었다. 또한, 유산소 운동과 근력운동을 한 집단군은 유산소 운동만 한 집단군 보다 빨리 지방을 태웠다. 2. 고단백질 다이어트 고단백질 음식 및 식품을 섭취하면서 다이어트를 하는 것이다. 식단에 고단백질이 풍부한 음식을 포함한다면 지방을 더 태울 수 있다. 특히,..

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