'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (6 Page)

헬스피드 (643)

밤 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 14. 22:50

밤 효능 8가지 및 부작용 밤은 맛있고 달콤하며 믿을 수 없을 정도로 다재다능하다. 마그네슘과 비타민c가 있어 눈 떨림이나 항산화에도 영향이 좋다. 또한 심장 건강, 소화기 건강 및 혈당 조절 등이 있다. 이 글을 통해, 밤 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 밤 효능: 영양이 가득하다 작은 크기에도 불구하고 밤에는 다양한 영양소가 들어 있다. 인과 마그네슘뿐만 아니라 비타민K, B5, B3를 포함한 여러 다른 비타민과 미네랄의 적절한 공급원이다. 지방이 적기 때문에 칼로리가 적다. 대부분 견과류보다 탄수화물 함량이 높고 섬유질이 풍부하여 일일 필요량의 15%를 한 번에 제공한다. 2. 항산화 물질의 훌륭한 공급원 밤에는 건강한 중요한 다양한 항산화제가 포함되어 있다. 비타민 C, 갈산, 엘..

호두 효능 12가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 13. 15:13

호두 효능 12가지 및 부작용 호두는 대표적으로 항산화 물질이 풍부하다. 또한 마그네슘과 비타민c가 풍부하여 눈 떨림을 막아줄 수 있다. 이 글을 통해, 호두 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 호두 효능: 항산화 물질이 풍부하다 호두는 다른 일반적인 견과류 보다 항산화 활성이 높다. 비타민 E, 멜라토닌 및 호두의 종이 껍질에 특히 많은 폴리페놀이라는 식물 화합물에서 비롯된다. 연구에 따르면 나쁜 LDL 콜레스테롤 산화적 손상을 예방하는 반면 정제 지방 식사는 그렇지 않은 것으로 나타났다. LDL이 동맥에 축적되어 죽상경화증을 일으키는 경향이 있다. 항산화 영양제와 동일하다. 2. 오메가 3 슈퍼 식물 공급원 호두는 다른 견과류보다 오메가 3 지방이 훨씬 더 많다. 오메가 3 지방은 알파..

토마토 영양 성분, 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 12. 09:23

토마토는 남아메리카 원산지인 밤나무과의 과일이다. 과일임에도 불구하고 일반적으로 야채처럼 먹고 준비한다. 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 비타민K의 훌륭한 공급원이다. 이 글을 통해, 토마토 영양 성분, 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 토마토 영양 성분 수분 함량은 약 95%이다. 나머지 5%는 주로 탄수화물과 섬유질로 구성되어 있다. 탄수화물 탄수화물은 생 토마토의 45를 구성하며 5g 미만의 탄수화물이다. 포도당 및 과당과 같은 단순당은 탄수화물 함량의 거의 70%를 차지한다. 섬유 토마토는 평균 크기의 토마토당 약 1.5g을 제공하는 좋은 섬유질 공급원이다. 대부분 섬유질(87%)은 헤미셀루로오스, 셀룰로오스 및 리그닌 형태로 불용성이다. 비타민과 미네랄 토마토는 여러 가지 비타민과 미네랄의..

인삼 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 11. 09:55

인삼 효능 7가지 및 부작용 인삼은 수세기 동안 한의학에서 사용되어 왔다. 다육질의 뿌리를 가진 이 식물은 다양한 종류가 있다. 미국 인삼과 아시아 인삼은 활성 화합물 농도와 신체에 미치는 영향이 다르다. 진세노사이드와 진토닌이라는 두 가지 중요한 화합물이 포함되어 있다. 제대로 섭취하는 경우 마그네슘이 부족한 눈 떨림 등 예방할 수 있다. 이 글을 통해, 인삼 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 인삼 효능: 염증을 줄일 수 있는 항산화제 함유 인삼은 유익한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있다. 인삼 추출물과 진세노사이드 화합물이 염증을 억제하고 만성 질환에 기여할 수 있는 세포의 산화적 손상을 줄일 수 있음을 보여준다. 연구에 따르면 추출물은 단기간에 보충하면 위약에 비해 운동으로 인한 ..

아보카도 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 10. 13:50

아보카도 효능 6가지 및 부작용 아보카도는 영양가가 풍부하고 다재다능하며 맛있다. 과일이라고 하고 야채라고 하지만 실제로는 베리로 간주된다. 전통적으로 멕시코, 중앙아메리카 및 남미 요리라고 할 수 있다. 영양가가 높고 마그네슘과 비타민c가 풍부해 눈 떨림을 예방할 수 있다. 또한 지방과 아침 단백질로도 어우러질 수 있다. 이 글을 통해, 아보카도 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 아보카도 효능: 우수한 영양소 공급원 아보카도는 많은 중요한 영양소가 풍부하며 현대식 식단에는 부족한 영양소가 많다. 지방, 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민 C, 비타민 E, 비타민K, 리보플래빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 구리 및 망간이 있다. 매우 영양가가 높으며 건강한 지방..

자색 양배추 효능 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 9. 12:57

자색 양배추 효능 8가지 적양배추라고 불리는 자색 양배추는 배추과 식물에 속한다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 영양이 풍부한 채소가 포함된다. 녹색 양배추와 비슷한 맛이다. 그러나 보라색 품종은 더 강한 뼈와 더 건강한 심장과 같은 건강상 이점과 관련된 유익한 식물 화합물이 더 풍부한다. 염증을 낮추고 특정 유형의 암을 예방하는 것으로 생각된다. 1. 자색 양배추 효능: 풍부한 영양소 칼로리가 낮음에도 불구하고 자색 양배추에는 상당한 양의 영양소가 포함되어 있다. 탄수화물, 섬유질, 비타민 C, 비타민k, 비타민 B6, 비타민 A, 칼륨, 티아민 그리고 리보플래빈이 있다. 소량의 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 구리 및 아연을 제공한다. 2. 강력한 식물성 화합물을 자랑한다 세포 손상으로부터 보호..

우유 영양성분 포함 등 효능 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 8. 09:39

우유 영양성분 포함 등 효능 5가지 우유는 수천 년 동안 전 세계에서 즐겨 먹었다. 순수 정의는 암컷 포유류가 새끼에게 먹이기 위해 생산하는 영양이 풍부한 액체이다. 가장 일반적으로 소비되는 유형은 소, 양 및 염소에서 나온다. 우유 소비는 영양 세계에서 뜨거운 논쟁거리이므로 건강한지 해로운지 궁금해 할 수 있다. 이 글을 통해, 우유 영양성분 포함 등 효능 5가지에 대해서 알아보자. 1. 우유는 영양소가 가득하다 우유 영양 프로필은 인상적이다. 우유 한 컵에는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 리보플래빈, 비타민 B12, 칼륨, 인 그리고 셀레늄이 있다. 많은 식단에서 부족한 칼륨, B12, 칼슘 및 비타민 D를 제공한다. 우유는 또한 비타민 A, 마그네슘, 아연 및 티아민의 좋은 공급원이다. 훌륭한 단백질..

삼겹살 정의, 영양, 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 7. 08:23

삼겹살은 한국뿐만 아니라 세계에서 인기 있는 요리이다. 풍부한 맛과 다재다능함으로 인해 가정과 많은 식당에서 인기 있는 요리 중 하나이다. 마그네슘도 풍부해 눈떨림을 막을 수 있다. 이 글을 통해, 삼겹살 정의, 영양, 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 삼겹살 정의 삼겹살은 돼지 뱃살 아래쪽에서 나오는 뼈 없는 고기 부위이다. 갈비와 허리를 제거하고 나면 부드러운 삼겹살이 남는다. 지방 함량이 높기 때문에 조림이나, 굽거나 혹은 튀김 등 먹으면 좋다. 삼겹살 영양 대부분 지방으로 구성되어 있기 때문에 최대 585칼로리, 총 지방 60g, 포화 지방 22g이 있다. 비타민 B의 훌륭한 공급원 일 뿐만 아니라 비타민 E, 아연, 철, 구리와 같은 다른 중요한 영양소 공급원이기도 하다. 또한 나트륨 함량이 ..

딸기 영양 성분 및 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 6. 15:43

딸기는 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 적당한 양의 엽산과 칼륨도 함유하고 있다. 심장 건강과 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 항산화제와 식물성 화합물이 매우 풍부하다. 이 글을 통해, 딸기 영양 성분 및 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 영양 성분 딸기는 주로 수분과 탄수화물로 구성되어 있다. 소량의 지방과 단백질만 함유하고 있다. 탄수화물 신선한 딸기는 수분 함량이 매우 높기 때문에 총 탄수화물 함량은 매우 낮다. 탄수화물은 8g 미만이다. 순 소화 가능한 탄수화물 함량은 동일한 서빙 크기에서 6g 미만이다. 탄수화물 대부분은 포도당, 과당, 자당과 같은 단순당에서 나오지만 적절한 양의 섬유질도 함유하고 있다. 혈당 지수도 매우 낮다. 섬유 섬유질은 딸기의 탄수화물 함량의 약 26%를 ..

비타민 B6 효능 9가지 음식 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 2. 5. 07:43

비타민 B6 효능 9가지 음식 및 부작용 비타민 B6 피리독신은 단백질, 지방 및 탄수화물 대사와 적혈구 및 신경 전달 물질 생성에 중요하다. 대부분 사람들은 충분히 식단을 통해 아침 단백질을 포함해 충분히 섭취하고 있다. 하지만 특정 인구는 결핍 위험이 있다. 적절한 양의 비타민 B6를 섭취하는 것은 최적의 건강을 위해 중요하며 만성 질환을 예방하고 치료할 수 있다. 이 글을 통해, 비타민 B6 효능 9가지 음식 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 비타민 B6 효능: 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄인다 비타민 B6는 기분 조절에 중요한 역할을 한다. 이 비타민이 세로토닌, 도파민 및 GABA를 포함하여 감정을 조절하는 신경 전달 물질을 생성하는 데 필요하기 때문이다. 비타민 B6는 또한 우울증 및 기..

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