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임산부 참치캔 먹어도 될까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 22. 06:03

임신중에 조심해야할 것이 매우 많다. 특히, 음식은 더 조심해야할 요소가 많다. 한국인은 통조림 참치를 주로 접하는데, 임산부는 참치캔을 먹어도 되는지 의문일 것이다. 결론적으로, 참치캔에는 아기의 다양한 건강 및 발달 문제와 관련된 화합물인 높은 수준의 수은이 있다. 임신중에 최대한 안먹는 것이 좋지만, 일일 섭취량에 따라 제한되는 만큼 섭취를 권장한다. 이 글을 통해 임산부 참치캔 먹어도 되는지 자세히 알아보자. 참치 효능은 어떨까? 우선적으로, 참치 효능에 대해서 아는 것이 중요하다. 단백질, EPA, DHA, 비타민D, 철분 및 비타민B12가 대부분 들어있다. 임신중에 단백질과, 오메가3는 아이에게 좋은 효능으로 알려져있다. 또한, 비타민D 경우 면역력과 뼈에 좋으며, 고혈압등 합병증을 막아주고 ..

비타민C가 과연 여드름을 유발할까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 22. 03:45

비타민C가 여드름을 유발한다는 속설이 있다. 예를 들어, 비타민C 메가도스를 많이 섭취했을 시 피지유발을 심화시켜 피부염을 유발하는 것이 아닌가에 대한 의문이 있다. 결론은, 비타민C가 오히려 여드름에 매우 좋다. 실제로, 비타민C는 여드름 및 흉터를 제거하기 위해 스킨케어 제품에 사용되기도 한다. 이 글을 통해 비타민C가 과연 여드름을 유발하는지 제대로 알아보자. 한국인에게 부족한 영양소 비타민C 한국인의 경우, 필수 영양소인 비타민C를 오히려 섭취하지 않아 여드름을 유발하는 경우가 대부분이다. 예를 들어, 한식에는 다양한 비타민 및 성분이 있지만 서구식 식단에 따르면서 점차 이러한 비율이 낮아졌다. 위 자료에 따르면, 2015년 기준 평균 섭취량이 97.2mg이지만 권장량 미만 섭취자 비율이 무려 5..

폐경기 갱년기 살이 왜 찌는 것일까요?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 21. 06:00

폐경기 및 갱년기 나이에 따라 빨리 찾아올 수 있고, 늦게 찾아올 수 있다. 누군가는 증후군으로, 폭식을 하거나 식욕부진 등 다양한 부작용을 나타낸다. 체중 증가는 여러가지 요인으로 나타난다. 예를 들어, 호르몬, 노화, 생활양식, 유전학 등 다양한 이유로 나타나게 된다. 이 글을 통해 폐경기 중이거나 폐경 후 체중이 증가하는 이유에 대해서 알아보자 폐경기 기간에 따라서, 호르몬 변화가 있을 수 있다. 첫번째, 폐경 전에는 다양한 활동이 일어난다. 예를 들어, 사춘기부터 시작하여 마지막 생리기간까지 약 30-40년 정도 걸린다. 두번째, 폐경기 주변이 나타난다. 이 기간동안 에스트로겐 수치가 불규칙해지고, 프로게스테론 수치가 감소한다. 30대 중반에서 50대 초 사이에서, 언제라도 폐경을 시작할 수 있지..

임신중 커피 혹은 차 마셔도, 안전할까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 21. 03:48

임신중 커피나 차를 마셔도 되는지 항상 궁금할 것이다. 결론적으로, 임산부에 미치는 카페인 영향은 매우 나쁘다. 예를 들어, 허브티나 아메리카노 등 카페인 섭취를 피하는게 우선적이다. 유산이나 조산의 위험을 증가시킬 수 있기 때문이다. 많은 사람들은 차를 마시는 것이 안전할 수 있지만, 임신기간동안 꼭 피하도록 하자. 이 글을 통해 임신중 커피 혹은 차 마셔도, 안전할까?에 대해서 자세히 알아보자. 카페인이 들어 가 있으면 안된다. 페퍼민트, 블랙티, 그린티, 율무차, 우롱차등 모두 동백나무 식물 잎에서 공급된다. 여기에는 임신중에 제한 해야하는 천연 자극제인 카페인이 들어있다. 카페인은 쉽게 태반을 통과할 수 있어, 아기는 그 성분을 분해하기가 어렵다. 이에 따라, 적은 카페인 양임에도 불구하고 부작용..

콜레스테롤에 대한 오해 WORST 8

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 20. 06:35

콜레스테롤에 대해서 이야기만 들으면, 나쁘다고 생각한다. 예전부터, 콜레스테롤 수치에 대한 영양지식이 부족해, 지방은 먹으면 안된다는 국룰이 있었다. 하지만, 연구에 따르면 지방이 풍부한 음식이 콜레스테롤 수치를 높여준다는 결과를 찾을 수 없다. 이 글을 통해 콜레스테롤에 대한 오해 WORST 8에 대해서 알아보자. 1. 지방을 섭취하면 체중이 늘어날까? 결론은 아니다. 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 지방이 많은 음식을 섭취해도 체중이 증가하지 않는다. 예를 들어, 계란, 아보카도, 견과류 및 지방 유제품을 포함한 고지방 식품은 체중 감량과 포만감을 높일 수 있다. 또한, 키토제닉, 케토식이, 저탄고지다이어트등 지방이 매우 높은 식이패턴은 체중감량을 촉진하는 것으로 나타났다. 2. 콜레스테롤이 풍부한..

면역력 높이는 방법 TOP 9

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 20. 03:27

코로나 바이러스로 인한, 면역력에 대한 중요성이 점차 높아지고 있다. 평소에 면역력 높이는 방법에 대해서 모른다면, 질병에 노출될 수 밖에 없다. 식이요법과 생활습관의 변화로 면역력을 개선하고, 나쁜 바이러스 유기체와 싸우는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 면역력 높이는 방법 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 잠은 꼭 제대로 자자. 예전에는 잠자는 것이 아까워, 수면의 중요성을 잘 몰랐었다. 그러나, 수면이 부적절하거나 열악하게 되면 감수성이 높아진다. 예를 들어, 한 연구에서 매일 6시간이상 자는 사람은, 대조군에 비해 감기에 걸릴 가능성이 더 낮았다. 즉, 충분한 수면을 취하면 자연면역이 강화된다. 성인은 매일 밤 7시간 이상 수면을 취해야 하며, 10대는 10시간, 어린아이들은 10-14시간..

레드불 vs 커피, 어떤게 더 효과적일까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 19. 06:18

카페인은 전세계적으로 인기가 있다. 이미 한국에서는 커피가 대중화 될 정도로, 주변에서 쉽게 카페인을 섭취할 수 있다. 그러나, 레드불과 같은 에너지드링크도 카페인이 다량 함유되어있다. 어떤 것이 더 효과적일까? 결론적으로 말하면, 건강적인 측면에서는 커피이다. 그러나, 탄산을 느끼고 싶다면 레드불을 추천하는 바이다. 이 글을 통해 레드불 vs 커피, 어떤게 더 효과적일까?에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 카페인 함량 비교 카페인은 신경계에 영향을 줘, 에너지, 집중력 및 뇌 기능을 증가시킨다. 커피가 카페인이 더 많지만, 커피종류에 따른 성분에 따라 여러 요인영향을 받을 수 있다. 연구에 따르면 성인은 하루 최대 400mg 카페인을 섭취할 수 있다. 약 4컵의 커피 및 5캔 정도의 레드불 양이다. ▶..

코로나 바이러스, '비타민C'가 도움이 될까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 19. 03:24

비타민C는 면역계가 제대로 기능하도록 하는 중요한 영양소이다. 한 연구 보고서에 따르면, 고용량 비타민C가 코로나19가 걸린 환자의 폐 기능을 향상 시킬 수 있다고 한다. 그러나, 코로나 바이러스 치료 또는 예방에 도움된다는 증거는 없다. 하지만, 평소에 꾸준한 면역력 관리하는 것이 중요하다는 것이 결론이다. 이 글을 통해 코로나 바이러스, '비타민C'가 어떻게 도움이 되는지 알아보자. 비타민c가 면역에 어떤 영향을 끼칠까? 비타민c는 항산화 작용으로 인해 염증을 감소시켜, 면역력 강화를 도와준다. 또한, 콜라겐을 생성하여 피부를 건강하게 유지시켜주고, 피부장벽을 만들어주는 등 다양한 효능이 있다. 또한, 순한 항체를 증가시키는 면역세포유형인 혈액의 외부 또는 유해 물질을 공격할 수 있는 단백질 인프구의..

커피마시면 설사 및 배아픈 이유 TOP 3

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 18. 06:09

누군가는 커피를 마시면 설사를 하거나 배가 아픈경우가 종종있다. 결론적으로, 이유는 카페인, 우유, 크림 및 설탕으로 인해 장이나 위를 자극하고 설사를 하게 되는 것이다. 커피뿐만 아니라 카페인에도 다양한 종류가 있다. 이 카페인은 기분개선, 운동수행, 알츠하이머 위험을 낮추는 등 커피효능이 있지만, 누군가에게는 설사를 자극하는 단순한 매개체일뿐이다. 이 글을 통해 커피마시면 설사 및 배아픈 이유 TOP 3에 대해서 알아보자. 1. 카페인 카페인은 커피의 천연 자극제로, 주의력을 높이는데 큰 도움이된다. 그러나, 연구에 따르면 카페인은 소화관 전체의 수축 빈도를 증가시킬 수 있다. 예를 들어, 카페인 커피는 결장을 23%, 물보다 60% 이상 더 자극하였다. 즉, 카페인이 장을 크게 자극한다는 이야기이다..

글루텐 부작용 '우울증' 진짜일까?

헬스피드 헬스피드 2020. 5. 18. 03:52

최근 글루텐 프리음식이 점차 많아지면서, 글루텐 부작용에 대한 관심도가 높다. 글루텐 부작용으로 '우울증'을 진짜 유발하는가 아닌가에 대한 의견이 분분하다. 결론적으로, 맞다. 우울증이 종종 글루텐과 관련 된것으로 연구결과가 나왔다. 글루텐 프리 음식을 섭취하면, 글루텐에 대한 민감성이 감소되 부작용을 예방할 수 있다고 한다. 이 글을 통해 글루텐 부작용 '우울증'에 대해서 제대로 알아보자. 글루텐프리 매출액 전세계적으로, 글루텐 들어간 음식을 기피하는 현상을 보이고 있다. 이에따른, 글루텐프리 음식들이 계속해서 출시되고 있다. 위 표를 보면, 매년 약 평균 5%씩 성장하는 모습을 볼 수 있다. 밀가루로 인해 두통, 발진 및 피부염 등 다양한 부작용이 나타나면서 소비자들이 글루텐프리 음식에 대한 관심도가..

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