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콩기름 성분 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 15. 06:04

콩기름 혹은 대두유라고 불리오는 기름은 콩에서 추출하는 식물성 기름이다. 대표적인 콩기름 식용유이며, 대체로 튀김, 베이킹 및 구이를 만들 때 사용되는 요리가 있다. 또한, 콩기름 효능으로는 심장, 피부 및 뼈 건강등 건강상 이점이 다양하다. 콩기름 성분 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 콩기름 성분 및 효능 끓는 점이 높다 식용유 종류가 나눠지는 이유는, 끓는 점이 다르기 때문이다. 끓는 점 경우, 지방이 분해 및 산화되기 시작하는 온도인데, 산화 스트레스를 일으켜 질병을 일으키는 화합물을 초래한다. 특히, 올리브 오일과 카놀라유 경우, 끓는점이 낮아 유해물질이 나올 수 있지만 콩기름 경우 성분 및 효능뿐만 아니라 끓는점이 높기 떄문에 고온 요리에 적합하다. 2. 심장 건강 심장 건강하게 하는..

수면시간 최적화 도와주는 음료 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 15. 03:59

좋은 수면이, 하루를 상쾌하게 만든다. 평균적으로 성인은 수면시간 7-9시간 수면 취할것을 권장한다. 그러나, 바쁜 현대사회에서 권장 수면 시간만큼 수면에 취하지 못한다. 특히, 수면 사이클이 맞지 않거나 수면 무호흡증등이 있으면 질 높은 수면을 취하지 못한다. 이럴 경우, 우울증, 당뇨병, 심장병 및 사망까지 유발할 수 있다. 수면시간 최적화 도와주는 음료 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 수면시간 최적화 체리 주스 한국에서는 체리주스 만들기는 어렵다. 그 이유는, 비싸기 때문에 체리를 주로 섭취하지 않는다. 그러나, 체리원액 혹은 체리주스 효능으로써 멜라토닌이 함유되어있고, 멜라토닌 수치를 향상 시켜 수면의 질을 높여주는 효능이 있다. 수면제 처방한것과 마찬가지로 질 높은 수면을 취할 수 있다. ..

김치 효능 다이어트 BEST 8

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 14. 06:37

한국인 경우, 김치 효능에 대해서 잘 알지 못한채 김치를 먹는다. 다양한 김치 종류가 있지만, 주로 생김치나 김치찌개 레시피를 참고해 김치찌개 등 다양한 요리를 한다. 특히, 김치 경우 발효된 음식이라 다이어트에도 매우 도움이 된다. 이 글을 통해서 김치 효능 다이어트 BEST 8에 대해서 알아보자. 1. 영양 밀도 김치는 칼로리가 적고 영양소가 풍부하다. 특히, 비타민A, C 10가 지이상미네랄과 아미노산이 있다. 영양성분이 뛰어난 영양소로 구성되어 있어서 따로 영양제를 추천하지 않는다. 특히, 녹색 채소는 비타민 K 및 리보플라빈과 영양소가 에너지 생성 및 세포 성장 및 대사를 조절하는데 도움을 준다. 영양성분이 매우 뛰어나 신체 영양소에도 부족함이 없다. 2. 락토 시중에 파는 락토 혹은 락토핏 효..

분노 조절 장애 대처 및 치료법 BEST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 14. 03:11

분노 조절 장애 원인은 다양하다. 주로 외부에서 받는 스트레스로 인해 분노 조절 장애가 발생할 수 있다. 그러나, 화를 참지 못하고 분노를 표출 하는 경우가 있다. 이 글을 통해서, 분노 조절 장애 대처법 및 치료법에 대해서 알 수 있다. 분노 조절 장애 대처 및 치료법 BEST 11에 대해서 알아보자. 1. 분노 조절 장애 대처를 위한 심호흡 덥거나 스트레스를 받을 때 분노가 나올 가능성이 크다. 화를 참기 위해서는 심호흡이 중요하다. 심호흡 효과로는 신체 및 정신적으로 안정을 취해준다. 심호흡 효과에 따른 방법은 편안하게 앉아서 배로 숨을 쉬는 것으로 하루에 10분 동안만 한다면 분노 조절 장애를 대처 및 치료가 가능하다. 2. 만트라 만트라 경우, 심신 안정을 취해주는 문구로 유명하다. 특히, 분노..

저탄수화물 식단 실수 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 13. 06:03

저탄수화물 식단을 구성해 다이어트를 할 때 실수하는 경우가 대부분이다. 특히, 저탄수화물 고지방 다이어트 부작용을 자극하는 경우도 대부분이다. 특히, 저탄수화물 음식요법을 통해서 탄수화물 줄이는 것만으로는 힘들다. 저탄수화물 식단 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 저탄수화물 식단에 고탄수화물 저탄수화물 다이어트에서 하루에 100-150g 미만의 탄수화물을 먹는 것을 저탄수화물이라고 한다. 그러나, 키토제닉 다이어트에서 이 것보다 더 먹는 경우가 대부분이다. 특히, 탄수화물 음식이라고 생각하지 않은 음식들이 고탄수화물인 경우가 많으니 유의하자. 2. 단백질 섭취 부작용 하루 단백질 섭취량을 넘어 과다섭취하는경우 부작용을 불러 일으킬수있다. 단백질은 다른 영양소보다 포만감과 지방연소를 증가시키고,..

스프라이트는 카페인이 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 13. 03:58

보통, 사이다, 콜라, 제로콜라, 믹스커피등 음료수를 마시게 되면 카페인이 있다. 그러나, 코카콜라에서 만든 스프라이트 경우 라임 소다가 들어가 있기 때문에 특정 카페인이 들어있는지에 대한 의문이 있을 것이다. 스프라이트가 카페인이 있는지 프리인지에 대해서 알아보자. 스프라이트 카페인 및 영양성분 스프리으트는 카페인이 없다. 스프라이트 주 성분으로는 물, 과당, 천연 레몬 및 라임향으로 구성되어있다. 그러나, 카페인이 없지만 카페인 중독 증상과 마찬가지로 과다섭취시 나오는 증상을 겪을 수 있다. 그 이유는, 설탕이 많이 들어가 있기 떄문에 혈당을 증가시키고 부작용으로 불안, 긴장 및 불안감을 발생시킨다. 스프라이트 등 설탕을 줄여야한다. 스프라이트나 콜라 등 우리 몸에 해로운 이유는 설탕이 많이 들어가 ..

녹차 vs 홍차 효능 어느 것을 마셔야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 12. 06:58

녹차와 홍차 둘다 동백나무 잎에서 만들어진다. 둘의 큰 차이점은 산화과정을 거치느냐 아니냐에 차이인데, 효능으로 따지면 비슷하다. 녹차 종류와 홍차 종류가 많은 만큼 효능도 다양하다. 이 글을 통해서 녹차 vs 홍차 효능 어느 것을 마셔야할지에 대해서 알아보자. 녹차와 홍차 공통점 녹차와 홍차는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하다. 특히, 플라보노이드는 심장을 보호한다. 또한, 녹차와 홍차의 공통적인 효능은 혈압을 낮춰준다. 매일 3컵 정도 마신 연구집단군은 비 집단군 대비 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 약 20% 감소한 것으로 밝혀졌다. 또한, 카페인이 들어있어 신경계를 자극하여 도파민 및 세르토닌과 같은 신경 전달 물질의 방출을 돕는다. 녹차 효능 녹차는 카테킨과 갈산 등의 폴리페놀이 들어있다. 또한, ..

로즈마리 차 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 12. 03:16

로즈마리는 전통 약초로 요리뿐만 아니라 주로 아로마 테라피로 사용이 많이 된다. 많은 사람들이 로즈마리 효능을 좋아하며, 박하, 오레가노등 건강상 이점으로 로즈마리 차를 많이 마신다. 이 글을 통해서 로즈마리 차 효능에 대해서 알아보자. 1. 로즈마리 차 효능 항산화 로즈마리 차 대표적인 효능으로 항산화 기능이 있다. 암, 심장 질환 및 당뇨병 등 만성질환을 예빵할 수 있다. 특히, 로즈마린산 및 카르노산과 같은 폴리 페놀이 향균 특성을 가지고 있어 향균제 및 항염증제 역할을 할 수 있다. 또한, 백혈병, 유방암, 전립선 암 등을 예방 가능하다. 2. 혈당 수치를 낮춰준다 대표적으로 혈당 낮추는 음식으로 로즈마리 차 효능이 있다. 매일 로즈마리 차를 마신 집단군 경우, 혈당 측정기로 수치를 측정했을 때 ..

키토제닉 다이어트 식단 효과 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 11. 06:51

키토제닉 다이어트 최근에 떠오르는 유명한 다이어트 방법중에 하나이다. 특히, 저탄수화물 고지방 다이어트로, 체중 감량을 도와주는 것으로 알려져있다. 한국에서 후기는 찾을 수 없지만, 연구결과가 키토제닉 다이어트 식단 효능에 대해서 말해주고 있다. 키토제닉 다이어트 식단 효과 있을까에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트 효과 있을까? 키토제닉 다이어트 식단이 과연 ㅎ과가 있을까? 탄수화물 섭취량을 줄여 일일 칼로리 섭취량을 줄인다. 특히, 몸에 케토시시스에 영향을 주면 몸은 탄수화물 대신 지방을 주 연료로 사용하여 키토제닉을 형성한다. 또한, 수분 손실을 촉진한다. 칼로리 균형까지 도와주며 다이어트를 위해서는 적은 칼로리를 섭취해야하는데, 키토제닉 다이어트 식단이 이러한 효과를 도와준다. 키토제닉 다이어트..

장염 걸렸을때 빨리낫는법 음식 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 11. 03:40

장염 걸렸을 때 아무것도 못 먹는 자신이 괴롭다. 장염 원인으로는 바이러스 성 위장염이다. 특히, 음식을 잘못먹었을 때 장염이 나타나는데 장염 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사 및 복통이 있다. 하지만, 장염 빨리낫는법 및 치료를 알려면 음식을 가려서 먹어야한다. 장염 걸렸을때 빨리낫는법 음식 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 장염 걸리는 음식 아이스크림 장염 대표적인 원인은 차가운 음식을 먹는 것이다. 특히, 아이스크림이나 얼음 같은 경우 바이러스가 침투하기 쉽다. 장염 치료를 위해서는 차가운 음식을 멀리하여야 하며 탈수로 이어질 수 있기 때문에 장염 증상으로 메스꺼움과 구토를 유발한다. 2. 음료수 음료수의 경우, 장염 증상을 유발할 수 있다. 음료수 내 들어있는 과도한 설탕으로 인해 설사, 복통..

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