헬스피드

전체 글 (711)

빨리 지방태우는 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 1. 06:39

건강하면서 지방을 빨리 태우는 방법을 찾기는 어렵다. 다양한 식이요법과 운동을 통해 지방 태우는 원리에 따른 방법을 찾고 진행해야한다. 그러나, 과학적인 근거에 따른 빨리 지방태우는 방법이 있다. 이 글을 통해 빨리 지방태우는 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 빨리 지방태우는 방법 근력운동을 첫 루틴으로 해야한다. 다양한 근력운동 종류 및 순서가 있지만 매일 하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 근력운동을 한 집단군 경우, 내장 지방이 줄었다. 또한, 유산소 운동과 근력운동을 한 집단군은 유산소 운동만 한 집단군 보다 빨리 지방을 태웠다. 2. 고단백질 다이어트 고단백질 음식 및 식품을 섭취하면서 다이어트를 하는 것이다. 식단에 고단백질이 풍부한 음식을 포함한다면 지방을 더 태울 수 있다. 특히,..

비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 1. 03:35

비타민A는 신체에 각별한 영향을 준다. 다양한 음식에서 비타민A를 추출할 수 있다. 대표적인 비타민A 효능으로는 여드름 및 피부 개선에 큰 역할을 준다. 이 글을 통해 비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것에 대해서 알아보도록 하자. 비타민A란? 비타민A는 레티놀등 지용성 화합물이다. 유제품, 간 및 생선과 같은 동물성 제품해서 비타민 A를 섭취할 수 있다. 또한, 과일, 채소 및 오일 같은 식물성 식품에도 풍부한데 비타민A 경우 레티놀이 있기 때문에 신체에 꼭 필요한 영양소이다 산화방지제 베타카로틴, 알파카로틴등 항산화 특성을 가지고 있다. 산화성 스트레스를 만들어 스트레스를 줄여주며 당뇨병, 암, 심장병 등 만성질환을 막아준다. 또한, 여드름 및 피부 개선에 매우 도움을 주며 따로 비타민A ..

로얄젤리 파우더 효능 추천하는 이유 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 29. 06:29

로얄젤리 혹은 로얄제리라고 불리 오는 식품은 젤라틴 물질이다. 특히, 신체 질환이나 만성 질환 등 치료를 위해 추천했다. 이제는 캡슐이나 파우더로 쉽게 접할 수 있으며, 효능 또한 추천한다. 이 글을 통해 로얄젤리 파우더 효능 추천하는 이유 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로얄젤리 파우더 효능 다양한 영양소 로얄젤리는 물, 탄수화물, 단백질 및 지방으로 구성되어있다. 단백질과 신선한 지방산이 포함되어 있어 당뇨에도 큰 도움이 된다. 여러 비타민B와 미량 미네랄을 함유하고 있고 유효기간이 짧은 이유가 신선도를 유지해 파우더 효능을 더 높여준다. 2. 항산화 물질이 많은 음식 대표적인 항산화 식품으로 커피 다음으로 영양소가 풍부하다. 항산화 물질이 많은 음식이라 염증과 스트레스를 줄여준다. 연구에 따르..

기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 29. 03:24

현대사회에서 바쁠수록 기억력이 감퇴하고 있다는 것은 누구나 알것이다. 정상적이지만, 자꾸 까먹는 나 자신이 한심스러울 때가 있다. 인터넷에 기억력 게임이나 기억력 테스트 그리고 향상법등 검색을 하며 나날을 보낸다. 또한, 기억력 향상 약이 있을까에 대한 고민도 하게 된다. 이 글을 통해 기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 기억력 향상을 위한 설탕 과다 섭취 X 설탕 과다 섭취하는 경우 기억력 감퇴에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 설탕이 많이 들어 있는 음식들을 섭취시 뇌 영역에서 기억력 저하 및 뇌 부피 감소로 이어진다고 한다. 설탕을 줄이면 기억력 향상 될 뿐만 아니라 건강 상태도 도움이 된다. 2. 크릴오일 섭취 기억력 향상 약으로 크릴오일을 추천한다. 크릴오일..

크레아틴 효능 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 28. 06:23

크레아틴 단백질 아미노산의 원천으로 천연 화합물이다. 헬스나 웨이트 트레이닝을 하는 경우 필수적으로 크레아틴을 섭취하는 것이 효능 및 효과가 좋다. 또한, 크레아틴 다양한 효과 및 효능이 신장에 무리를 줘 부작용을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 이 글을 통해 크레아틴 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 크레아틴 효능 및 효과 크레아틴 보충제를 섭취하면 근육의 크기와 힘을 증가시킬 수 있다. 또한, 근육의 피로를 줄이고 회복을 향상시켜 강도, 힘 및 스프린트 성능을 높여준다. 근육 손실을 ㅂ막아줘 더 많은 근육량을 형성하고 뇌 기능 또한 향상 시켜주는 기능이 있다. 크레아틴을 섭취하면 파키슨 병과 다른 신경 퇴행성 질환을 늦출 수 있는 기능을 한다. 크레아틴 부작용 크레아틴은 신장에 안좋다는 부작용이..

커피 부작용 및 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 28. 03:19

커피 맛있을뿐만 아니라 효능이 매우 뛰어나다. 요즘, 블랙 커피, 항산화 커피, 방탄 커피 등 다양한 커피 종류가 나오고 있다. 커피를 많이 마시는 만큼 부작용도 발생한다. 그러나, 커피는 세상에서 가장 건강에 좋은 음료중에 하나다. 이 글을 통해 커피 부작용 및 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 커피 부작용 블랙 커피 혹은 아메리카노등을 섭취하게 과다 섭취하게 되면 부작용을 유발하게 된다. 심장 건강이 안좋거나 평소에 수면 질이 안좋은 사람들에게는, 커피를 자주 섭취할 시 건강에 매우 나쁘다. 그러나, 하루 권장량만 지킨다면 커피 부작용은 없을 것이다. 1. 커피 효능 카페인 대표적인 커피 효능으로 카페인이 있다. 카페인은 자극제이자 각성제로, 억제성 신경 전달 물질을 차단하여 뇌에 도움을 준다. ..

인스턴트 커피 효능 건강 Good vs Bad?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 27. 06:45

연어 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 27. 03:41

연어는 세계에서 영양성분이 뛰어난 음식중에 하나이다. 특히, 연어 효능으로 단백질이 많이 들어있고 맛이 좋아 스테이크나 초밥 그리고 샐러드등으로도 다양한 요리로 이용된다. 이 글을 통해 단백질뿐만 아니라 다양한 비타민이 있는 연어 효능에 대해서 알아보자. 1. 연어 효능 오메가3 지방산 풍부 대표적인 오메가 3가 많은 음식으로 시중에서 찾을 수 있는 크릴오일이나 오메가 3 영양제들이 주로 연어에서 비롯된다. 오메가 3 지방산 및 DHA가 풍부한 공급원으로써 신체는 지방을 만들 수 없기 때문에 연어나 다른 오메가3가 많은 음식들을 섭취해야 염증 감소, 혈압 강하, 암 위험등을 막아준다. 2. 단백질이 풍부하다 연어 효능으로 꼽히는 것이 단백질이 풍부하다. 단백질은 신체 부상을 치료하고 뼈를 단단하게 해주어..

아침식사 추천 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 26. 06:38

사람에 맞게 아침식사를 하거나 안한다. 아침식사를 하는 것이 건강에 안맞는 경우 건너 뛰는 것이 좋다. 그러나, 영양이 풍부하고 균형있는 식사는 신체적으로 에너지를 제공한다. 아침식사 대용으로 먹을만한 추천 음식을 이 글을 통해서 알 수 있다. 1. 아침식사 추천 계란 인터넷에 삶은계란 효능이나 구운계란 효능을 쉽게 찾을 수 있다. 아침에 계란을 먹는 것은 충만감을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄여 혈당 및 인슐린 수치를 유지하는데 도움이 된다. 루테인과 제아잔틴이 들어있어 백내장과 항반 변성과 같은 눈 장애를 예방한다. 또한, 뇌와 간건강에 매우 중요한 영양소이기도 하다. 2. 그릭요거트 그릭요거트 혹은 플레인 요거트라고 불리는 그릭요거트를 아침식사 대용으로 추천한다. 그릭요거트에 단백질이 풍부한데 요거트..

쌀밥 몸에 좋을까? 나쁠까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 26. 03:31

한국은 주로 주식이 쌀밥이다. 쌀밥은 탄수화물 및 단백질로 구성되어 있어 영양성분 및 칼로리가 뛰어나다고 알려져 있다. 그러나, 연구결과 현미에 비해 흰쌀밥 경우 비타민과 미네랄이 부족하다고 한다. 이 글을 통해 쌀밥 몸에 좋을까? 나쁠까?에 대해서 알아보자. 쌀밥 몸에 좋을까? 쌀밥은 섬유질 및 영양분이 풍부하다. 또한 탄수화물 및 단백질이 포함되어 있고 저장 수명까지 길어 동양에서 주로 취식을 한다. 또한, 엽산, 니아신, 티아민등 철분 및 비타민b가 포함되어 영양분이 매우 좋다. 쌀밥 부작용 혈당 지수가 높을수록 당뇨병 위험이 증가할 수 있다. 특히, 혈당 지수가 낮은 음식들은 당뇨병 환자들에게 매우 안좋다. 특히, 흰 쌀밥 경우 당뇨병 위험을 증가시키기도 하였다. 연구에 따르면, 흰쌀밥을 먹은 연..

1
···
58
59
60
61
62
63
64
···
72