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밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 22. 06:23

밥을 천천히 먹는 것에 따라서 다이어트가 된다고 한다. 기존에 많은 사람들이 음식을 빠르게 먹기 떄문에, 살이 찐다는 설이 있다. 이로 인해 살이 찌고, 기타 건강문제가 발생할 수 있다. 밥 천천히 먹는 방법에 따라서 정말 다이어트가 되고, 몸에 좋은 것일까? 이 글을 통해 밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?에 대해서 알아보자. 밥 빨리 먹으면 몸에 안좋을 수 있다. 밥을 빨리 먹는 사람들은 밥 천천히 먹는 사람들에 비해 체중이 더 나간다는 연구결과 가 있다. 비만일 확률이 115%나 높다고 한다. 또한, 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 경우가 있으며 대부분 빨리 먹기 떄문이다. 연구에 따르면 4,000명 이상 중년 성인을 대상으로 실험했을때 , 매우 빨리 먹는다고 하는 사람들이 두..

자기 전에 마시는 녹차, 과연 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 22. 03:06

대부분 녹차효능에 대해서는 잘안다. 녹차는 건강상 이점이 많은 마시는 차 종류중에 하나이다. 요즘 트렌드는 밤에 마시는 것인데, 자기 전에 마시는 녹차가 수면을 취하고 아침에 일어날 때, 개운하게 일어난 것이다. 그러나, 밤에 차를 마시는 것은 몸에 안좋을 수 있다. 자기 전에 먹으면 좋은 차가 있고, 아닌 차 들이 있다. 이 글을 통해 자기 전에 마시는 녹차, 과연 도움될까? 에 대해서 알아보자. 자기 전에 마시는 녹차 효능 대표적으로 마시는 차를 추천하면 필자의 경우, 루이보스, 말차, 보이차 그리고 녹차를 추천한다. 왜냐하면 동백나무 잎에서 추출하여 유익한 식물 화합물이 많기 떄문이다. 대표적인 녹차 효능으로는 3가지이다. 카테킨, 카페인, 아미노산. 카테킨은 항산화제로 녹차의 강력한 의약성분의 주..

양배추즙 효능 효과 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 06:44

다이어트를 하다가 보면, 해독주스라고 해서 양배추쥬스나 양배추즙이 가장 많이 언급될 것이다. 특히, 많은 다이어터들이 추천하는 이유기디도 하다. 양배추는 브로콜리, 콜리플라워등 비슷한 종류로 생식 또는 찜, 발효 및 즙으로도 먹고 있다. 대표적인 양배추즙 효과는 비타민C와 K 와 같은 영양소가 들어있으며, 체중 감량, 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 및 해독등 다양한 효능이 있다. 그러나, 연구에 따르면 부작용도 있다고 한다. 이 글을 통해 양배추즙 효능 효과 vs 부작용에 대해서 알아보자. 양배추즙 효능 및 효과 항산화제가 함유되어있어, 대표적인 양배추즙 효능으로 산화방지제가 들어있다. 염증과 질병을 막아주고, 특히 신체에 중요한 비타민C가 매우 풍부하다. 또한, 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화..

연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 03:37

필자의 경우, 어릴때부터 여드름 떄문에 너무 힘들었다. 이유를 찾아보니, 스트레스도 있지만 이너뷰티를 신경쓰지 않았다. 피부에 좋은 영양제 및 과일등 피부에 좋은 음식을 섭취해보니 여드름이 나지 않았다. 좋은 영양능 피부 건강에 중요하다. 식이요법과 신체에 대해 더 많이 배우면서 먹는 음식이 피부의 건광과 노화에 큰 영향을 준다. 이 글을 통해 연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 피부에 좋은 음식 생선 연어, 고등어, 청어등 지방이 많은 생선은 건강한 피부에 좋다. 피부 건강을 유지하는데 오메가3 지방산은 필수적이다. 피부를 두껍게하고 유연하게 하며 보습을 하는데 오메가3가 특히 도움이 된다. 오메가3 지방산이 결핍되는 경우 건조한 피부를 유발한다. 오메가3 지방은 염증을 ..

아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 20. 06:58

살면서, 부모님에게 가장 많이 들었던 말은 아침 꼭 챙겨먹어라 일 것이다. 그러나, 우리는 무분별하게 아침에 먹으면 좋은 음식과 최악의 음식을 같이 섭취했을 것이라고 생각된다. 특히, 몸에 안좋은 음식들을 아침에 섭취하게 되면 해로울 수 있다. 건강한 아침 식사는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 포함되어있지만 최악의 경우 몸이 나빠지고 체중 증가등 만성 질환 위험을 높일 수 있다. 이 글을 통해 아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 아침에 먹으면 안되는 음식 시리얼 시리얼 종류가 많지만, 시리얼에 따라 칼로리가 낮거나 높은 시리얼들이 있다. 대체로 시리얼 패키지에는 곡물 포함 하여 다양한 영양성분이 있다고 한다. 그러나, 소량의 통곡물만 함유하고 있어 영양소 강화에는..

그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 20. 03:33

많은 사람들이 건강식 대체로 그래놀라를 먹는다. 시중에 그래놀라 시리얼이나 바 등 다양한 제품을 찾을 수 있는데, 그래놀라 가격을 보고 흠칫 놀라기도 한다. 과연, 그래놀라 효능이 있을까에 대한 의문이 들었다. 필자는, 그래놀라 효능에 대해서 연구하기 시작했다. 이 글을 통해 그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?에 대해서 알 수 있다. 그래놀라 바 영양 그래놀라 바는 귀리, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 꿀, 코코넛등 다양한 재료로 만들어진다. 그래놀라 바는 브랜드에 따라 성분 및 영양소가 달라진다. 많은 종류의 설탕과 칼로리가 추가되어 있지만, 건강한 그래놀라 바도 있다. 효능있는 그래놀라 바를 찾기 위해서는 섬유질과 단백질이 많은 그래놀라 바를 찾아야한다. 비타민 b, 칼슘, 마그네슘, 철을 포함한 미량 ..

수면 다이어트 효과 및 방법 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 06:06

잠만 잘자도 다이어트가 된다는 것을 알고있는가? 일명, 수면다이어트 효과라고 불리는 방법은 비용이 전혀 들지 않는다. 시중에서 파는 다이어트 약이나 방법을 실행하지 않고, 어떻게 해야 잠을 잘자고 수면을 푹 취하면서 다이어트를 할 수 있는지 알 수 있다. 이 글을 통해 수면 다이어트 효과 및 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면 부족 및 수면 불안 수면부족 및 수면 불안은 반복적으로 체질량 지수 및 체중 증가로 이어진다. 일반적으로, 7시간 미만으로 자는 사람들 경우 체중의 변화가 있었다. 연구에 따르면 어린이의 경우 비만 가능성이 90%, 성인 경우 약 60% 이상 발생했다. 연구에 따르면, 7시간 이상 잔 집단군은 비 집단군 대비 체중 증가로 이어지지 않았다. 또한, 수면 무호흡증등 다양한 ..

연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 03:19

직장인 혹은 학생 등 현대사회가 되면서, 잘 자는 것이 점차 어려워졌다. 잠잘자는 영양제를 섭취하거나 호흡법 그리고 음식을 섭취해보는 등 다양한 시도를 한다. 그러나, 잠 잘자는 방법은 어렵다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요하다. 부작용으로 체중증가 까지 이어질 수 있기 때문이다. 반대로, 잠을 잘자게 되면 저 적게 먹고, 더 잘 운동하고 더 건강해지도록 도와준다. 이 글을 통해 연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 잠 잘자는 방법 바이오리듬 잠을 잘자기 위해서는 신체 바이오리듬이 중요하다. 바이오리듬 자가 테스트 및 보기가 중요하지만, 낮에 햇빛을 많이 쐬는 것이 중요하다. 낮에 자연광이 24시간 주기 바이오리듬을 건강하에 유지 시켜줘, 주간 수면의 질과 지속 ..

옥수수 수염차 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:41

술이나 다이어트를 많이 하다가 보면, 물에 대한 관심을 가지게 된다. 시중에서 파는 우엉차, 헛개차, 하늘보리, 광동 옥수수수염차등 다양한 제품들을 만날 수 있다. 오늘은 제가 가장 많이 마시는 옥수수 수염차 효능에 대해서 알아보려고 한다. 옥수수는 여러가지 의약 용도로 사용되었는데, 이 글을 통해 옥수수 수염차 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 옥수수 수염차 효능 항산화 기능 옥수수 수염차는 항산화 물질이 많은 음식중에 하나이다. 대표적으로 녹차나 메밀차등 다양한 효능으로 잇몸에 좋거나 영양소가 풍부하여 항염증 식품으로도 구분이 되기도 한다. 그러나, 옥수수 수염차 대표적인 효능은 산화 방지제가 있어 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스로부터 보호하는 식물 화합물이다. 산화 스트레스는 당뇨병, 심..

트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:11

트러플 버섯 혹은 한국말로 송로버섯이라고 불리오는 버섯은 재배가 매우 어렵기 떄문에 가격이 비싸다. 또한, 송로버섯 향이 좋아 주로 올리브유, 트러플 오일 및 소금등으로 사용된다. 또한, 가격에 따라 효능도 뛰어나 많은 사람들이 찾기도 하다. 이 글을 통해 트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 트러플 버섯 중요한 영양소 풍부 트러플 버섯(송로버섯)은 다양한 영양소가 풍부하여 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 일반 비타민 영양제에서 찾을 성분들이 다 담겨있다. 실제로 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 풍부하고 포화 및 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민C, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 망간 및 철과 같은 미량 영양소를 함유하고 있다. 트러플 버섯은 완전한 단백질 공급원으로 필수 아미노산을 제..

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