헬스피드

전체 글 (711)

오메가 3 영양제 종류 고르는법 추천 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 7. 03:19

오메가 3 지방산은 모든 사람에게 추천할 정도로 제대로 고른다면 효능만 누릴 수 있다. 평소에 오메가 3나 6가 많은 음식을 섭취하지 않는다면 오메가 3 영양제를 섭취하는 것을 추천한다. 복용법 및 하루 섭취량만 지킨다면, 다양한 효능 및 건강향상을 기대할 수 있다. 이 글을 통해 오메가 3 영양제 종류 고르는법 추천 TOP 5에 대해서 알아보자. 오메가 3 종류는 많다 오메가 3 영양제 종류가 많은 것처럼, 지방산의 형태는 다양하다. 주로 4가지로 나뉘는데, 생선, 생선 기름, 가공 생선 기름, 개질된 트리글리세리드로 나뉜다. 자가생산이 불가능한 오메가 3 이기 떄문에, 하루 권장량이 정해져있는 이유도 DHA나 트리글리세리드 존재 떄문에 그런것이다. 천연 생선 기름 대부분 트리글리세리드 형태의 생선 조..

오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 06:48

오메가3 지방산은 매우 중요하다. 다양한 건강상에 이점이 있는데, 효능 및 기능도 다양하다 다양한 음식에서 오메가3 지방산을 찾을 수 있으며, 영양제 또한 종류도 다양하다. . 장기복용할시에 효과가 없는 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 그러나, 오메가3 지방산 만큼 효과가 뛰어나고 연구 결과가 뚜렷한 비타민 종류는 없을 것이다. 이 글을 통해 오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 효능 우울증 극복 우울증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 질병이다. 특히, 직장인 경우 스트레스를 많이 받기 때문에 자가 진단이나 테스트를 통해 스스로 진단한다. 대표적인 부작용으로, 무기력하고 우울증 및 주변 인물에 대한 관심이 떨어진다. 또한, 불안증을 계속 야기하여 산재까지 처리하..

오메가3 기능 추천 음식 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 03:17

오메가3 지방산은 누구에게나 효과가 있다. 특히, 영양분이 부족한 임산부, 노인 그리고 학생들에게 매우 도움이 된다. 요즘 커뮤니티 뽐뿌나 클리앙에서 영양제 추천을 하지만, 영양제를 섭취하는 것보다 하루 권장량에 따라서 음식을 섭취하는 게 도움이 된다. 권장량 및 복용법으로 하루 최소 250-500mg 오메가3 지방산을 권장한다. 이 글을 통해 오메가3 기능 추천 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 추천 음식 고등어 오메가3 지방산이 풍부한 생선 중에 하나인 고등어는, 영양제와 버금갈 정도로 효능이 뛰어나다. 특히, 요리 및 먹기에도 부담이 없는 생선으로 훈제나 필레 스타일로 섭취하기도 한다. 하루 권장량에 미치는 오메가3 지방산이 약 4,107mg 들어있다. 또한, 비타민 B12 ..

MSG 음식 종류 및 부작용 WORST 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 03:21

음식의 풍미를 향상시키기위해 주로 msg를 첨가한다. MSG란? 모노 소듐 글루타메이트는 FDA에서 승인된 식품 첨가물 중에 하나이다. MSG의 진실은 안전하다고 인정되는 반면, 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기가 있다. 이 글을 통해 MSG 음식 종류 및 부작용 WORST 4에 대해서 알아보자. 1. MSG 뜻 및 부작용 MSG는 단백질 생성에 필요한 아미노산인 글루탐산에서 추출한 성분이다. 식품 첨가물로, 토마토와 치즈등 특정 심품에서 발견할 수 있는 첨가제다. 요즘에는 미원이나 라면수프등 미각 향상을 위해 사용된다. 특히, 감칠맛이 나고 풍미를 더 해줘 현대인들이 가장 많이 찾는 첨가제이기도 하다. 그러나, 연구에 따르면 장기간 섭취시 잠재적으로 부작용을 일으킬 수 있다고 ..

비타민c 효능, 감기 및 코로나 막을 수 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 00:54

감기 및 코로나에 비타민C가 좋다고 알려지면서, 고용량 비타민C에 대한 검색량이 많아졌다. 그러나, 하루 권장량에 따라 섭취하지 않고, 과다복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 그리고, 면역력을 높이면 감기에 도움 되는 것이지 코로나바이러스에 도움되는지는 아직 확실하지 않다. 이 글을 통해 비타민c 효능으로 감기 및 코로나 막을 수 있을까에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 효능, 감기 및 코로나에 좋을까? 비타민C 효능이 복용법에 따라 잘 먹는다면 감기 치료 및 면역력을 높이는데 도움이 된다는 연구가 있다. 특히, 비타민C 메가도스가 감기 예방에 많은 도움을 주며, 대표적인 효능으로 감기 중증도 감소 및 지속 시간을 감소시킨다는 연구결과가 있다. 하루 1-2그램 분말이나 영양제를 복용한다면 감기 지속..

미네랄 부족현상 및 부작용 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 4. 06:23

미네랄은 신체에서 필수적으로 제대로 기능하기 위한 영양소이다. 건강을 유지하기 위해서는 다양한 미네랄이 필요하다. 하지만, 미네랄 부족현상이 나타나면 부작용을 유발하는데 특히, 식이요법에서 다양한 영양소를 섭취하지 못하는 경우 부족현상 및 부작용이 나타난다. 대표적으로, 뼈가 약해지고 피로감 및 면역 체계 붕괴 등 다양한 악영향이 있다. 이 글을 통해 미네랄 부족현상 및 부작용 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 미네랄 부족현상 칼슘 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소이다. 또한, 혈관 근육 및 신경등 적절한 기능을 지원하는데 칼슘 부족현상 경우 단기간에 확인할 수 없다. 그러나, 장기적으로 봤을떄 골감소증이 골다공증으로 바뀌어 뼈 골절이 쉬워진다. 심각한 칼슘 부족현상은 근육 경련, 피로감, 식욕부..

키토제닉 다이어트 식단, 토마토 도움 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 4. 03:50

키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 고지방 다이어트 즉, 저탄고지 다이어트 방법이다. 이러한 식단에 방탄커피나 우유 그리고 곡물 등 다양하게 섭취를 하지만, 탄수화물은 도시락 식단에 포함하지 않는다. 대부분이 이러한 식이요법에 토마토가 도움이 되는지 묻는다. 토마토의 다양한 종류에 따르면 효능도 뛰어나지만, 어떻게 키토제닉에 도움 되는지 모른다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 식단, 토마토 도움이 되는지 알아보자. 1. 키토제닉 다이어트 효능 키토제닉 다이어트 식이요법은 신체가 에너지를 위해 지방을 태우고 신진대사 케토시스를 부스팅 하기위해 개발된 다이어트 방법이다. 케토시스를 달성하려면 탄수화물이 지방으로 바뀌어, 주 연료로 사용해야하는데, 탄수화물을 적게 섭취하기 떄문에 변비가 걸리는등 부작..

영양소 결핍 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 3. 06:33

건강하려면 영양소가 필수적이다. 그러나 현대인들은 바쁜 시간으로 인해, 제대로 된 영양소를 섭취하고 있지 않다. 특히나 서구적인 식단으로 점차 변해가면서 건강하지는 않지만, 살만 찌게 하는 식단이 대부분이다. 이 글을 통해서 영양소 결핍 증상은 어떻게 나타나고 부작용 등에 대해서 알아보자. 1. 영양소 결핍 철분 철분은 필수 미네랄이다. 철분은 주로 육류 고기에서 주로 발견되는데, 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양소 결핍이다. 철분결핍성으로 대표적인 증상은 빈혈이 있다. 빈혈 수치가 낮아지면 적혈구의 수와 혈액이 산소 방울을 운반을 방해하며 어지러움을 호소하는 증상을 보여준다. 특히, 피곤함, 면역 체계 약화 및 뇌 기능 장애등 철분 결핍시 부작용을 유발한다. 2. 영양소 요오드 결핍 요오드는 갑상선..

종합비타민 효능 놀라운 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 3. 03:25

종합비타민은 직장인이나 학생이라면 먹는 영양제 중에 하나이다. 일부 사람들은 종합비타민 효능을 믿고, 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험으로부터 보호받을 수 있을 것이라 생각한다. 그러나, 정말 종합비타민이 추천 할만큼 미네랄 영양제로써 역할을 하는지 알 수 없다. 이 글을 통해 종합비타민 효능 놀라운 진실에 대해서 알아보자. 1. 종합비타민 효능은? 종합비타민 효능으로는 13가지 비타민과 16가지 이상의 미네랄이 있다. 종합비타민 고르는법으로는 대부분 허브, 아미노산 및 지방산과 같은 영양분이 있으면 추천한다. 하지만, 이와 같이 종합 비타민은 종류에 따라서 다르며 추천하는 종합비타민도 있고 비추천하는 종합비타민이 있다. 2. 종합비타민 부작용이 있을까? 종합비타민이 효능만 있는 것이..

요오드 결핍 부작용 증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 2. 06:09

요오드는 쉽게 발견되는 필수 미네랄이다. 요오드 효능으로, 갑상선 호르몬을 조절하여 성장 조절, 손상된 세포 회복 및 건강한 신진 대사를 지원한다. 특히, 요오드가 많은 음식 경우 해산물이다. 하지만, 요즘 현대인들은 충분한 음식을 섭취하지 못해 주로 알약, 영야제 및 용애긍로 요오드를 섭취한다. 요오드 결핍은 다양한 증상으로 보여지는데 이 글을 통해 요오드 결핍 부작용 증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 요오드 결핍 부작용 갑상선 기능 저하증 요오드 결핍으로 갑상선 저하증 증상이 나타난다. 갑상선이란 목 앞의 작은 나비 모양의 선인데, 갑상선 호르몬을 만든다. 혈중 농도가 상승하는 경우, 요오드를 사용하여 갑상선 호르몬을 만드는데 부족시 목이 붓기 시작하고 나쁜 부작용을 유발할 수 있다. 대부..

1
···
51
52
53
54
55
56
57
···
72