찬물 효능 7가지 및 부작용

얼음물 효능과 동일하게 찬물 효능은 스트레스에 대한 내성이 생긴다는 것이다.

그래서, 따뜻한 물 효능이나 부작용과 달리 찬물샤워 효능이 더 좋다는 이유도 있는 것이다.

이 글을 통해, 찬물 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

추워하는 강아지 모습

 

찬물 효능 7가지

1. 스트레스에 대한 내성 증가

찬물에 몸을 담그는 것은 모든 사람이 좋아하는 것은 아니다.

물의 온도는 신체에 스트레스 반응을 일으키며, 우리가 무섭거나 긴장된 상황에 처했을 때 경험하는 것과 같은 종류의 반응이다.

신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 방출하고 호흡빈도와 심박수가 증가한다.

따라서 찬물 샤워를 하는 것 또한 동일하다.

온도에 적응하면 스트레스 반응이 적어질 수 있다.

2. 자존감 향상

억지로 찬물을 끼 얻는 상황은 정신력을 강화할 수 있다.

안전지대에서 벗어나면 자신감과 용기가 생기고 성취감을 느낄 수 있다.

불편함을 편안하게 함으로써 삶의 다른 영역에서 회복력을 높일 수 있다.

3. 마음 챙김에 좋다

찬물에 몸을 담그면 신경계에 과부하가 걸린다.

신경 말단은 뇌에 반응을 전달하여 신체의 일부가 얼마나 차가운지 알려준다.

두뇌는 대역폭이 제한되어 있고 집중할 수 있는 물의 강력한 감각으로 인해 두뇌 자극에 도움을 준다.

현재 순간에 초점을 맞추는 것은 마음 챙김과 동일하다.

4. 염증 감소

찬물 효능으로 염증 감소에 도움을 준다.

신체는 혈액을 사지에서 멀리 보내 핵심 기관을 보호함으로써 추운 온도에 반응한다.

팔다리로 가는 혈액의 흐름이 낮아지면 염증이 줄어들고 근육이 훨씬 빨리 회복한다.

몸을 담그면 얼음 목욕의 모든 이점을 얻을 수 있다.

5. 면역력 증가

면역력이 증가할 수 있다.

찬물에 담그면 발생하는 스트레스 반응은 백혈구 생성을 증가시켜 자연적으로 면역체계를 강화시키는 것으로 나타났다.

신체적, 정신적 이점을 합치면 면역체계에 긍정적인 영향이 있을 수 있다.

6. 빛나는 피부

피부에 유익한 효과를 줄 수 있다.

마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 피부에 좋다.

또한 손상된 피부가 치유되도록 도울 수 있다.

7. 좋은 호르몬 방출

운동과 차가운 물 노출이 혼합되면 신체의 기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민이 방출된다.

물은 차가울 수 있지만 저항을 이겨낼수록 좋은 호르몬은 방출된다.

 

찬물 부작용

일단 차기 때문에 급격하게 온도 조절을 하지 않고 샤워를 하는 경우 심장에 무리를 줄 수 있다.

또한 고령자는 기초 대사량이 떨어져 찬물 샤워는 부작용을 유발할 수 있다.

 

결론

운동 후 찬물샤워는 더욱 도움을 줄 수 있다.

그만큼 평소에 하기 어려웠던 것들이 대부분 건강에 좋다는 것은 확실하다.

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