팝콘 옥수수 효능 9가지 및 부작용

대부분 팝콘 건강에 안 좋다고 생각한다.

하지만, 실제로 영화관 팝콘과 달리 옥수수 많이 먹으면 영양성분이 많아 실제로 몸에 좋다.

또한 팝콘 칼로리는 적지만 시중에서 파는 것은 소금 칼로리가 높아서 몸에 나쁜 것처럼 보이는 것이다.

이 글을 통해, 팝콘 옥수수 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

팝콘의 모습

 

팝콘 옥수수 효능 9가지

1. 통곡물이다

팝콘은 통곡물이다.

팝콘 옥수수 효능으로 식이섬유의 좋은 공급우너이라는 뜻이다.

약 2g 식이섬유가 들어있다.

2. 영양적이다

팝콘은 감자칩보다 더 많은 단백질과 인을 함유하고 있다.

3. 항산화제가 풍부하다

팝콘의 바삭바삭한 껍질에 다양한 질병과 상태로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제인 폴리페놀과 페룰산이 풍부하다는 사실을 발견했다.

실제로 과일이나 야채보다 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있다.

4. 천연 글루텐 프리이다

잘게 갈아서 빵가루 대신 닭고기와 생선에 바삭한 코팅을 입히거나 양념을 하여 샐러드에 얹어 사용할 수 있다.

5. 뇌에 좋다

두뇌의 베타파 활성화가 활성화되어 5분만에 주의력이 25% 향상되는 것으로 나타났다.

6. 칼로리가 낮다

무설탕, 무지방, 저칼로리이다.

팝콘 옥수수는 대부분 공기이므로 식단을 손상시키지 않으면서 배고픔과 갈망을 충족하는 데 도움 된다.

섬유질이 풍부한 팝콘은 또한 식욕을 촉진하는 혈당 흐름을 방지하여 한 달에 최대 5kg까지 줄일 수 있다.

7. 다재다능하다

믿을 수 없을 정도로 다재다능하다.

평범하게 먹거나 살짝 버터를 바르거나 매콤하게 먹을 수도 있다.

8. 저렴하다

시중에서 쉽게 구할 수 있을 정도로 저렴하다.

구매하는 데 크게 돈을 쓰지는 않는다.

9. 심장에 좋다

섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 심혈관 질환과 관상 동맥 심장 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

섬유질이 함유되어 있어 일일 섬유질 권장량을 섭취하는 데 이상적인 간식이다.

하지만 영화관 팝콘에는 버터, 오일 및 소금이 들어있어 이러한 이점을 모두 상쇄한다.

자연적으로 먹는 것이 가장 좋다.

 

팝콘 부작용

일반적으로 문제나 부작용 없이 먹을 수 있다.

하지만 섬유질 섭취 증가로 팽만감, 가스 및 묽은 변을 경험할 수 있다.

팝콘 자체보다는 첨가된 트랜스 지방이나 커널의 맛을 내는 데 사용되는 화학 물질로 인해 발생하는 부작용 때문에 가능성이 더 높다.

결론

평소에 팝콘을 좋아한다면 많은 놀라운 영양학적 이점이 있다.

칼로리는 낮지만 항산화제가 풍부하고 건강한 양의 섬유질을 제공하여 소화와 심장 건강을 돕는다.

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