고칼로리 음식 종류 WORST 5
- 헬스피드
- 2020. 2. 9. 03:02
코칼로리 음식 떄문에 다이어트가 힘든 경우가 많다. 일반적으로, 무의식중에 먹는 음식들이 지방을 쌓이게 하고 결국 다이어트 실패로 이어진다. 여러 고칼로리 음식 종류를 통해 건강에 도움이 될 수 있지만, 칼로리는 매우 높은 음식들이 많다. 고칼로리 음식 종류 WORST 5에 대해서 알아보자.
1. 고칼로리 음식 종류 바나나
고칼로리 음식 종류 중에 체중을 늘리는 과일은 바나나이다. 영양가가 있지만, 탄수화물과 칼로리의 원천이다. 바나나 효능은 단백질, 탄수화물, 지방등 다양하게 들어있지만 장기적으로 섭취할 경우 저항성 전분과 장건강에 도움이 될 수 있다. 그러나, 고칼로리로 인해 다이어트에 적합하지 않을 수도 있다.
2. 아보카도
아보카도는 활용한 먹는 방법은 다양하다. 특히, 오일, 샌드위치, 샐러드, 비빔밥등 다양하게 식용이 가능하다. 그러나, 효능에 비해 칼로리와 지방이 많기 떄문에 다이어트에 도움이 되지 않을수도 있다. 칼륨, 비타민 및 비타등 다른 미량 영양소가 있기 때문에 여러가지 식용으로 사용하면 옳다.
3. 코코넛
시중에 코코넛 오일, 워터, 밀크, 커피, 칩등 다양하게 사용된다. 특히, 코코넛오일 경우에 부작용이 덜하여 피부에도 주로 사용된다. 그러나, 식용으로 먹었을때 인과 구리나 철분등 미량의 영양소가 풍부하지만 지방이 많고 탄수화물이 많기 떄문에 칼로리로 인한 살을 찌게 할수도 있다.
4. 망고
인상적이고 영양 프로파일을 자랑하는 달콤한 과일 망고이다. 망고의 효능은, 주로 바나나와 마찬가지로 탄수화물이 매우 높다 또한, 구리, 여러B 비타민 및 비타민 A등 다양하게 들어가 있다. 망고는 맛있지만 스무디나 샐러등 먹을떄 높은 칼로리 및 설탕을 공급하기 때문에 고칼로리 음식 종류중에 하나이다.
5. 건포도
건포도는 말린 포도이다. 건포도 효능으로 구리, 망간, 마그네슘 및 비타민B의 공급원이다. 그러나, 하루 권장량 및 섭취량을 초과하게 되면 칼로리 및 지방이 쌓이기 때문에 당뇨나 살이 찌게될 수 있다. 특히, 머핀, 스콘, 쿠키등을 만드는 주로 빵에 들어가는 영야분이기 때문에 더 높은 칼로리를 섭취하게 될 수 있다.
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