목욕 효능 7가지 및 부작용

목욕 효능 7가지 및 부작용

길고 힘든 하루 목욕탕에 있으면 긴장이 풀리는 등 치료법이 될 수 있다.

스트레스 해소와 긴장감 완화 등 다양한 효능이 있다.

이 글을 통해, 목욕 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

목욕 하는 모습

 

1. 목욕 효능: 스트레스 해소

목욕의 가장 분명한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

따뜻한 물의 진정 효과와 마사지 작용으로 신체적, 정서적, 정신적 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다.

원하는 경우 음악과 낮은 조명 그리고 아로마세러피를 통해 스트레스 해소 효과를 더 높일 수 있다.

스트레스로 인해 눈 떨림이 있는 경우도 있는데, 도움이 될 수 있다.

 

2. 근육 이완

뜨거운 물과 온수 욕조 제트의 마사지 작용은 팽팽하고 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적인 방법이 될 수 있다.

통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

운동 전에 온수 욕조에 몸을 담그면 부상 위험도 줄일 수 있다.

비타민c 섭취도 하자.

 

3. 수면 개선

온수 욕조에 몸을 담그는 것만으로도 휴식을 취하는 것만으로도 더 평화로운 잠을 잘 수 있다.

불면증 치료제로도 도움이 되며 훨씬 더 깊고 편안한 수면을 촉진한다.

섬유근육통의 다른 증상과 함께 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

4. 통증 완화

근육, 관절 및 힘줄을 이완시켜 일부 유형의 통증을 완화할 수 있다.

관절염이 있는 경우 열과 마사지 동작은 통증을 유발하는 뻣뻣함과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

물은 몸을 지탱하고 관절의 무게를 줄여 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 된다.

따뜻한 목욕에서도 이러한 이점 중 일부를 얻을 수 있다.

아침 단백질과 목욕을 같이 하면 도움이 될 수 있다.

 

5. 심혈관 건강 개선

목욕을 하면 심박수가 증가하고 혈압이 낮아질 수 있다.

뜨거운 물에 있으면 혈관 기능과 혈압에 강력한 영향을 미칠 수 있다.

특히 운동 능력이 제한된 사람들 사이에서 심혈관 위험과 사망률을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

6. 인슐린 감수성 개선

사우나나 온욕을 이용한 정기적인 온열 요법은 손상된 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다.

비만과 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있음을 발견했다.

 

7. 칼로리 소모

목욕을 하면 30분 걷는 것과 같은 칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다.

운동을 대신해야 한다는 말은 아니지만, 특히 운동하기 어려운 사람들에게 신진대사를 도울 수 있다.

 

부작용

심장 질환이 있는 경우 온수 욕조에 몸을 담그면 심박수와 혈압에 문제를 줄 수 있다.

일부에게는 유익할 수 있지만 안전하지 않을 수 있으니 주의하자.

 

결론

정기적으로 하면 근육 이완, 통증 완화 및 수면 개선과 같은 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있다.

하지만 심장병과 같은 문제가 있는 경우 최대한 피하는 것이 좋다.

주의해서 하면 대부분 사람들에게 안전하다는 것을 참고하자.

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