녹차 효능과 부작용, 과연 밤에 마셔도 괜찮을까?

녹차 효능에 대해서는 익히 알려졌다. 슈퍼마켓이나 카페에 가도 녹차 종류가 많을정도로 평소에 많이 마시는 차 중에 하나이다. 녹차 효능으로써 수면의 질을 높여준다고 생각한다. 그러나, 카테킨과 카페인이 같이 들어가 있어서 정말 녹차 효능이 있는 것인지 궁금해 한다.

녹차 효능과 부작용, 과연 밤에 마셔도 괜찮을까에 대해서 알아보자.

 

녹차 효능

녹차는 다양한 식물 화합물이 있다. 첫번쨰로, 카테킨이 있다. 카테킨은 항산화제로써 강력한 의약 성분의 주된 원이다. 두번째는, 카페인 커피 초콜릿 및 다른 차에서도 발견된다. 신경 세포 기능을 촉진하여 기분, 반응 시간 및 기억력을 향상시킨다. 마지막으로, 아미노산이다. 테아닌으로 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄여준다. 

출처: 건강정보 백세인생

수면에 미치는 영향 및 부작용

녹차는 수면의 질과 양을 증진시켜준다. 카테킨이라는 성분으로 인해 수면 촉진을 자극시킨다. 또한, 뇌에서 스트레스 관련 호르몬과 신경 흥분을 감소시켜 뇌가 이완되도록 한다. 피로와 스트레스 지표가 줄어들고, 수면의 질을 향상될 수 있다. 이러기에, 녹차 티백 및 가루 종류가 주변에서도 쉽게 찾을 수 있을정도로 유명한 이유이기도 하다.

 

그럼, 밤에 마셔도 될까?

녹차 효능으로써 카페인이 들어있기 떄문에 각성, 주의력, 집중력을 높혀 피곤함을 줄인다. 그러나, 밤에 카페인 녹차를 마시게 되면 잠이 안올 수 있다. 티백이나 가루로 쉽게 먹을 수 있을 만큼 밤에도 쉽게 마실 수 있다. 그러기에, 쉽게 섭취할 수 있는 만큼 다량으로 마시게 되는데 카페인이 뇌를 자극해 계속 깨어있을 수 있다.

출처: 스브스 뉴스

결론

녹차는 아침 혹은 점심에 마시는 것이 더 좋을 수 있다. 카페인과 카테킨이 밤에 마실시 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 녹차 효능이 매우 뛰어나지만 또 다른 부작용을 야기할 수 있기 때문에, 다양한 녹차 종류 선택을 통해 저녁을 피한 시간에 마시도록 하자.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이