크릴오일 흡수율 등 과학기반 좋은점 6가지

크릴오일은 오메가3 오일 대안으로 인기있는 영양제이다. 새우와 비슷하게 생긴 작은 갑각류로 만들어진 크릴로, DHYA와 EPA가 많이 들어있으며 신체에 중요한 기능을 하고 다양한 건강상의 이점이 있다. 크릴오일 흡수율 경우, 오메가3 흡수율보다 더 높으며 더 많은 효능이 있다.

이 글을 통해 크릴오일 흡수율 등 과학기반 좋은점 6가지에 대해서 알아보도록 하자.

 

1. 건강한 지방 훌륭한 공급원

크릴오일과 오메가3오일에는 오메가3 지방과 EPA 그리고 DHA가 함유되어있다. 오메가3 오일의 경우 대부분 트리글리세리드 형태로 저장되어있어 크릴오일보다 흡수율이 떨어진다.

크릴오일의 오메가3 지방의 많은 부분은 인지질이라는 불리는 분자형태로 발견되며, 혈류에 쉽게 흡수된다. 오메가3 수준을 높이는데 오메가3 오일보다 더 효능이 좋은 것으로 밝혀졌다.

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2. 염증퇴치에 도움이된다.

크릴오일에서 발견되는 오메가3 지방산은 항염증 기능이 있다. 크릴오일은 타 오메가3 영양제보다 염증을 퇴치하는데 훨씬 효과적이다. 항산화효과가 있으며, 항박테리아 성분이 있어 장내 염증을 유발하는 분자의 생산을 감소시킨다.

연구에 따르면, 매일 1,000mg 크릴오일 보충제를 복용하는 경우 오메가3 영양제를 2,000mg 보충한느것보다 훨씬 효과적이라는 연구결과가 있다. 

또한, 매일 300mg 이상의 크릴오일을 섭취하는 경우 최대 30%까지 염증 마커를 줄일 수 있다.

 

3. 관절염 및 관절통 줄여준다

크릴오일은 염증을 줄이는데 관절염증상과 관절통증을 개선할 수 있다. 연구에 따르면, 크릴오일을 섭취하는것이 류마티스 또는 골관절염 등 기능 장애 및 통증을 감소시킨다.

크릴오일을 약 30일동안 복용하면 수면 및 서있는 동안 통증이 감소한 결과를 볼 수 있었다. 단순한 치료가 아닌 관절염과, 관절통 치료를 할 수 있는 크릴오일 효능은 대단한것으로 보인다.

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4. 혈액 지질 및 심장 건강 향상

오메가3 지방, 특히 DHA와 EPA는 심장건강에 좋다. 연구에 따르면, 오메가3오일은 혈액지질 수치를 향상시켜주며 크릴오일도 효과적이다. 트리글리세리드 및 기타 지방의 수준을 낮추는데 도움을 준다.

크릴오일은 일반적인 오메가3 오일과 달리, 좋은 고밀도 지질 단백질 수치를 올려줬다. 또한, 염증의 마커를 줄이는데 더 효과적이였다. 혈관 내벽 기능뿐만 아니라 인슐린 저항성 점수를 크게 향상 시켰다.

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5. PMS 증상 관리에 도움이 된다

일반적으로 오메가3 지방을 섭취함녀 통증과 염증을 줄이는데 도움이된다. 오메가3 또는 생선기름 영양제를 보충하면 월경전 증후군 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 

연구에따르면 크릴오일을 복용한 여성은 오메가3 오일 영양제를 복용하는 여성보다 진통제 섭취량이 줄었다. 월경전 증후군 증상에 매우 도움이 되는 연구결과이다.

 

6. 일상에서 쉽게 섭취할 수 있다

쉽게 찾을 수 있는 영양제이자 EPA 및 DHA 섭취량을 늘릴 수 있는 간단한 방법이다. 또한, 일반적인 오메가3 영양제보다 비린내가 덜하다는 장점이 있다. 가격이 조금 상대적으로 비싼게 단점이지만 효과는 뛰어나다.

일반적으로 하루 DHA와 EPA 250-500mg 섭취할 것을 권장하는데, 식이요법을 현재 하고 있는 경우에는 따로 섭취하지 않는 것이 좋을 수 있다.

추가적으로, 혈액희석제, 수술준비환자, 임신중이거나 모유수유중인 여성 경우 크릴오일을 섭취해서는 안된다. 또한, 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴오일 섭취를 피하도록 하자.

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