마그네슘 종류 LIST 7

마그네슘은 신체에서 중요한 미네랄 중하나이다. 그만큼 마그네슘 종류도 다양한데, 주된 효능은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 다양한 반응을 한다. 제2형 당뇨병, 심장병, 우울증 및 편두통과 관련이 깊은 미네랄로써 무조건적으로 필요한 미네랄 종류중의 하나이다.

이 글을 통해 마그네슘 종류 LIST 7에 대해서 알아보도록 하자.

 

1. 구연산 마그네슘

구연산 마그네슘은 구연산과 결합된 마그네슘으로써, 주로 방부제 및 향미 강화제로 사용되기도 한다. 연구에 따르면, 가장 생물학적으로 친화적이며 다양한 형태로 이용가능한 마그네슘이고 소화관에 더 흡수가 잘된다.

낮은 마그네슘 수치를 보충하기 위해 주로 섭취하며, 변비를 치료하기 위해서도 때대로 고용량으로 사용되는 마그네슘 종류이다. 우울증과 불안을 줄여주는 역할도 한다.

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2. 산화 마그네슘

산화 마그네슘의 경우, 마그네슘과 산소를 결합한 형태이다. 변비 완화에 매우 좋은 미네랄이며, 일반적으로 마그네슘 결핍을 예방하거나 치료하는데는 사용되지 않는 형태이다.

대신, 흉부압박, 소화불량, 변비와 같은 불편한 소화기 증상이 있는 경우 사용된다. 또한, 편두통 치료 및 예방에도 사용되는 마그네슘 종류중의 하나이다.

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3. 염화 마그네슘

염화 마그네슘은 염소를 포함하는 마그네슘으로써, 나트륨과 마그네슘을 포함한 불안정한 원소이다. 소화관에 흡수가 잘되어 다목적 보충제이다. 낮은 마그네슘, 흉부 압박 및 변비를 치료하는데 사용된다.

염화 마그네슘은 캡슐 혹은 정제 형태로 사용되며, 로션이나 연고와 같은 국소제품으로도 이용할 수 있다. 아픈 근육을 진정시키고 이완 하는 효능이 있다.

 

4. 마그네슘 락테이트

락레이트는 젖산과 결합할떄 생기는 원소이다. 근육과 혈액 세포에 의해 생성되며, 보존제 및 향미제로 사용된다. 락테이트 경우 산도를 조절하고 음식 및 음료를 위해 식품 첨가제로 주로 사용된다..

쉽게 흡수되며 다른 유형보다 소화 시스템에서 약간 더 부드럽다. 스트레스와 불안을 치료하는데 도움되는 효능이 있다.

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5. 마그네슘 말레이트

말레이트 경우, 과일 및 와인과 같은 식품에서 자연적으로 발생한다. 신맛이나며 풍미를 높여주고 산성도를 높이기 위해 식품 첨가물로 종종 사용된다.소화관에 흡수가 잘되고, 마그네슘 수치를 보충하는데 도움된다.

다른 유형들보다 완하효과가 덜하며, 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 관련된 치료법으로 사용된다.

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6. 마그네슘 타우레이트

타우레이트 혹은 타우린은 아미노산이 포함되어있는 타우린이다. 타우린과 마그네슘의 적절한 섭취는 혈당 조절에 중요하며, 건강한 혈당 수준을 촉진시켜준다. 마그네슘과 타우린은 건강한 혈압 수치를 완화해준다.

연구에 따르면, 타우레이트 경우 혈압을 현저히 낮추어 심장건강에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

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7. 황산 마그네슘

황산 마그네슘의 경우, 마그네슘, 황 및 산소를 결합한 형태다. 변비 치료제로 주로 사용되지만 맛이 별로여서 다르게 대체하는 원소중의 하나이다.

황산의 경우 목욕물에 자주 사용되며, 근육통을 진정시키고 스트레스 완화에 도움된다. 또한, 로션이나 바디오일과 같이 스킨케어 제품에 주로 사용된다.

충분한 마그네슘 수준이 근육 이완과 스트레스 해소에 도움되는 것은 사실이다.

 

결론, 마그네슘 종류 LIST 7

마그네슘 종류 LIST 7에 대해서 알아봤다. 종류에 따라 맛 및 성분 구성자체가 다르기 때문에 효능이 달라질 수 있다. 다양한 종류가 있는 만큼 자신에게 맞는 영양제 혹은 마그네슘을 적용한다면 곧 건강해질 것이라고 믿는다.

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