마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상

마그네슘 부족 혹은 결핍의 경우 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 전세계 인구 2%가 마그네슘 부족으로 밝혀졌다. 경우에 따라 수준이 달라질 수 있지만, 마그네슘 부족원인으로 인한 증상은 다양하다. 예를 들어, 당뇨병, 흡수저하, 만성설사, 뼈약화 등이 있다.

이 글을 통해 마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상에 대해서 알아보자.

 

1. 근육경련

마그네슘 부족원인으로 근육경련 혹은 발작을 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되면서 근육이 신경을 자극하여 발생하는 경우가 많다.

마그네슘 영양제는 근육 경련을 완화할 수 있지만, 비자발적 근육 경련에는 다양한 원인이 있을 수 있다. 예를 들어, 스트레스 과다 혹은 카페인 과다로 인한 경우도 있다.

일부의 경우 약물 부작용 또는 신경계 질환 증상으로 발생할 수 있다.

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2. 정신장애

정신장애는 마그네슘 결핍으로 인해 발생할 수 있다. 특히, 정신적으로 혼란스럽거나 감정부족 등으로 인한 결과가 많다. 연구에 따르면, 마그네슘 수치가 낮을수록 우울증 위험이 높아진다고 한다.

마그네슘 영양제가 불안장애를 가지고 있는 사람들에게 도움이 되며, 마그네슘이 부족한 경우 신경기능 장애 및 정신적 문제를 유발할 수 있다는 연구결과가 있다.

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3. 골다공증

골다공증은 뼈가 약해지는 현상이다. 골다공증 위험은 수많은 요인에 의해 결정되는데, 특히, 나이, 운동부족, 비타민D 및 K 섭취부족으로 이루어진다. 

연구에 따르면, 마그네슘 결핍이 골다공증 위험요소이다. 결핍은 뼈를 약화시키고 칼슘의 혈중농도를 낮춰주는데, 마그네슘 부족원인으로 골수 밀도가 낮아져 뼈가 얇아지는 경우가 대부분이다.

 

4. 피로 및 근육약화

신체적 또는 정신적 피로가 높은 경우 마그네슘 결핍이 대부분이다. 매일 피곤함을 달고 사는 경우, 일반적으로 휴식을 취해야한다. 그러나, 심각하고 지속적인 피로는 건강문제의 징후이다.

또한, 마그네슘 결핍은 근육이 약화되며 중증 근육으로 바뀔 수 있다. 연구에 따르면, 부족현상이 근육세포의 칼륨 손실을 유발하기 때문에 피로 및 근육약화가 될 수 있다는 것이 결론이다.

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5. 고혈압

연구에따르면 마그네슘 결핍이 혈압을 높여 고혈압을 유발하고, 심장질환에 강력한 위험요소가 될 수 있다. 연구에 따르면, 마그네슘 수치가 낮거나 식이섭취가 부족한 경우 혈압이 상승할 수 있다.

또한, 영양제를 섭취하는것만으로도 혈압을 낮출 수 있다. 마그네슘 부족원인으로 부작용인 고혈압을 유발할 수 있으니 조심하자.

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6. 천식

중증 천식환자에서 마그네슘 결핍현상을 찾을 수 있다. 연구에 따르면, 마그네슘이 부족한 경우, 폐의 기도를 감싸는 근육에 칼슘이 축적된다. 이로인해 기도가 수축되어 호흡이 곤란해지는 것이다.

또한 마그네슘 수치는 건강한 사람보다 천식이 있는 사람에게 더 낮은 경향이 대부분이다. 

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7. 불규칙한 심장 박동

마그네슘 부족으로 인해 심장 부정맥 또는 불규칙한 심장박동이 있을 수 있다는 것이다. 부정맥 증상은 대부분 경증인데, 종종 증상이 전혀없다. 부정맥의 다른 증상으로는 대표적으로 머리가 띵하거나, 숨쉬기, 흉통 그리고 실신이 될 수 있다.

연구에 따르면, 심장 근육 세포 내부와 외부 칼륨 수준의 불균형이 마그네슘 결핍과 연관이 있는 것으로 보인다. 심부전이 있는 환자에게 마그네슘 주사로 치료한 결과 심장기능이 크게 개선된 모습을 보여줬다.

 

결론, 마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상

마그네슘 부족원인으로 인한 7가지 증상에 대해서 알아봤다. 뭐든지 적당하고 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 일일 권장 섭취량에 따라 섭취한다면 위와 같은 부작용 증상을 막을 수 있고, 항상 건강한 삶을 살 수 있을거라 생각된다.

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