비타민d 결핍증상 7가지

비타민d는 다른 비타민과 달리 호르몬과 같은 기능을 하며 신체의 모든 단일 세포에 수용체가 있다. 현대인들은 제대로 된 식단을 먹지 못하면서 주로 비타민d 결핍이 매우 흔하다. 연구에 따르면, 성인 41.6%가 부족하다. 비타민d 대표적인 결핍증상으로 우울증이나 불면증을 유발하기도 한다. 

이 글을 통해 비타민d 결핍증상 7가지에 대해서 알아보도록 하자.

 

1. 자주 아프다

비타민D 결핍증상으로 자주 아플수가 있다. 비타민D의 역할은 면역 체계를 유지하여 바이러스 및 박테리아와 싸우는 것이다. 감기나 독감으로 자주 아픈경우 주로 비타민D 수치가 낮은 경우가 많다.

연구에 따르면, 감기, 기관지염 및 폐렴과 같은 호흡기 감염과 비타민D 결핍 연관성이 있다. 연구에 따르면, 매일 최대 4,000IU 비타민D 영양제를 복용하는 경우 아픈것을 줄일 수 있다.

비타민D가 심하게 결핍된 경우, 1년 동안만 고용량 영양제를 섭취하는 경우 장점 또한 있었다.

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2. 피로감

피곤하다고 느껴지면, 여러가지 원인이 있는데 비타민D 결핍이 하나의 원인일 수 있다. 매우 낮은 혈중 농도는 피로를 유발하여 삶의질을 떨어뜨린다. 혈액 수준이 낮지 않더라도 에너지 생성에 있어 영향을 줄 수 있다.

혈중 농도가 낮은 경우 대조군에 비해 피로를 호소할 가능성이 더 높다. 비타민D 수치가 낮은 직업군은 주로 야간에 일을 많이 하는 사람들 경우가 대부분이였다.

비타민D 결핍 증상이 피로감을 유발할 수 있는 것이다.

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3. 뼈 및 허리통증

비타민D는 여러가지 방법으로 뼈를 단단하게 하는데 도움이 된다. 신체의 칼슘 흡수를 향상시켜 만성 요통이나 골다공증을 예방해준다. 연구에 따르면, 비타민D 결핍 증상으로 만성요통을 유발하는 경우가 있었다.

일상 활동을 제한하는 심한 요통을 포함해 요통을 앓을 가능성이 더 높았다. 비타민D 결핍이 있는 사람은 정상 범위의 사람들보다 다리, 갈비뼈 그리고 관절 등에서 통증을 느낄 가능성이 거의 2배나 높았다.

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4. 우울증

우울증은 비타민D 결핍증상 중의 하나이다. 연구에 따르면, 비타민D 결핍이 노인 우울증과 매우 관련이 있다. 65% 이상이 저혈량 및 우울증 사이의 관계를 발견했다. 통제된 연구에 따르면 비타민D 복용량이 종종 낮다는 결과가 있었다.

비타민D가 부족한 사람들에게 비타민D 영양제를 제공하는 경우 계절성 우울증을 포함하여 우울증을 특히 개선하는데 도움이 많이된다.

 

5. 상처치유

수술 또는 부상후 상처가 느리게 치유되는 경우 비타민D 수치가 낮은 경우가 있다. 연구에 따르면, 비타민은 상처 치유 과정에서 새로운 피부를 형성하는데 중요한 화합물을 만든다.

비타민D는 염증을 통제하고 감염을 방지하는데, 비타민D 역할이 중요하다. 또한, 비타민D 결핍 환자가 위궤양이 걸린 경우 비타민으로 치료하는경우 궤양 크기가 평균 28%나 감소한 결과가 있다.

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6. 탈모

탈모는 종종 스트레스로 인해 발생한다. 탈모가 심하면 주로 질병이나 영양소 결핍으로 인해 발생하는 경우가 많다. 탈모는 머리와 신체의 다른 부분에서 심한 탈모를 특징으로하는 자가 면역 질환이다.

특히, 비타민D 결핍으로 인해 원형 탈모증과 관련이 있으며, 질병 발병 위험요소가 될 수 있다. 연구에 따르면, 비타민D 혈중 수치가 낮을수록 탈모가 더 심해지는 것으로 밝혀졌다.

평소 음식을 섭취하거나 비타민D를 꾸준히 섭취하는 것이 모발 건강에 영향을 줄 수 있다.

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7. 근육통

근육통의 원인은 종종 찾아내기 어렵다. 연구에 따르면, 비타민D 결핍과 관련하여 근육통의 잠재적인 원인일 수 있다. 만성 통증이 있는 사람의 경우 비타민D가 약 71% 정도 부족한 것으로 밝혀졌다.

비타민D 수용체는 통증을 감지하는 신경 세포가 존재한다. 몇가지 연구에 따르면 고용량 비타민D 영양제를 섭취하는 경우, 결핍된 사람들의 다양한 유형의 통증을 줄일 수 있다.

비타민D 결핍이 있는 집단군에게 한 번의 비타민D 복용으로 통증이 약 57% 정도 감소하는 연구 결과가 있다.

 

결론, 비타민d 결핍증상 7가지

비타민d 결핍증상 7가지에 대해서 알아봤다. 비타민D 결핍은 매우 흔하며, 수치가 낮은 경우 여러가지 부작용 및 증상이 나타날 수 있다.

평소에 부족하다고 생각되는 경우, 지방이 많은 생선이나 오메가3 오일 그리고 비타민D 영양제를 섭취하는 것을 추천한다. 비타민D 결핍은 쉽게 고칠 수 있기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.

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