키토제닉 다이어트 뜻 및 왜 좋을까?

키토제닉 다이어트 뜻은 건강에 좋은 지방, 충분한 양의 단백질 및 매우 적은 탄수화물을 제공하는 음식에 중점을 둔 식사 방법이다. 키토제닉 다이어트 뜻의 목표는 탄수화물보다 지방에서 더 많은 칼로리를 사용하는 것이다.

다이어트의 근본적인 목표는 에너지를 사용하기 위해 지방을 분해하는 것이다.

몸이 지방을 태울떄 체중 감량으로 이어질 수 있다.

그럼 키토제닉 다이어트가 왜 좋을까?

 

1. 체중감량

키토제닉 다이어트는 신진대사 강화 및 식욕 감소를 포함하여 여러가지 방법으로 체중 감량을 촉진하는 것이다. 키토제닉 다이어트는 배고픔을 자극하는 호르몬을 줄이는 음식을 중점으로 구성된다.

연구에 따르면, 키토제닉 다이어트 식단을 따라한 집단군은 일반 다이어트를 한 대조군에 비해 약 5kg정도 감량한 것으로 밝혀졌다. 또한, 저지방 식이요법을 한 사람들보다 다이어트에 성공하였다.

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2. 여드름 개선

키토제닉의 좋은 점은 혈당조절하는 것이다. 가공되고 정제된 탄수화물이 많은 식이를 섭취하면 장내세균의 균형이 바뀌고 혈당이 크게 상승 및 하강하여 피부 건강에 악영향을 줄 수 있다.

키토제닉 뜻을 이루기 위해서는 탄수화물을 줄이고 케토제닉 식이요법을 따라서 여드름 증상을 줄일 수 있다.

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3. 특정 암의 위험을 줄일 수 있다.

키토제닉 다이어트 요법은 암을 예방하거나 치료하는데 도움이 된다. 연구에 따르면, 키토제닉 식단은 혈당을 감소시키기 때문에, 암 위험도를 낮출 수 있다.

케톤식이 요법에 따라 암세포에서 정상 세포보다 산화 스트레스가 더 많이 발생하여, 암세포를 죽일 수 있기 때문이다.

 

4. 심장건강 향상

키토제닉 다이어트를 하는 사람은 건강에 좋은 음식을 선택하는 것이 중요하다. 키토제닉 뜻을 따르자면 케토시스를 생성하여 다이어트를 하는 것이다. 연구에 따르면 총 콜레스테롤, 저밀도 저단백질 및 나쁜 콜레스테롤 등 중성지방 수치를 낮춰준다.

높은 수준의 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 콜레스테롤에 미치는 영향을 줄이면 심장 합병증 위험을 줄일 수 있다.

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5. 뇌 기능 강화

일부 연구에 따르면, 케토 다이어트중에 생성되는 케토시스가 신경보호 효과를 제공하여 뇌와 신경 세포를 강화하고 보호할 수 있다.

이로 인해, 알츠하이머병과 같은 상태를 예방하거나 관리하는데 도움이 될 수 있다. 케토시스가 뇌 기능을 향상시키면서 뇌에 더 좋은 영향을 미치는 것이다.

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6. 간질 예방

키토제닉 다이어트에서는 지방, 단백질, 탄수화물의 비율은 신체가 에너지를 사용하는 방식을 바꾸는 케톤증을 유발한다. 케토시스는 신체가 연료에 케톤체를 사용하는 대사 과정이다.

키토제닉 식이요법을 따르는 간질 환자의 경우 간질 발작을 약화시키는 것으로 밝혀졌다. 다양한 연구사례가 있으며 간질 예방에는 케톤 식이요법이 도움 될 수 있다.

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7. 다낭성 난소 증후군 증상 개선

다낭성 난소 증후군은 과도한 남성 호르몬, 배란 기능 장애 및 다낭성 난소로 이어질 수 있는 호르몬 장애이다. 고탄수화물 식이요법은 피부 문제 및 체중 증가와 같은 다낭성 난소 증후군에게 부작용을 일으킬 수 있다.

연구에 따르면 키토제닉 다이어트가 제2형 당뇨병을 포함해 호르몬 장애를 가진 사람들에게 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

 

결론, 키토제닉 다이어트 뜻 및 왜 좋을까?

키토제닉 다이어트 뜻 및 왜 좋을까에 대해서 알아봤다. 키토제닉 뜻으로는, 케토시스를 발생시키기 위한 식이요법 및 다이어트 과정이라고 생각하면 되겠다.

케톤 다이어트가 좋은 이유는 당뇨병을 가지고 있는 환자에게 더 효과 있고, 건강한 다이어트도 가능하다는 점에 있다.

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