음식중독 뇌에 미치는 영향 및 극복 치료법

한국인들이 가장 좋아하는 유튜브 방송은 무엇일까? 주로 먹방일 것이다. 어릴적부터 끼니는 무조건 거르지 말라고 하던 민족이 이젠 세상에서 가장 맛있는 것을 많이 먹는 민족이 되었다. 그러나, 먹방이 음식중독 으로 이어지면서 음식중독 부작용에 허덕이는 사람들이 많다.

음식중독 뇌에 미치는 영향 및 극복 치료법에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

 

 

 

1. 음식 중독이란?

음식을 멈출 수 없을 만큼 중독적으로 많이 먹는 행위를 말한다. 예전과 달리, 현대인들은 필요보다 음식을 많이 섭취하기 때문에 만들어진 용어라고 할 수 있다. 하지만, 최근에 나온 용어인만큼 통계가 부족하긴하다. 음식 중독은 폭식 장애, 폭식증, 강박 과식 그리고 섭식 장애를 포함한 것을 말한다.

 

 

2. 음식중독이 뇌에 미치는 영향은?

음식 중독은 약물 중독 마약과 같다. 동일하진 않지만, 뇌에는 같은 영향을 준다. 예를 들어, 패스트 푸드 경우에 뇌에 도파민과 같은 뇌 신경 전달 물질을 만들어낸다. 사탕, 설탕, 음료수 및 튀긴음식이 도파민을 자극하고 뇌에 큰 영향을 준다. 그러기에, 음식중독은 의지력 부족으로 말할 수 없는 부분이다.

 

 

 

3. 음식중독 증상 8가지

음식중독 증상은 주로 이와 같다. 첫번쨰, 식사를 다 했음에도 불구하고 더 먹고 싶은 것. 두번쨰, 계획했던 양보다 더 많이 먹는 것. 세번쨰, 배를 채우려고 먹는 것. 네번쨰, 맛없는데 계속 먹는 것. 다섯번째, 먹을떄 자기 합리화 하는것. 여섯뻔째, 치팅 데이를 자주 만드는 것. 일곱번쨰, 해로운 음식을 숨기는 것. 여덟번째, 안좋은 음식인 것을 알고있음에도 불구하고 계속 먹는 것이다.

 

 

4. 음식중독 탈출 치료법

자기가 좋아하는 음식이나 먹고 싶은 음식을 리스트를 적는다. 바로 줄이는 것이 아니라, 하나씩 줄여나가는 것이 치료법의 핵심이다. 그리고, 좋아하는 음식을 먹되 싫어하는 음식이랑 같이 한번씩 먹자. 그리고, 다음날은 무엇을 먹을까에 대한 고민을 하고 하나씩 차근히 치료를 해야 뇌 도파민 분비를 최대한 막을 수 있다.

 

 

 

5. 음식중독 결론

음식중독은 자기 의지만으로 해결 되지 않는다. 해결법을 찾고 치료를 받는 것이 중요하다. 의식 또한 중요하지만, 시간이 갈수록 힘들어진다. 자기가 좋아하는 음식과 자주 먹는 음식 리스트를 나열하고, 건강에 좋은 음식을 추가한다면 더 건강해질 수 있다. 음식중독에서 벗어나 건강한 뇌 도파민을 통해서 극복하자.

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