아침에 일어나서 물 마시면 좋은 이유 BEST 7

아침에 일어나서 가장 먼저 해야 하는 것은 무엇일까? 바로 물을 마시는 것이다. 아침에 물 한잔 마시는 것이 보약보다 뛰어나다고 말할 정도로 효과가 있다.

하지만 눈에 보이는 효과가 없기 때문에 얼마나 아침에 일어나자 마자 물 마시는 이유에 대해서 잘 모를 것이다.

이 글을 통해 아침에 일어나서 물 마시면 좋은 이유 BEST 7에 대해서 알아보자.

 

1. 몸을 깨워준다

아침에 소변을 보는 경우, 평소보다 색이 어둡다. 그 이유는 밤에 잠을 자는 동안 수분 부족으로 탈수가 일어나는 현상으로 볼 수 있다.

연구에 따르면, 건강한 성인을 대상으로 연구했을 때 깨어난 후 처음 6시간동안 물을 섭취하는 경우, 소변의 색 뿐만 아니라 밤에 마시는 물보다 더 수분량이 많은 것으로 밝혀졌다.

몸에 수분이 부족하면 갈증을 느끼게 되는데, 아침에 물을 마시는 것이 오히려 수분량을 높여주니 아침에 먹는 것을 권장하는 것이다. 이로 인해, 몸의 기능을 활성화 할 수 있다.

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2. 아침 식사 전 물한잔은 칼로리를 줄여준다.

물 소비량이 많으면 일일 칼로리 섭취량을 줄이는데 도움이 된다. 연구에 따르면, 아침 식사 전 마시는 물이 칼로리 섭취량을 13%나 줄여줬다.

또한, 다른 연구를 봤을때도 점심 30분전에 물을 마신 경우도 비슷한 결과를 도출했다. 결론적으로, 식사 전에 마시는 것은 칼로리 섭취량을 크게 줄이고 수분을 유지해준다.

 

3. 체중감량

물과 체중 감량의 인과관계는 열로 열 발생으로 수분을 활용하여 체중감량에 필요한 에너지를 쓴다. 연구에 따르면, 물에서 열이 발생하는 경우 신진대사 속도가 24-30% 정도 증가하고, 지속시간은 약 60분 정도이다.

연구에 따르면 매일 물 섭취량을 1.5리터 늘리면, 추가로 48 칼로리가 연소되는 것으로 나타났다.

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4. 정신력 강화

평소에 공부나 일을 하게 되면 정신이 피폐해지는 것을 느낄 것이다. 이에 따른 정신력 강화 및 키우기 위해서는 물 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.

탈수는 정신력 저하와 밀접한 관련이 있는데, 새로운 것을 암기하거나 배울 때 기억력이 떨어질 수 있다. 연구에 따르면, 체중의 1-2% 정도 탈수가 생기는 경우, 집중력, 단기 기억 및 신체 성능에 부정적인 영향을 줄 수 있다.

아침에 일어났을 때 탈수 증상을 느낄 수 있으니, 물 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

 

5. 독소제거 및 피부건강 개선

아침에 마시는 물이 신체 내부 독소를 제거하는데 도움이 된다는 것이다. 신장은 체액 균형의 주요 조절제이며, 혈류에서 폐기물을 제거하기 위해서는 물이 필요하다.

신장의 능력은 물 섭취량이나 음주가 아닌 물의 퀄리티에 따라서 다르다. 신장이 다룰 수 있는 양보다 더 많이 마시는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

또한, 피부에 30% 수분이 포함되어 있어 아침에 물을 마시는 것은 여드름을 최소화하고 보습을 줄 수 있다.

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6. 아침에 따뜻한 물

아침에 따뜻한 물을 마시는 것이 냉수보다 더 좋은 선택이 될 수 있다. 예를 들어, 따뜻한 물은 소화의 어려움이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.

그러나, 다른 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시는 것이 체중의 3% 수분 손실을 유발 시켜 탈수 위험을 증가시킨 경우도 있다. 자신에게 맞는 물 섭취를 권장하는 바이다.

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7. 신진대사 촉진

아침에 물을 마시는 것은 신진대사를 활성화하여 촉진을 시킬 수 있다. 찬물을 마시는 것이 신진대사를 자극하여 체중감량에 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면, 냉수가 체중감량에 도움이 되는 경우 장을 자극하면서 내부에 있는 찌꺼기를 배출해서 칼로리 감량으로 이어진 것이 아닌가 추측을 하고 있다.

그러나, 결론적으로 물 자체를 마시는 행위가 신진대사 촉진을 할 수 있다.

 

결론, 아침에 일어나서 물 마시면 좋은 이유 BEST 7

물은 영양소와 산소를 세포로 운반, 체온 조절, 관절 윤활 및 장기와 조직 보호를 포함해 여러 신체 기능에 도움이 된다.

아침에 마시는 것이, 무조건 좋다는 것은 아니라 수분의 양이나 질에 따라서 신체에 미치는 영향이 있으니 잘 마시기만 하자.

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