유산균(프로바이오틱스)가 머리에 좋은 이유 TOP 5

최근 여에스더 등 유산균 홍보를 적극나서면서 유산균에 대한 관심도가 많이 올라간 상태이다. 장건강 및 면역력에 대한 중요도가 점차 올라가면서 유산균을 찾는 것이 아닌가 생각된다.

장건강 및 면역력뿐만 아니라 프로바이오틱스가 뇌와 정신건강에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

이 글을 통해 유산균(프로바이오틱스)가 머리에 좋은 이유 TOP 5에 대해서 알아보자.

 

프로바이오틱스 및 유산균이란?

프로바이오틱스는 살아있는 미생물 즉 박테리아다. 충분히 섭취하면 특정 건강상의 이점을 제공한다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스 혹은 유산균은 과민성 대장증후군, 습진, 피부염, 콜레스테롤 수치 및 간 질환을 개선해준다.

대부분의 프로바이오틱스는 유산균 혹은 비피도 박테리아에 속하고 있으며, 건강상 먹는 것이 매우 도움이 되는 것은 사실이다.

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왜, 프로바이오틱스가 뇌에 좋을까?

내장과 뇌는 물리적, 화학적으로 연결되어있다. 중추신경계인 미주신경은 내장과 뇌 사이에 신호를 보내는데, 미생물을 통해 의사소통을 한다.

연구에 따르면, 약 30조개의 인간세포와 40조개의 박테리아가 있다고 한다. 박테리아는 효모 및 곰팡이를 포함하여 다른 미생물이 장내 세균과 함께 산다.

이 박테리아는 뇌에 영향을 줄 수 있는 물질을 생성한다. 예를 들어, 단쇄 지방산, 신경전달물질 및 아미노산이 포함되어있다.

먹는 것에 따라 당신의 미래가 바뀐다는 것이 여기있는 것이다.

 

1. 비만예방

복부비만부터 마른비만까지 비만 종류는 다양하다. 하지만, 결론적으로 비만은 합병증을 유발할 수 있으니 미리 예방하는 것이 중요하다.

연구에 따르면, 유산균은 미생물을 건강한 상태로 회복시키고, 다양한 건강 상태의 증상을 줄일 수 있다. 또한, 우울증을 가진 사람들에게도 미약한 효과가 있다.

장과 뇌가 연결되고 장 박테리아가 뇌에 영향을 줄 수 있는 물질을 생성하기 떄문에 프로바이오틱스 혹은 유산균이 뇌와 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있다.

즉, 비만예방 하는 것이, 정신 건강에도 영향을 미친다는 결론이다.

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2. 우울증 및 스트레스 완화

현대인이 한번쯤 우울증 진단을 받는 것은 이제는 매우 쉬운 일이다. 우울증 종류도 다양해지고 치료법도 다양해지고 있는 현실이다.

우울증 및 스트레스는 고혈압 코티솔, 사람으로 인한 스트레스등 호르몬 변화로 인해 유발된다. 연구에 따르면, 락토바실러스와 비피도 박테리아를 8주동안 혼합하여 섭취한 결과, 우울증 증상을 크게 감소시켰다.

특히, 불안증상, 우울증상, 심리적 고통, 학업 스트레스 등을 가지고 있다면 유산균이 도움 될 것이다.

 

3. 과민성대장증후군 완화

과민성대장증후군 경우, 음식에 따라서 증상이 악화되거나 완화된다. 대표적인 치료제로 유산균을 추천한다. 연구에 따르면, 과민성대장증후군은 심리적인 요소와 연관이 되어 있다고 한다.

유산균 섭취를 통해 통증 및 팽만감을 예방하고 과민성대장증후군 증상을 완화시킬 수 있다.

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4. 기분개선

정신병이나 정신적으로 스트레스를 받는 경우, 유산균이 기분 개선에 도움된다. 연구에 따르면, 보충제를 복용한 경우에 부정적인 생각을 많이 줄일 수 있다고 한다.

흥미롭게도 사람들이 프로바이오틱스를 복용한 후, 기억력이 검사에서 약간 더 낮은 점수를 받았다는 것을 발견했다. 즉, 기억속에 있던 스트레스들이 제거됐다고 생각하면 되겠다.

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5. 외상성 뇌손상 치료

외상성 뇌손상이 있는 경우, 감염의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 추가 합병증 유발에 대해 신경을 써야한다. 연구에 따르면, 특정 프로바이오틱스가 추가된 음식이 감염 횟수와 치료 횟수를 현저히 줄인다고 한다.

프로바이오틱스는 면역계에 대한 이점으로 인해 이러한 영향을 미칠 수 있는 것으로 파악된다.

 

결론, 유산균(프로바이오틱스)가 머리에 좋은 이유 TOP 5

유산균 혹은 프로바이오틱스가 머리에 좋은 이유에 대해서 알아봤다. 중추신경계와 내장이 연결되어있기 때문에 먹는 것에 따라서 머리도 좋아지거나 나빠지는 것이 아닌가 생각된다.

대부분 자기관리하는 직장인 경우, 먹는것에 신경을 많이 쓰는 이유도 이러한 이유일 수 있다.

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