비타민A 효능이 많은 음식 BEST 5

비타민A는 시력, 신체 성장 및 면역 기능 향상을 도와주는 비타민이다. 탈모, 피부 여드름, 안구 건조증, 우울증 등 결핍 증상을 예방할 수 있다. 하루 권장량에 따라 비타민A가 많은 음식을 섭취하게 되면 신체에 도움 되는 효능들을 맛볼 수 있다.

이 글을 통해 비타민A 효능이 많은 음식 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

1. 비타민A 효능 많은 음식 소고기

소고기 효능으로는 피부 건강을 좋게 해주는 효능이 있다. 특히, 간에 좋기 떄문에 피로 해소에 도움이 되는 음식 중에 하나이다. 또한, 건강한 지방, 미네랄 그리고 비타민으로 인해 비타민 A가 충분하다. 또한, 소화기관을 보호하여 위장을 튼튼하게 하고 설사등을 막아주는 역할을 한다.

2. 고등어

고등어나 꽁치등 생선들은 다양한 비타민 및 미네랄을 가지고 있다. 특히, 미네랄 A가 풍부한 고등어의 경우 동맥경화와 뇌졸중 예방에 효과가 우수하다. 또한, 두뇌발달 및 치매예방 효과를 가져다주어 피부뿐만 아니라 뇌까지 건강하게 해주는 효능이 많은 음식 중에 하나이다.

 

3. 연어

연어는 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산이 있다. 시력강화를 도와주는데, 특히 망막의 건강하게 하여 안구건조증을 예방할 수 있다. 또한, 시력 손실이나 눈의 피로도를 감소시켜 준다. 또한, 비타민A가 풍부하여 아스타잔틴이 주름 및 피부 염증을 줄여주며 미세한 주름을 예방하는 효과가 있다.

4. 고구마

고구마 효능 및 성분으로 소화기 계통의 질환을 다스리는데 효과가 좋다. 특히, 비타민A가 풍부하기 떄문에 장 건강을 촉진시켜 화장실을 자주 가게 한다. 이것이 피부건강으로도 많은 도움을 주는데, 매끄럽고 주름이 없는 피부의 경우 고구마를 많이 섭취하게 되면 장 기능이 좋아져 독소를 쌓지 않게 한다.

 

5. 케일

케일 혹은 케일가루 효과 및 효능으로는 섬유질이풍부하다는 것이다. 또한, 비타민A가 하루 권장량의 206% 이상 함유하고 있다. 또한, 산화방지제가 풍부하여 베타카로틴 및 비타민C뿐만 아니라 폴리페놀이 포함되어 있다. 항산화 기능을 통하여 노화를 막아주고, 암을 예방하는 역할을 하기도 한다.

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