셀레늄 효능 7가지 및 부작용

셀레늄 효능은 미네랄이 풍부하다는 것이다.

신진대사, 면역체계 및 갑상선 기능에 다양한 영향을 준다.

고구마와 같은 음식이나 영양제에 해당 성분이 많다.

섭취 시간과 상관없이 하루 권장량에 맞춰 먹는 것이 가장 중요하다.

이 글을 통해, 셀레늄 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

고구마의 모습

 

셀레늄 효능 7가지

1. 강력한 항산화제 역할

항산화제는 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하는 식품의 화합물이다.

자유라디칼은 매일 신체에서 형성되는 신진대사와 같은 과정의 정상적인 부산물이다.

자유 라디칼은 건강에 필수적이나 흡연, 음주, 스트레스 등은 과도한 자유 라디칼을 유발할 수 있다.

이는 산화 스트레스를 유발하여 건강한 세포를 손상시킨다.

산화 스트레스는 심장병, 알츠하이머병, 암과 같은 마성 질환뿐만 아니라 조기 노화 및 뇌졸중 위험과도 관련이 있다.

과도한 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 역할을 한다.

2. 특정 암의 위험을 줄일 수 있다

산화 스트레스를 줄이는 것 외에도 셀레늄은 특정 암의 위험을 낮출 수 있다.

DNA 손상과 산화 스트레스를 줄이고, 면역체계를 강화하며, 암세포를 파괴하는 셀레늄을 기반한다.

특정 암 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.

전반적인 삶의 질을 향상한다.

3. 심장병을 예방한다

셀레늄이 풍부한 식단은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

셀레늄 수치가 낮으면 심장 질환의 위험이 증가하기 때문이다.

신체의 염증 지표를 낮출 수 있으며, 글루타티온 퍼옥시다제의 수준을 증가시킨다.

신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 심장병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

죽상동맥경화증은 뇌졸중, 심장마비, 심장병과 같은 위험한 건가아 문제로 이어질 수 있다.

4. 정신적 쇠퇴 예방에 도움

알츠하이머병은 인간에게 정말 나쁜 병으로 다양한 질병을 유발할 수 있다.

알츠하이머병 환자의 혈중 셀레늄 수치가 낮은 것으로 나타난다.

특히 기억력을 향상할 수 있으며, 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

5. 갑상선 건강에 중요하다

셀레늄 효능으로 갑상선 기능에 좋은 기능을 한다.

신진대사를 조절하고 성장과 발달에 중요하다.

갑상선 기능 저하증 위험 증가를 최대한 낮추는 것으로 나타났다.

 6. 면역체계 강화

면역 체계는 잠재적인 위협을 식별하고 맞서 싸워 신체를 건강하게 유지한다.

박테리아, 바이러스 및 기생충이 포함된다.

셀레늄은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 한다.

이 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 낮추어 염증을 줄이고 면역력을 향상한다.

7. 천식 증상을 줄인다

천식은 염증이 생겨 기도가 좁아지면서 숨 가쁨을 유발한다.

천식은 신체의 산화 스트레스 및 염증 수준 증가와 관련이 있다.

염증을 줄이는 역할을 할 수 있으며 혈중 셀레늄 수치를 낮추는 것으로 나타났다.

 

셀레늄 부작용

건강에 꼭 필요하지만 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있다.

드물지만 하루 권장량인 55 mcg을 가깝게 유지하고 최대 400 mcg를 초과하지 않는 것이 좋다.

탈모, 현기증, 메스꺼움 등 셀레늄 부작용을 유발할 수 있다.

 

결론

셀레늄은 신체의 적절한 기능에 필수적인 강력한 미네랄이다.

신진대사와 갑상선 기능에 중요한 역할을 하며 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신체를 보호한다.

또한 셀레늄은 면역체계를 강화하고, 노화로 인한 정신적 쇠퇴 및 심장병 위험을 낮춘다.

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