난유 효능 5가지 및 부작용

난유는 고지방일 수 있지만 난유 효능으로 에너지를 만들어주고 유당 불내증에 좋다.

단백질이 풍부하고 베이킹에도 사용하기 좋다.

이 글을 통해, 난유 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

난유의 모습

 

난유 효능 5가지

1. 에너지를 만들어 준다

난유효능으로 리보플래빈은 신체의 에너지 생산에 필수적인 비타민 B이다.

리보플래빈은 또한 단백질을 구성하는 신체의 아미노산을 조절하는 데 도움이 된다.

2. 유당 불내증에 좋다

유당 불내증이 있는 경우 일반 우유보다 난유가 더 소화하기 쉽다.

유당을 분해하고 소화하는 박테리아를 첨가하기 때문이다.

박테리아는 유당을 젖산으로 전환시켜 유당의 총량을 낮춘다.

3. 장을 건강하게 만들어준다

난유에 첨가된 건강한 박테리아는 프로바이오틱스 역할을 한다.

장은 음식을 소화하는 데 도움이 되는 박테리아로 가득 차 있다.

항생제를 복용하거나 위장병이 발생하는 경우 좋은 박테리아가 낮아진다.

프로바이오틱스는 소화에 필요한 박테리아로 위장을 다시 채워 소화 건강을 개선한다.

4. 뼈에 도움이 될 수 있다

버터밀크는 훌륭한 칼슘 공급원이다.

뼈, 치아 및 혈액에는 모두 상당한 양의 칼슘이 포함되어 있어 신체에서 가장 흔한 미네랄이다.

신체의 뼈 구조에 중요할 뿐만 아니라 혈액 내 신호 시스템을 유지하는 데에도 중요하다.

5. 콜레스테롤 수치를 건강하게 만들어준다

매일 소량의 버터밀크가 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

높은 콜레스테롤은 심장병 및 뇌졸중과 관련이 있으므로 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 유지하면 건강에 도움 된다.

 

난유 부작용

유당 불내증이 있는 사람들은 일반 우유보다 난유가 좋을 수 있지만 유제품이다.

또한 칼로리가 적당량보다 높기 때문에, 칼로리에 민감하다면 주의해야 한다.

 

결론

난유 파는 곳은 다양하다.

고혈압에도 좋으며 먹는 법만 안다면 충분히 좋다.

만들기에도 쉬우며 가격 또한 저렴하다.

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