초콜릿 효능 10가지 및 부작용

초콜릿 매일 먹으면 어떻게 될까?

초콜릿 효능으로 혈압을 낮춰주고 간 손상 예방에 도움을 준다.

하루 권장량(섭취량)에 따라먹으면 충분한 효능을 누릴 수 있다.

이 글을 통해, 초콜릿 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

초콜렛의 모습

 

초콜릿 효능 10가지

1. 혈압을 낮춰준다

초콜릿 효능으로 코코아에 들어 있는 플라바놀이라는 물질은 ACE 억제제라고 불리는 혈압 강하제처럼 작용한다.

플라바놀은 신체를 자극하여 혈액에서 아산화질소를 생성하여 혈관을 여는 데 도움을 준다.

연구에 따르면 정기적으로 코코아를 섭취하면 사람들의 수축기 혈압과 확장기 혈압이 낮아지는 것을 발견했다.

2. 간 손상 예방

혈압에 대한 초콜릿의 유익한 효과는 높은 플라보놀 함량과 혈관을 확장시키는 아산화질소에서 비롯된다.

간정맥의 고혈압은 간 손상 및 만성 간 질환과 관련이 있는 것으로 생각된다.

간의 혈류를 개선하는 것으로 나타났으며 다크 초콜릿 또한 간 손상을 예방하는 것으로 나타났다.

3. 좋은 콜레스테롤을 강화한다

코코아에는 폴리페놀이라고 불리는 화학 물질이 포함되어 있으며, 폴리페놀 수치가 높은 초콜릿을 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치를 향상할 수 있다.

코코아는 주로 스테아르산과 올레산으로 구성되어 있다.

스테아르산은 포화 지방이지만 대부분의 포화 지방산과 달리 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다.

단일 불포화 지방인 올레산은 콜레스테롤을 높이지 않으며 심지어 낮출 수 있다.

4. 심장을 건강하게 유지한다

혈압을 낮추고 혈관을 개방하여 염증을 줄이는 등 순환계에 미치는 초콜릿의 모든 효과는 심장을 건강하게 유지하고 심장 질환과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 초콜릿을 먹으면 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 확률이 37% 낮고 뇌졸중에 걸릴 확률이 29% 낮은 것으로 나타났다.

5. 기분이 좋아진다

연구에 따르면 하루에 42g 다크 초콜릿 음료를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 만족감을 느꼈다고 한다.

초콜릿을 먹음으로써 얻을 수 있는 기분이 좋아지는 것은 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌과 엔도르핀이 뇌에서 방출되기 때문이다.

6. 두뇌 능력 향상

기분이 좋아지는 것과 동일하게 두뇌가 능력이 향상되는 것으로 알려졌다.

화학물질인 세로토닌 및 엔도르핀이 두뇌 능력에 향상되기 때문이다.

7. 날씬한 몸매 유지

정기적으로 초콜릿을 먹는 사람들은 날씬해지는 경향이 있는 것으로 나타났다.

연구에 따르면 평균적으로 적당히 먹는 사람들이 평균적으로 훨씬 더 날씬하다는 것을 발견했다.

8. 천재가 될 수 있다

의학저널에 따르면 초콜릿 양과 노벨상 수상자 수 사이의 연관성을 따지자면 초콜릿 소비량이 가장 높았던 스위스가 노벨상 수상자도 가장 많았다.

거의 매년 약 2kg 정도 섭취하는 것으로 나타났다.

9. 혈관을 개조한다

하루에 소량의 초콜릿을 먹으면 동맥을 다듬는 데 도움이 될 수 있다.

하루 70g 다크 초콜릿을 먹은 남성의 혈관이 더 건강해졌다.

다크 초콜릿은 동맥을 더 유연하게 만들고 백혈구의 끈적거림을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

이는 백혈구가 막히는 위험을 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 요소이다.

10. 피부를 보호한다

일반적인 통념에서는 초콜릿이 피부에 좋지 않다고 생각한다.

그러나 연구에 따르면, 코코아 일부 화합물이 실제로 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

초콜릿 부작용

초콜릿 부작용으로 일반적으로 안전하다.

그러나 과다 섭취하는 경우 높은 칼로리를 유발할 수 있다.

비만이나 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문이다.

 

결론

초콜릿을 먹는 것 만으로 죄책감을 느낄 필요가 없다.

실제로 연구에 따르면 건강에 좋은 것으로 알려져 있기 때문이다.

따라서 적당량을 꾸준히 섭취하자.

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